Ko ēst ar aizcietējumiem grūtniecības laikā

Diētiskā pārtika aizcietējumiem grūtniecības laikā palīdz ne tikai atjaunot izkārnījumus, bet arī normalizēt visa kuņģa-zarnu trakta darbu. Diemžēl problēmas ar iztukšošanu mazuļa nēsāšanas laikā ir diezgan izplatītas. Lielākā daļa zāļu, ieskaitot caurejas līdzekļus, ir kontrindicētas topošajām māmiņām, tāpēc uztura jautājums šajā periodā ir īpaši svarīgs.

Problēmas ar iztukšošanu grūtniecības laikā

Slikta grūtnieču iztukšošana bieži pavada visu viņu interesanto stāvokli. Aizcietējums bieži sāk apgrūtināt neilgi pēc apaugļošanās un nepāriet līdz pašai dzimšanai. Bet ne visas sievietes to dara, dažas no tām sāk sūdzēties par defekācijas neesamību tikai grūtniecības vidū, bet dažas - grūtniecības laikā. Kāpēc tas notiek?

Galvenie grūtnieču aizcietējuma cēloņi ir:

  • hormonālās izmaiņas;
  • dzemdes augšana;
  • uztura neprecizitātes;
  • samazināta fiziskā aktivitāte;
  • šķidruma trūkums organismā.

Pirmajā gadījumā izkārnījumu izeja tiek pārtraukta progesterona hormona lielā izdalīšanās dēļ. Tās lielākais daudzums sievietes ķermenī tiek novērots pēc olšūnas apaugļošanas. Progesterons ir būtisks normālai grūtniecības norisei. Tās galvenā funkcija ir dzemdes un citu orgānu, ieskaitot zarnas, gludo muskuļu atslābināšana. Tas izraisa aizcietējumu attīstību, īpaši tām sievietēm, kuras iepriekš cieta no progesterona trūkuma..

Otrajā gadījumā aizcietējums rodas zarnu izspiešanas dēļ dzemdē. Šīs ir dabiskas izmaiņas grūtnieces ķermenī, tāpēc izkārnījumu atjaunošana jāveic tikai saskaņā ar ginekologa ieteikumiem.

Attiecībā uz nepietiekamu uzturu un neaktivitāti to izraisītais aizcietējums visbiežāk attīstās vēlākās grūtniecības stadijās. Tas pats attiecas uz šķidruma deficītu, kas parasti rodas grūtnieču pietūkuma novēršanas dēļ..

Dažādi aizcietējumi grūtniecēm un viņiem atbilstoša diēta

Ir diezgan daudz aizcietējumu veidu, taču, kas attiecas uz grūtniecības periodu, šajā gadījumā visbiežāk tiek novēroti spastiski un atoniski zarnu disfunkcijas veidi.

Spastiskas fekāliju stāzes parādīšanās grūtniecēm cēlonis ir resnās zarnas sašaurināšanās. Tas var notikt ne tikai augošās dzemdes dēļ, bet arī nestabila psihoemocionālā stāvokļa dēļ. Šādas zarnu problēmas pavada paroksizmālas sāpes vēdera kreisajā pusē un fekāliju izdalīšanās pilnīga trūkums ilgāk par 2-3 dienām.

Atoniskais aizcietējums dzemdību laikā attīstās lielā progesterona izdalīšanās dēļ, kas nomāc zarnu muskuļu sienas tonusu un peristaltiku. Visbiežāk šī disfunkcija pavada sievieti pirmajā trimestrī. Otrajā un trešajā trimestrī atoniskais aizcietējums rodas uztura kļūdu, neaktivitātes un šķidruma trūkuma dēļ organismā.

Uzturs spastiska aizcietējuma gadījumā

Grūtnieces diētai spastiska aizcietējuma gadījumā vajadzētu saturēt pārtikas produktus ar minimālu rupju uztura šķiedrvielu daudzumu. Sievietei ieteicams ievērot šādus ieteikumus:

  • ir vairāk vārītu dārzeņu, pirms lietošanas tos sasmalcina biezenī;
  • pievienojiet nelielu daudzumu augu eļļas gataviem ēdieniem (ne vairāk kā 1 ēdamkarote dienā);
  • dzert fermentētus piena produktus;
  • ievērot dzeršanas režīmu;
  • ir tikai zivju un gaļas veidi ar zemu tauku saturu (vārītas vai tvaicētas).

Turklāt, ja aizcietējums ir spastisks, diēta jāaizpilda ar "smalku" šķiedrvielu, kuras diezgan daudz ir žāvētos augļos, piemēram, žāvētās plūmēs, žāvētās aprikozēs un vīģēs..

Nekādā gadījumā nevajadzētu atjaunot izkārnījumus ar caurejas līdzekļiem, jo ​​tie var izraisīt dzemdes kontrakciju, kas beigsies ar spontānu pārtraukumu. Tas pats attiecas uz klizmu. Ja uztura pielāgošana nepalīdz tikt galā ar aizcietējumiem, tad turpmāka ārstēšana jāveic ārsta uzraudzībā..

Uzturs atoniskā aizcietējuma gadījumā

Ar atonisko aizcietējumu dažādību bērna pārvadāšanas laikā sievietes diētai jābūt piepildītai ar pārtiku, kurā ir daudz šķiedrvielu, piemēram, šķiedrvielas, celulozi un balasta vielas. To galvenā funkcija ir šķidruma adsorbcija un zarnu satura tilpuma palielināšanās..

Visiem gremošanas līdzekļiem pret aizcietējumiem grūtniecības laikā jābūt svaigiem un labas kvalitātes. Lai atjaunotu zarnu darbību un novērstu atkārtotus aizcietējumus, topošajai mātei ieteicams:

  • iekļaut uzturā rupjas klijas;
  • ir tikai rupjmaize;
  • katru dienu ēst svaigus dārzeņus un augļus, īpaši burkānus, bietes, ķirbjus un ābolus;
  • dzert svaigi spiestas sulas un attīrītu ūdeni;
  • atmest ceptu un treknu.

Pirms kliju lietošanas pārliecinieties, ka tās pārlej ar verdošu ūdeni, lai tās absorbētu šķidrumu un uzbriest. Tos var pievienot gataviem ēdieniem un raudzētiem piena dzērieniem. Sākotnējā likme dienā ir 2-3 tējkarotes, pēc tam katru dienu varat to palielināt par 1 tējkaroti. Rupjo kliju pieļaujamā drošā deva ir ne vairāk kā 2 ēd.k. l. dienā. Lietošanas ilgums nav ilgāks par 6 nedēļām.

Pareiza uzturs mazuļa nēsāšanas laikā ne tikai uzlabo zarnu darbību, bet arī ietekmē topošās mātes un bērna vispārējo labsajūtu. Tādēļ produkti pret aizcietējumiem grūtniecības laikā ir jāizvēlas uzmanīgi, izslēdzot no uztura ne tikai to, kas var izraisīt izkārnījumu problēmas, bet arī to, kas negatīvi ietekmēs veselību.

Pamata pārtika aizcietējumiem grūtniecības laikā

Ēšana grūtniecības laikā jāpieiet atbildīgi. Lai samazinātu problemātiskas iztukšošanas varbūtību, jums jāizvairās no tādu pārtikas produktu ēšanas, kas var izraisīt vēdera uzpūšanos un aizcietējumus:

  • negatavi banāni;
  • pilnpiens;
  • hurma;
  • bumbieri;
  • šokolāde;
  • kartupeļi (izņemot ceptus);
  • želeja;
  • rīsu biezputra;
  • vārītas olas;
  • pākšaugi;
  • zaļie āboli.

Ēdiet tūlītēju putru piesardzīgi, jo tā bieži izraisa sliktu izkārnījumu. Jums nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot stipru tēju, kafiju un kakao, vislabāk tos pilnībā noņemt no uztura, dodot priekšroku sulām ar celulozes un ogu kompotiem.

Kas ir samērā veselīgs ēdiens kuņģa-zarnu traktam, tad tam pēc iespējas vajadzētu būt uzturā. Šeit ir daži pārtikas produkti, kas palīdz ar aizcietējumiem grūtniecības laikā, ja tos regulāri lieto:

  • ķirbis;
  • cukini;
  • žāvētas plūmes;
  • kaltēti aprikozes un vīģes;
  • bietes un burkāni;
  • plūmes;
  • persiks;
  • kefīrs, jogurts un mājās gatavots jogurts (bez biezinātājiem);
  • linu sēklas;
  • dilles;
  • augu eļļas;
  • mīļā.

Grūtnieces gūst labumu no tādiem ogļhidrātiem kā griķu biezputra, kliju maize, nogatavojušies banāni un dateles. Ja mēs runājam par olbaltumvielu pārtiku, tad tām vajadzētu būt tikai šķirnēm ar zemu tauku saturu..

Jāatceras par kūpinātas gaļas, marinētu gurķu un saldumu negatīvo ietekmi uz zarnām. Ja grūtniecību pavada bieži aizcietējums, tad vislabāk ir pilnībā atteikties no viņu patēriņa..

Diēta kā aizcietējumu novēršana topošajām māmiņām

Grūtniecības laikā vislabāk nav tikt galā ar aizcietējumiem, bet neļaut tiem parādīties. Tiklīdz sieviete uzzina par savu situāciju, viņai nekavējoties jāpielāgo diēta un jāpielāgo grūtniecības laiks..

Daudzi ēdieni no aizcietējumiem grūtniecības laikā ir jāizslēdz no uztura. Tātad, jūs varat samazināt problemātisku izkārnījumu iespējamību, izvairoties no dzērieniem, kas satur kofeīnu un šokolādi. Tas pats attiecas uz svaigiem ceptiem izstrādājumiem, saldumiem un soda..

Ieteikumi aizcietējumu novēršanai:

  • neēdiet sausu pārtiku, uzkodas ceļā;
  • uzturā vajadzētu būt vairāk šķidras un pusšķidras pārtikas;
  • līdzsvarot vitamīnu, minerālvielu un uzturvielu diētu;
  • ir vairāk augu šķiedras;
  • dzert ne tikai sulas un kompotus, bet arī obligāti parastu attīrītu ūdeni;
  • iekļaut fermentētos piena produktus pārtikā;
  • ēst žāvētus augļus.

Diētai pašai jābūt pareizai visus 9 mēnešus. Sievietēm, kas atrodas interesantā stāvoklī, nekad nevajadzētu pārēsties, un labāk tvaicēt vai cept ēdienu cepeškrāsnī. Ja tas nav iespējams, tad jūs varat gatavot ēdienu, bet ne cept..

Ēd mazās porcijās 5-6 reizes dienā. Ar toksikozi jūs varat pagatavot nelielas uzkodas un noteikti dzert pietiekami daudz šķidruma.

Līdzekļi aizcietējumiem grūtniecības laikā: atļauto un aizliegto saraksts

Zīdaiņa un topošās mātes veselība ir atkarīga no daudziem faktoriem, starp kuriem vienu no galvenajām pozīcijām ieņem pareiza pieeja uzturam un ēdiena izvēle. Nepareiza diēta, ēdiena biežuma neievērošana var izraisīt dažādu traucējumu parādīšanos, no kuriem viens ir izkārnījumu aizture. Katrai sievietei par to vajadzētu padomāt pirms grūtniecības iestāšanās. Diēta par aizcietējumiem grūtniecības laikā palīdzēs labot situāciju.

Pārtikas ietekme uz grūtnieces kuņģa un zarnu traktu

Grūtniecība ir sievietes ķermeņa pārstrukturēšanas iemesls. Šādām izmaiņām ir īpaša ietekme uz patērētās pārtikas sagremošanas procesu un ēšanas paradumiem (garšas izvēles izmaiņas, jutība pret smakām). Daži pārtikas produkti kļūst nevēlami lietošanai tajā esošo vielu dēļ.

  1. Cukurs, saldie dzērieni - palielina glikozes līmeni asinīs. Var attīstīties gestācijas diabēts.
  2. Selerijas - ir gāzes veidošanās cēlonis, palielināts dzemdes tonuss.
  3. Bietes - palielina dzemdes tonusu, var izraisīt priekšlaicīgas dzemdības.
  4. Mīkstie sieri - izgatavoti no nepasterizēta piena un var radīt Listeria risku.
  5. Pusfabrikāti veicina tūsku sāls dēļ, un krāsvielas, pārtikas piedevas ir alergēni.
  6. Vīnogas, kas aktivizē fermentāciju un uzpūšas.
  7. Sēnes ir pazīstamas ar spēju absorbēt toksiskas vielas: smagos metālus, radionuklīdus.
  8. Kafijas tēja.

Aptuvenā diēta pret aizcietējumiem grūtniecības laikā

Produkti tiek izvēlēti grūtnieču aizcietējumiem un diēta atbilstoši individuālajām īpašībām katrai atsevišķi. Uztura galvenie nosacījumi grūtai zarnu kustībai grūtniecības laikā ir:

  • pārtikas enerģētiskā vērtība. To aprēķina atkarībā no ķermeņa svara, trimestra. Kaloriju aprēķināšanai ir vairākas tabulas. Sievietes ķermeņa ikdienas nepieciešamība agrīnā stadijā ir 2000-2200 kalorijas. Trešajā trimestrī tiek pievienotas 200 kalorijas, un, sākot no 12 nedēļām, tiek pievienotas 350 kalorijas;
  • jums jāēd 5-6 reizes dienā;
  • pārtikas porcijām jābūt mazām (300-350 g);
  • labāk ir atteikties no cepta, kūpināta ēdiena. Ēdiet sautētu, vārītu vai tvaicētu pārtiku;
  • nepārēdieties un neveiciet ilgus pārtraukumus starp ēdienreizēm;
  • galvenais kaloriju daudzums, kas jāpatērē brokastīs un pusdienās;
  • dzer ūdeni organismam vajadzīgajā daudzumā. Ja slāpst, dzer. Liels daudzums dzeramā ūdens ir pilns ar tūsku;
  • uzturam jābūt līdzsvarotam: olbaltumvielas - vismaz 150 g, tauki - 80 g, ogļhidrāti - 300 g vai vairāk;
  • pēdējo reizi dienā jūs varat ēst ne vairāk kā 3 stundas pirms gulētiešanas. Starp brokastīm, pusdienām un vakariņām ir 4-5 stundu pārtraukumi;
  • izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem, pārtikas produktiem ar augstu sāls saturu, pārtikas piedevām, konservantiem. Dodiet priekšroku dabīgiem produktiem.

Receptēm jāpievieno liels daudzums augļu un dārzeņu..

Uztura īpatnība ir atkarīga no tā, kāda veida izkārnījumi tiek aizturēti:

  • atonisks;
  • spastisks.

Šī stāvokļa attīstības mehānismam ir vairākas iespējas..

  • Aizcietējošie pārtikas produkti: olbaltumvielas, piena produkti, saldumi
  • Vai grūtniecības laikā ir iespējams lietot kivi no aizcietējumiem
  • Nedēļas ēdienkarte aizcietējumiem pieaugušajiem

Atonic - attīstās zarnu gludo muskuļu tonusa pavājināšanās rezultātā. Rezultātā chyme (ēdiens, kas sajaukts ar zarnu sulu) kustība pa gremošanas traktu palēninās. Šādai grūtai zarnu kustībai ir raksturīgi šādi simptomi:

  • smaguma sajūta;
  • trulas (vilkšanas) ilgstošas ​​sāpes;
  • palielināta gāzes ražošana (meteorisms);
  • vēdera uzpūšanās;
  • apetītes zudums;
  • sliktas dūšas sajūta;
  • apātija;
  • vājums;
  • iztukšošana var būt sāpīga, sātīga izkārnījumi.

Spastisks - ir diametrāli pretējs cēlonis. Tas notiek, kad rodas zarnu sienas spazmas. Tā rezultātā zarnu lūmenis samazinās. Tipiskas pazīmes:

  1. Spazmas sāpošas sāpes.
  2. Uzpūšanās.
  3. Apetītes zudums.
  4. Paaugstināta uzbudināmība.
  5. Defekācija ir grūta. Izkārnījumu daudzums ir mazs, tas ir blīvs, to ir grūti atdalīt.

Attiecīgi, lai saglabātu atonisko izkārnījumu, diētas būtība ir šāda:

  • ēst grūtniecības laikā ar aizcietējumiem, jums ir nepieciešams ēdiens, kas satur lielu daudzumu šķiedrvielu. Tas veicina izkārnījumu likvidēšanu un veidošanos. Cilvēks nevar sagremot šķiedrvielas, zarnu mikroflora uz to spēj. Viela stimulē peristaltiku (vājina), kas ir tās priekšrocība šajā situācijā;
  • galvenais ēdiens, kas bagāts ar šķiedrvielām, klijām, dārzeņiem (īpaši neapstrādātiem), augļiem, ogām, rupjmaizi (klaipiem). Daudz šķiedrvielu zirņos, pupās, vīnogās, spinātos. Tomēr šie augļi un dārzeņi veicina gāzes veidošanos. Tas negatīvi ietekmē peristaltiku, ko papildina diskomforts, dažreiz sāpes;
  • ir svarīgi dzert ūdeni. Tas ir nepieciešams fekāliju veidošanai un atvieglo to izvadīšanu;
  • attiecībā uz uztura šķiedrām ir svarīgi dažādi graudaugi;
  • dienā jums jāēd vairākas ēdamkarotes klijas. Tie ir ērti un ērti lietojami. Iepriekš pārlej verdošu ūdeni. Ir īpaši produkti ar to pievienošanu;
  • paātrina peristaltiskās kustības un saīsina zarnu kustības aukstā ūdens un visu atdzesēto dzērienu laiku.

Diēta par spastisku aizcietējumu grūtniecēm:

  • produktu izslēgšana, kas var izraisīt gļotādas mehānisku kairinājumu. Pārtika ar augstu šķiedrvielu saturu ir kontrindicēta. Iespējams, sāpju sindroma pasliktināšanās;
  • palīdz vārīti, biezeni, smalki sagriezti dārzeņi kartupeļu biezeņa formā;
  • augu eļļu patēriņš. Ieteicamais daudzums ir 15-30 ml dienā tukšā dūšā.

Piemērs ēdienkartes iespējai, kas iesaka uzturu grūtniecēm uz vienu dienu aizcietējumiem:

  1. Pirmās brokastis: tvaicēts omlete, dārzeņu salāti, kas apdarināti ar rafinētu olīvu vai saulespuķu eļļu, zaļā tēja. Vai auzu pārslu pienā, pievienojot nedaudz riekstu, žāvētu augļu, nedaudz biezpiena ar krējumu, tēju.
  2. Otrās brokastis: viens vai divi svaigi āboli.
  3. Pusdienas: kompots, tvaicēta vistas krūtiņa ar ziedkāpostu.
  4. Pēcpusdienas uzkodas: Galette cepumi ar tēju vai žāvētu augļu kompotu.
  5. Vakariņas: Vārītas zivis ar kartupeļu biezeni, kliju maizi, tēju.
  6. Naktī (1-1,5 stundas pirms gulētiešanas): 1% tauku kefīrs vai citi fermentēti piena produkti.

Pārtikas produktu saraksts aizcietējumiem

Produkti, kas atvieglo aizcietējumus grūtniecības laikā, ir šādi:

  • milti: maize var būt rudzi, kvieši (no 2. šķiras miltiem). Labāk ēst vakardienas;
  • zupas: dārzeņu zupas gaļas buljonā;
  • gaļa: jūs varat diētiski uzturēt gaļu (vistas krūtiņu, tītara gaļu), kas vārīta dubultā katlā, vārītus vai ceptus ēdienus;
  • zivis: ir atļauts ēst tvaicētas vai ceptas zivis ar zemu tauku saturu (mencas, polloks, saury utt.);
  • vistas olas: ieteicams ēst ne vairāk kā vienu olu dienā. Ideāli ir mīksti vārītas olas. Ierobežojums ir saistīts ar augstu holesterīna saturu produktā;
  • piena produkti: ja jums patīk piens un tas ir labi panesams, jūs varat dzert pat mājās gatavotu pienu, iepriekš vārītu, neuztraucoties par sekām. Labākais variants būtu fermentēti piena produkti, kurus ir vieglāk pārnēsāt un kas palīdz uzlabot gremošanu, palīdz normalizēt zarnu mikrofloru un novērš disbiozes attīstību;
  • dažādi graudaugi: jūs varat atsevišķi pagatavot graudaugus vai zupas (griķi, pērļu mieži utt.). Veselīgas auzu pārslas;
  • dārzeņi: no dārzeņiem, burkāniem, tomātiem, salātiem, ķirbjiem, ziedkāpostiem un baltajiem kāpostiem ieteicams lietot (ja normāli panes, nav gāzes veidošanās), brokoļiem. Vērtību nosaka augstais balasta vielu saturs, kam ir caurejas efekts. Labāk to ēst neapstrādātu, bet jūs varat cept, gatavot. Neaizraujieties ar kartupeļiem;
  • augļi: vēlams tikai svaigi, nogatavojušies. Ir atļautas svaigi spiestas sulas un citrusaugļi, taču neaizraujieties ar tiem. Izkārnījumu aizturēšanas spastiska rakstura gadījumā noderīgi ir žāvēti augļi un to novārījumi;
  • garšvielas: ieteicams ierobežot karsto garšvielu daudzumu, tās stimulē sālsskābes veidošanos kuņģī un kopā ar racionālu intervālu neievērošanu starp ēdienreizēm var izraisīt gastrīta attīstību.

Aizliegtie pārtikas produkti

Grūtniecēm aizliegto produktu sarakstā ietilpst:

  1. Pākšaugu dārzeņi, kāposti, skābenes, spināti, svaigi spiestas ābolu un vīnogu sulas veicina gāzu veidošanos un fermentāciju, izraisot zarnu cilpu izplešanos, vēdera uzpūšanos.
  2. Ķiploki, sīpoli, redīsi, rāceņi.
  3. Mellenes, kizils, bumbieri, banāni, upenes, stipra vārīta tēja, šokolāde - satur tanīnu, kas kavē zarnu kustību.
  4. Rīsu biezputra ar pienu, kartupeļiem (kartupeļu biezeni), mannu, viskozas konsistences dēļ palēnina peristaltikas kustības.
  5. Dzīvnieku tauki.
  6. Karstas garšvielas un mērces.
  7. Valrieksti.
  8. Gaļas izstrādājumi.

Līdzekļi aizcietējumiem grūtniecības laikā

Grūtnieces ir visneaizsargātākā pacientu kategorija, kurai draud gandrīz visas iekšējo orgānu un infekcijas slimību patoloģijas. Pat pilnīgi veselas sievietes, pārvadājot bērnu, saskaras ar nepatīkamiem simptomiem un veselības problēmām. Viņiem var būt slikta dūša, grēmas un citi gremošanas traucējumi. Gandrīz puse sieviešu grūtniecības laikā vispirms saskaras ar tūsku un paaugstinātu asinsspiedienu, daudzām ir diurēzes traucējumi. Bet visbiežāk sastopamā grūtnieču patoloģija tradicionāli ir aizcietējums..

Aizcietējums grūtniecēm rodas divu iemeslu dēļ. Pirmais ir anatomiska iezīme, kas saistīta ar dzemdes atrašanās vietu. Viens no galvenajiem reproduktīvās sistēmas orgāniem atrodas starp zarnām un urīnpūsli, un, augot dzemdei un auglim, sākotnējās zarnas sekcijas tiek saspiestas, izraisot grūtības ar izkārnījumu nokļūšanu taisnās zarnās. Otrais iemesls ir izmaiņas sievietes hormonālajā fonā, kuras ietekmē palēninās visas ķermeņa pamatfunkcijas, ieskaitot pārtikas sagremošanu un tā evakuāciju no ķermeņa. Lai novērstu aizcietējumus, ārsti iesaka daudz pārvietoties, dzert pietiekami daudz šķidruma un uzturā iekļaut pārtikas produktus, kas uzlabo gremošanu. Tie tiks apspriesti turpmāk..

Līdzekļi aizcietējumiem grūtniecības laikā

Kāpēc rodas aizcietējums?

Papildus fizioloģiskajiem faktoriem defekāciju var apgrūtināt arī citi iemesli, kas saistīti ar sievietes dzīvesveidu grūtniecības laikā. Galvenais ir nepareizs un nelīdzsvarots uzturs. Eksperti uzskata, ka apmēram 70: sievietes, ēdot bērnu, nepareizi ēd, un šis jēdziens ietver ne tikai pārtikas ķīmisko sastāvu, bet arī tā daudzumu. Toksikozi, kas daudzām grūtniecēm parādās pirmajā trimestrī, pavada nepatīkami simptomi, kas gandrīz visi ir saistīti ar gremošanas trakta darbu. Tas var būt grēmas, slikta dūša, vemšana, sāpes vēdera telpā un epigastrijā, apetītes trūkums.

Apetītes samazināšanās, kā arī hormonālās izmaiņas topošās mātes ķermenī noved pie ēšanas paradumu maiņas un dienā apēstās pārtikas daudzuma samazināšanās. Pārtikas ierobežošana noved pie zarnu tilpuma samazināšanās un pakāpeniskas zarnu sieniņu muskuļu atonijas: šādus simptomus sauc par "slinka" zarnu sindromu un tos viegli novērš, koriģējot diētu. Saldie (rafinētie) ēdieni arī negatīvi ietekmē zarnu darbību, kuru tilpuma daļa uzturā palielinās par aptuveni trešdaļu, jo tieši saldais vislabāk palīdz tikt galā ar toksikozi.

Aizcietējumu cēloņi grūtniecēm

Citi grūtnieču aizcietējuma cēloņi ir:

  • izkārnījumu sacietēšana nepietiekama dzeršanas režīma rezultātā;
  • nepietiekama fiziskā aktivitāte;
  • pietūkums (īpaši trešajā trimestrī).

Lai novērstu grūtības ar defekāciju, grūtniecei vajadzētu pietiekami daudz pārvietoties, daudz staigāt, grūtniecēm veikt īpašus vingrinājumus (ja nav pārtraukuma draudu un citu komplikāciju, kā arī normālas veselības). Arī dzeršanas režīmam jābūt bagātīgam: vismaz 1,8-2,3 litri šķidruma dienā.

Cēloņi, kas veicina aizcietējumus grūtniecības laikā

Piezīme! Ieteikumi dzeršanas ierobežošanai tūskas sindromā, kas bieži sastopami padomju dzemdniecības un ginekoloģijas praksē, tiek uzskatīti par novecojušiem un neatbilst sievietes fizioloģiskajām vajadzībām. Ar smagu tūsku sievietēm nav ieteicams ierobežot šķidruma uzņemšanu, bet tajā pašā laikā jāsamazina sāls uzņemšana (līdz 5 g dienā). Etiķis, marinēti dārzeņi, konservi ir pilnībā jāizslēdz.

Kā izpaužas patoloģija: simptomi un šķirnes

Jebkura veida aizcietējuma galvenā izpausme grūtniecības laikā ir vāja defekācija, ko vairumā gadījumu pavada smags sāpju sindroms. Sazinoties ar ārstu, sievietei ir svarīgi pareizi aprakstīt pieejamās pazīmes, lai speciālists varētu precīzi noteikt aizcietējuma veidu un cēloni - no tā var būt atkarīga ārstēšana un ieteikumi par režīmu un uzturu..

Aizcietējuma klasifikācija grūtniecības laikā

Grūtnieču patoloģijas veidi

NosaukumsNotikuma cēloņiKā tas izpaužas?

Atonisks (no termina "atonijs" - muskuļu vājums)Zarnu sieniņu tonusa un zarnu muskuļu vājuma samazināšanās, kas izraisa fekāliju vienreizējas kustības grūtības. Atoniskais aizcietējums bieži notiek ar dehidratācijuSāpīgas zarnu kustības, izkārnījumi ir blīvi, tiem ir liels tilpums un iegarenas desas forma. Pēc zarnu kustības sieviete parasti nejūt atvieglojumu. Izkārnījumu nodošanas procesu var pavadīt intensīvas sāpes un griezumi

Spastisks (no vārda "spazmas")Neregulāras, patvaļīgas zarnu sienu kontrakcijas, kas neļauj radīt pietiekamu spriedzi visās tievo un resno zarnu daļās, lai nodrošinātu nepieciešamo peristaltikuIr īss ilgums. Izkārnījumi ir blīvi, izskatās kā mazi tumši brūnas vai melnas krāsas gabali. Pirms zarnu kustības sievietei vēdera lejasdaļā var rasties krampjveida sāpes. Izkārnījumi sausi

Aizcietējuma klīniskie simptomi grūtniecības laikā

Svarīgs! Ar spastisku aizcietējumu sievietei tiek parādīts pastāvīgs saudzējošs uzturs, lai samazinātu zarnu slodzi un atjaunotu normālu peristaltiku. Atoniskā aizcietējuma gadījumā ierobežotu laika periodu (ieskaitot badošanās dienas otrajā un trešajā trimestrī) var ieteikt caurejas līdzekļu lietošanu..

Ko ēst: kādi pārtikas produkti var palīdzēt izvairīties no aizcietējumiem?

Pareizi sastādīta ēdienkarte grūtniecības laikā ir garantija ne tikai normālai zarnu darbībai, bet arī mātes un augļa iespējamo komplikāciju un veselības problēmu novēršanai. Ja sieviete no grūtniecības sākuma ievēro veselīga uztura noteikumus, aizcietējumu un citu gremošanas traucējumu iespējamība būs minimāla, jo kuņģa-zarnu trakta darbs ir atkarīgs no produktiem, kurus grūtniece ēd. Zemāk ir uzskaitīti pārtikas produkti, kas var palīdzēt normalizēt zarnu darbību un izvairīties no aizcietējumiem.

Aizcietējuma profilakses un ārstēšanas principi grūtniecības laikā

Augu šķiedras avoti

Šķiedra - rupjas augu šķiedras, kuras gremošanas enzīmi nesagremo, bet apstrādā mikroflora. Šķiedru sauc par "zarnu suku", jo tā absorbē visus alergēnus, toksīnus un citas kaitīgas vielas un nemainītā veidā izved no ķermeņa, atjaunojot zarnu kustīgumu un attīrot asinis no toksiskiem produktiem. Dārzeņu šķiedra ir atrodama visos augļos un dārzeņos. Daudzas šķiedras ir atrodamas ogās, garšaugos un graudos, tāpēc šo produktu ikdienas iekļaušana ēdienkartē nodrošina aizcietējumu novēršanu un normālu gremošanas trakta darbību..

Labāk ir izvēlēties sezonas augļus: ābolus, banānus, bumbierus. Sievietēm, kurām ir nosliece uz alerģiju, labāk ir dot priekšroku dzeltenām un zaļām šķirnēm, jo ​​augļi ar spilgti sarkanu krāsu satur lielu daudzumu krāsojoša pigmenta, kas var izraisīt patoloģisku reakciju. Jūs varat ēst jebkurus dārzeņus, taču ir svarīgi vispārējā izvēlnē uzraudzīt cieti saturošu dārzeņu saturu. Visnoderīgākās ogas ir ērkšķogas, baltās un sarkanās jāņogas, ķirši..

Tipiski aizcietējuma simptomi grūtniecības laikā

Lai pārtikas produkti, kas bagāti ar šķiedrvielām, gūtu maksimālu labumu, grūtniecības laikā ir nepieciešams tos pareizi lietot. Lai to izdarītu, izpildiet tālāk uzskaitīto ekspertu ieteikumus..

  1. Paaugstināts cukura līmenis asinīs (gestācijas diabēts) ir viena no grūtnieču izplatītākajām problēmām, tāpēc augļus ar augstu augļu cukuru (piemēram, vīnogu un hurma) saturu nedrīkst lietot vairāk kā 1-2 reizes nedēļā..
  2. Maksimālā žāvēto augļu daļa nedrīkst pārsniegt 5-6 gabalus.
  3. Cietes saturoši dārzeņi (kartupeļi, bietes) var negatīvi ietekmēt zarnu darbību un izraisīt vēdera uzpūšanos, tāpēc nelietojiet vairāk par 200 g dienā..

Kādi pārtikas produkti jāiekļauj aizcietējumu izvēlnē

Piezīme! Sievietēm ar kolītu, gastrītu, duodenītu un citām kuņģa un zarnu trakta slimībām augļus ieteicams ēst ceptus.

Zupas un pirmie ēdieni

Dažādu valstu uztura speciālisti joprojām nevar vienoties par to, vai zupa ikdienas ēdienkartē jāuzskata par obligātu ēdienu. Neskatoties uz to, visi ārsti grūtniecības laikā iesaka uzturā iekļaut zupu, jo šis ēdiens ļauj nodrošināt papildu šķidruma un dārzeņu uzņemšanu un izvairīties no aizcietējumiem, ko izraisa dehidratācija vai nepietiekama augu šķiedru uzņemšana..

Noderīga un kaitīga pārtika grūtniecības laikā

Zupas grūtniecības laikā vislabāk ir pagatavot ar dārzeņiem ar minimālu kartupeļu un makaronu saturu. Tā var būt kāpostu zupa, borščs, veģetārā zupa. Īpaši noderīgas ir tādas zupu biezputras kā krēmveida ķirbju zupa vai ziedkāpostu zupa ar rīvētu nesālītu sieru. Sievietēm, kuras ir pieradušas zupai pievienot skābo krējumu, nav jāatsakās no ieraduma, taču ir svarīgi stingri kontrolēt produkta daudzumu un tā tauku saturu: skābā krējuma tauku saturs nedrīkst pārsniegt 15%, un patērētā produkta ikdienas daudzumam jābūt ne vairāk kā 1 ēdamkarotei. Ieteicamais zupas daudzums grūtniecēm ir 280-300 ml dienā. Ar biežu aizcietējumu traukā varat pievienot sasmalcinātus svaigus zaļumus un dažus rudzu krekerus.

Piezīme! Dažas sievietes, cenšoties ierobežot tauku uzņemšanu, atsakās zupai pievienot mazuļus. To nevajadzētu darīt, jo sīpolu un burkānu vitamīni A un E gandrīz pilnībā uzsūcas tikai kopā ar taukiem. Gaļas un zivju buljoni jāatšķaida ar vārītu ūdeni proporcijā 1: 1.

Uztura ieteikumi grūtniecības laikā

Fermentēti piena produkti un piena produkti

Pasterizēts piens, siers ar zemu tauku saturu, biezpiens, dabīgais jogurts - visi šie produkti ir nepieciešami ne tikai aizcietējumu novēršanai, bet arī, lai nodrošinātu pietiekamu kalcija daudzumu, kas nepieciešams augļa balsta un kustību aparāta korsetes augšanai un grūtnieces kaulu un locītavu veselībai. Piena produktu izvēle veikalu plauktos ir milzīga, tāpēc, sastādot ēdienkarti, jāņem vērā ārstu ieteikumi.

  1. Pilnvērtīgs govs piens var negatīvi ietekmēt zarnu kustīgumu, tāpēc grūtniecības laikā to labāk aizstāt ar kazas vai pasterizētu pienu ar tauku saturu no 2,5% līdz 3,2%.
  2. Biezpiena dienas norma grūtniecības laikā ir 100-150 g.Labāk to piepildīt ar acidophilus vai jogurtu.
  3. Jāiegādājas tikai dabīgi jogurti. Šāds produkts nedrīkst saturēt krāsvielas, aromatizētājus, konservantus vai citas ķīmiskas piedevas. Ideāls dabīgā jogurta sastāvs: vājpiens un saldskābe.

Stiprinājumi un caurejas līdzekļi

Piezīme! Dabisko piena produktu derīguma termiņš ir no 3 līdz 7 dienām.

Ko jūs varat dzert, lai novērstu aizcietējumus?

Kefīrs ir ideāls produkts aizcietējumu profilaksei. Šis fermentētais piena dzēriens satur lielu skaitu bifidobaktēriju un laktobacillu, kas normalizē zarnu mikrofloras sastāvu un atjauno normālu gremošanas trakta darbību. Lai izvairītos no zarnu kustības grūtībām, pirms gulētiešanas pietiek izdzert 1 glāzi kefīra. Ja sievietei nepatīk kefīra garša, viņa to var aizstāt ar bifidoku vai raudzētu ceptu pienu. Noderīgs ir arī skābs piens, acidophilus un sūkalas. Serums satur gandrīz visus vitamīnus un minerālvielas, kas nepieciešami sievietei un auglim, kas attīstās, palīdz kontrolēt svaru un pozitīvi ietekmē sievietes imūno un nervu sistēmu. Lai uzlabotu produkta garšu, varat tam pievienot nedaudz dabīgas sulas..

Grūtniecības laikā aizliegta pārtika

Augļu un dārzeņu sulas ir vēl viens veselīgs dzēriens grūtniecēm. Tie satur daudz pektīna, šķiedrvielu un vitamīnu, palīdz kontrolēt apetīti un uzlabo zarnu darbību. Dzert svaigi spiestas sulas vislabāk ir pēcpusdienas uzkodām vai pēc vakariņām. Nav ieteicams tos lietot tukšā dūšā, īpaši sievietēm, kuras cieš no gastrīta. Lai novērstu aizcietējumus un uzlabotu ķermeņa tonusu, pietiek ar 1 glāzi sulas dienā.

Citi dzērieni, kas stimulē jūsu zarnu sienas, ietver:

  • avota vai minerālūdens bez gāzes;
  • ogu sula;
  • svaigu vai žāvētu augļu kompots;
  • vāja zaļā tēja;
  • zāļu tējas no liepām, kumelītēm un citiem hipoalerģiskiem augiem.

Uztura padomi aizcietējumiem

Svarīgs! Aveņu lapu tēja ir kontrindicēta grūtniecēm jebkurā grūtniecības vecumā, jo tā var izraisīt dzemdes kontrakcijas un izraisīt priekšlaicīgu darba sākumu.

Paraugu izvēlne grūtniecēm ar aizcietējumiem

Brokastis: biezpiena kastrolis (150 g), persiku un ābolu biezenis (100 g), laima tēja ar vienu karoti medus (180 ml).

Otrās brokastis: pilngraudu maize ar plānu sviesta kārtu un nelielu siera gabalu (10 g).

Pusdienas: kāpostu zupa ar liellopa gaļu (250 ml), divi rudzu maizes gabali, kartupeļu biezenis ar kotletēm (220 g), vārīti brokoļi (50 g), žāvētu aprikožu kompots (150 ml).

Pēcpusdienas uzkodas: cepumi "Jubilee" (2 gab.), Bifidoks (180 ml).

Vakariņas: menca ar krēmīgu mērci (140 g), grilēti dārzeņi (100 g), tomātu sula (200 ml).

Pirms gulētiešanas: glāze silta piena vai kefīra.

Ēdiens vienai dienai pret aizcietējumiem

Izvēlni var pielāgot, ņemot vērā garšas izvēli un sievietes individuālās vajadzības, taču ir svarīgi ievērot veselīga uztura normas un uzraudzīt grūtnieces ikdienas uzturā esošo galveno noderīgo elementu saturu. Ja efekta nav, varat lietot narkotikas. Grūtniecēm ir atļauts lietot: Duphalac, Microlax, Lactulose, Goodluck, Lavacol. Pirms jebkuru zāļu lietošanas konsultējieties ar ārstu. Lasiet gaisu vēderā mūsu vietnē.

Zāles aizcietējumu ārstēšanai grūtniecības laikā

Līdzekļi aizcietējumiem grūtniecības laikā

Grūtniecības laikā aizcietējums ir ļoti izplatīts sakarā ar hormonālām izmaiņām organismā, dzemdes lieluma palielināšanos un parastās diētas izmaiņām. Tajā pašā laikā problēmu ieteicams atrisināt ar īpašu diētu, izmantojot produktus ar caurejas efektu. Gastroenterologs var izvēlēties terapeitisko ēdienkarti topošajām māmiņām, ņemot vērā konkrētā pacienta veselības īpatnības. Tālāk mēs rūpīgāk aplūkosim, kādus produktus grūtniecības laikā var lietot aizcietējumiem..

Aizcietējuma šķirnes grūtniecības laikā

Ir trīs aizcietējumu veidi:

  • Atoniskais tips. Zarnu muskuļu sistēmas vājums palēnina izkārnījumu pāreju, kas galu galā iestrēgst resnās zarnās. Šajā gadījumā muskuļu vājums rodas hormonālas nelīdzsvarotības, zāļu ārstēšanas un sabalansēta uztura noteikumu neievērošanas dēļ. Šāda aizcietējuma laikā tiek novērota vēdera uzpūšanās, smaguma sajūta, slikta dūša, vispārējs vājums un apetītes trūkums. Turklāt izkārnījumi var būt asiņaini.
  • Spastisks tips. Šajā gadījumā, gluži pretēji, zarnu muskuļi ir saspringti un neļauj pārvietoties ar izkārnījumiem. Psiholoģiskas problēmas, piemēram, stress vai depresija, galvenokārt ir aizcietējumu cēlonis. Aizcietējuma laikā sāpes tiek novērotas dažādās vēdera daļās, aizkaitināmība, slikta dūša un ķermeņa temperatūras paaugstināšanās. Fēcēm ir blīva struktūra.
  • Resnās zarnas pagarināšana var izraisīt arī aizcietējumus. Tas ir saistīts ar faktu, ka ekskrementi jāpārvar ilgāk, un muskuļu sistēma dažādu negatīvu faktoru ietekmē nespēj tikt galā ar šo uzdevumu. Grūtniecības laikā sievietēm nevajadzētu spiest, kas izraisa neregulāras anatomiskas formas resnās zarnas sastrēgumus.

Tikai ārsts pēc pilnīgas pacienta pārbaudes var noteikt galveno aizcietējuma cēloni grūtniecēm.

Aizcietējumu ārstēšana grūtniecēm

Uztura iezīmes aizcietējumiem grūtniecēm:

  • Dienas ēdienkarte jāsadala vairākās ēdienreizēs. Porcijām jābūt mazām. Galvenais ir ēst bieži, lai pārtraukumi starp ēdienreizēm nepārsniegtu 4 stundas..
  • Visas maltītes jāsagatavo tikai veselīgi. Piemēram, cep cepeškrāsnī vai tvaicē.
  • Dienas uzturā jāiekļauj pārtikas produkti ar rupjām šķiedrām, kas attīra zarnu sistēmu no sabrukšanas produktiem.
  • Ieteicams atteikties no želeju un želeju lietošanas, kas palēnina kuņģi..
  • Izvēloties ēdienu diētas ēdienkartē, obligāti jāņem vērā alerģiskas reakcijas iespējamība.
  • Ja tūskas nav, ieteicams palielināt uzņemtā šķidruma daudzumu. Tas var būt arī novārījumi, zupas un tējas ar caurejas efektu..
  • Ja nav kontrindikāciju, varat izmantot minerālūdeņus, magnija un nātrija jonus, kas stimulē kuņģa muskuļu sistēmas darbu.

Produkti

Līdzekļi aizcietējumiem grūtniecības laikā:

  • Aizcietējuma laikā nav ieteicams lietot maizes un konditorejas izstrādājumus. Šajā gadījumā var izdarīt izņēmumu par labu cepšanai no otrās šķiras miltiem. Tam vajadzētu būt vakardienas vai grauzdētai maizei, auzu pārslu cepumiem, kliju maizītēm.
  • Aizcietējuma laikā ir izdevīgi dzert daudz šķidruma. Tās var būt gaļas vai dārzeņu zupas. Buljona pagatavošanai ieteicams izvēlēties diētisko gaļu vai zivis, piemēram, vistu vai tītaru. Dārzeņu zupām ir piemēroti kāposti, bietes, burkāni, zaļumi. Gatavošanas laikā jums jāaizmirst par taukiem un garšvielām..
  • Fermentētiem piena produktiem raksturīgas unikālas īpašības un tie ir noderīgi gremošanas procesā. Īpaši populārs ir kefīrs pret aizcietējumiem, kas palīdz mīkstināt cietos sabrukšanas produktus resnajā zarnā. Jūs varat ēst arī skābu pienu, mājās gatavotu skābo krējumu, jogurtus ar dzīvām kultūrām, kas atjauno labvēlīgo baktēriju līdzsvaru organismā..
  • Aizcietējuma laikā ir atļauts ēst ne vairāk kā vienu olu dienā. Vislabāk piemērots tvaicētām omletēm vai mīkstām vārītām olām.
  • Graudaugi, kas bagātināti ar vitamīniem un minerālvielām, atvieglo aizcietējumus. Īpaši noderīgas ir auzu pārslas, griķi un mieži. Jūs varat pagatavot putru ar augļiem un dārzeņiem, kas satur rupjas šķiedras.
  • Grūtnieces ar aizcietējumiem diētai jābūt daudzveidīgai, iekļaujot šādus dārzeņus: bietes, burkāni, gurķi, kāposti, ķirbis, tomāti, zaļumi. Tajā pašā laikā jūs varat pagatavot gan svaigus salātus, gan cept dārzeņus ar diētisko gaļu. Dārzeņu ēdienus varat garšot ar augu eļļu un citronu sulu. Tajā pašā laikā ieteicams ierobežot kartupeļu lietošanu, kam raksturīga saistoša iedarbība..
  • Grūtnieces ikdienas ēdienkartē papildus dārzeņiem jāiekļauj augļi. Tos var lietot gan neapstrādātus, gan uz viņu pamata var pagatavot garšīgus desertus. Īpaši noderīgi ir žāvēti augļi, kuriem raksturīga caurejas iedarbība..
  • Konditorejas izstrādājumus var aizstāt ar drošiem saldumiem, piemēram, medu, karameli, marmelādi vai zefīru.
  • Gatavojot ēdienu, labāk ir atteikties no garšvielām, lai paātrinātu dabisko zarnu kustības procesu. Garšvielu vietā ēdieniem varat pievienot pētersīļus, dilles, selerijas, kas paātrina gremošanas procesu.
  • Aizcietējuma laikā pieļaujamie vieglie dzērieni, proti, zaļā tēja, mežrozīšu novārījums, dārzeņu un augļu sulas, minerālūdens.
  • Ieteicams patērēt minimālo dzīvnieku tauku daudzumu, proti, margarīnu vai sviestu.
  • Ikdienas ēdienkartē ieteicams iekļaut produktus ar caurejas efektu..

Pākšaugi

Pākšaugi satur lielu daudzumu olbaltumvielu un mikroelementu, kas nepieciešami normālai augļa augšanai un attīstībai. Tajā pašā laikā zirņiem un pupiņām ir raksturīgs nostiprinošs efekts, tāpēc aizcietējuma laikā tie ir kontrindicēti. Pākšaugus ieteicams aizstāt ar diētisko gaļu, piemēram, vistas krūtiņu vai trušu gaļu, lai organisms augļa veidošanai saņemtu pilnīgas olbaltumvielas..

Žāvēti augļi un rieksti

Žāvētiem augļiem raksturīga caurejas iedarbība. Žāvētas plūmes ir īpaši efektīvas pret aizcietējumiem, kas neizraisa alerģiskas reakcijas un tāpēc ir drošas grūtniecības laikā. Pamatojoties uz žāvētām plūmēm, ieteicams sagatavot novārījumus, kas jāizdzer no rīta tukšā dūšā, lai sāktu gremošanas procesu. Turklāt, lai paātrinātu dabisko zarnu darbību, kompotiem, desertiem un graudaugiem pievieno žāvētas plūmes. Uzkodas ar žāvētiem augļiem visu dienu, lai ārstētu aizcietējumus.

Rieksti satur lielu daudzumu šķiedrvielu, kas efektīvi attīra gremošanas sistēmu no cietajiem atkritumiem. Ja dienas laikā nav alerģisku reakciju, varat ēst valriekstus, mandeles, zemesriekstus.

Dabīgajam medum ir unikālas un ārstnieciskas īpašības, kas nepieciešamas normālai cilvēka dzīvei. Medu plaši izmanto kulinārijā, medicīnā un kosmetoloģijā. Šajā gadījumā var būt alerģiskas reakcijas.

Ūdens un pareizie dzērieni

Kā jūs zināt, aizcietējums ļoti bieži attīstās šķidruma trūkuma dēļ organismā. Tāpēc ārsti iesaka daudz dzert, lai atšķaidītu cietos atkritumus zarnās un maigi tos dabiski izvadītu no ķermeņa..

Diemžēl grūtniecības laikā ir aizliegts daudz dzert iespējamās tūskas dēļ. Pirmajā trimestrī ir iespējams palielināt šķidruma daudzumu, kad šādu problēmu nav.

Gaļa, zivis un mājputni

Grūtniecības laikā ikdienas uzturā obligāti jāiekļauj gaļas un zivju ēdieni, kas nepieciešami augļa veidošanai. Turklāt aizcietējuma laikā ir atļautas tikai gaļas un zivju šķirnes ar zemu tauku saturu. Tas var būt vistas vai tītara krūtiņa, trusis, liesa teļa gaļa. Turklāt ieteicams cepeškrāsnī cept gaļas un zivju ēdienus vai tvaicēt tos, neizmantojot taukus..

Eļļa

Augu eļļās ir liels daudzums vitamīnu, kas nepieciešami katras personas normālai darbībai. Dienas uzturā jābūt eļļai, kuru var izmantot svaigu salātu garšošanai. Turklāt eļļa arī palīdz atšķaidīt cietos izkārnījumus resnajā zarnā. Pret aizcietējumiem ir lietderīgi no rīta dzert karoti olīvu, linsēklu vai saulespuķu eļļas, lai paātrinātu gremošanas procesu..

Šķiedru salāti

Pārtika, kas bagāta ar šķiedrvielām, jāiekļauj katras personas ikdienas uzturā. Rupjās šķiedras ātri noņem no ķermeņa sabrukšanas produktus un toksīnus. Tāpēc katru dienu ieteicams ēst svaigus salātus ar šķiedrvielām. Tas var būt bietes, kāposti, gurķi, tomāti, burkāni un zaļumi. Salātus var garšot ar saulespuķu eļļu un citronu sulu. Lai paātrinātu gremošanas procesu, labāk ir atteikties no garšvielām.

Paraugu izvēlne

Paraugu izvēlne grūtniecei aizcietējumu laikā:

  • Pirmās brokastis: tvaicēts omlete, svaigi salāti ar bietēm, garšoti ar olīveļļu, kumelīšu tēja.
  • Otrās brokastis: žāvētas plūmes.
  • Pusdienas: sarkanais borščs, cepta krūts ar dārzeņiem, žāvētu augļu kompots.
  • Pēcpusdienas uzkodas: auzu pārslu cepumi un mežrozīšu novārījums.
  • Vakariņas: ceptas zivis ar dārzeņiem, zaļā tēja.
  • Pirms gulētiešanas ieteicams dzert jogurtu ar dzīvām kultūrām vai kefīru.

Ēdienkarti var pielāgot, galvenais ir izmantot tikai svaigus produktus un veselīgu gatavošanas veidu.

Aizliegtie pārtikas produkti

Grūtnieču aizcietējumu laikā no ikdienas ēdienkartes ieteicams izslēgt šādus pārtikas produktus:

  • Aizcietējuma laikā nav ieteicams ēst svaigus konditorejas izstrādājumus un konditorejas izstrādājumus. Maizei jābūt vakardienas un ceptai no rupjiem miltiem, piemēram, klijām.
  • Taukskābju gaļa būtu jāizslēdz arī no ikdienas uztura. Pirmā un otrā ēdiena pagatavošanai ir piemērota tikai diētiskā gaļa..
  • Konservi un kūpināta gaļa arī kaitē gremošanas procesam. Gatavot ieteicams tikai veselīgi, piemēram, cepeškrāsnī vai uz atklātas uguns..
  • No ikdienas ēdienkartes mēs izslēdzam pārtikas produktus, kas ir pakļauti ātrai sabrukšanai, piemēram, saldumus, augļus ar augstu cukura saturu un pākšaugus..
  • Stiprinājuma īpašības raksturo kartupeļi, rīsi, ķiploki, makaroni, sēnes un citi. Turklāt šie pārtikas produkti arī palielina gāzes ražošanu zarnās..

Efektīvas tautas receptes

Tikai pēc konsultēšanās ar ārstu jūs varat izmantot tautas līdzekļus grūtnieču aizcietējumu ārstēšanai, jo ir iespējamas nopietnas kontrindikācijas un negatīvi simptomi..

Tātad var atšķirt šādas drošas tautas receptes aizcietējumiem:

  • Apgrieziet buljonu. Lai to izdarītu, vairākām plūmju ogām pārlej verdošu ūdeni un atstāj ievilkties, līdz tās pilnībā atdziest. No rīta pirms brokastīm mēs izdzeram glāzi buljona, lai sāktu gremošanas procesu un zarnās atšķaidītu cietos atkritumus.
  • Linu sēklu novārījums. Lai to izdarītu, ielej karoti sēklu ar verdošu ūdeni un uzstāj. Pirms brokastīm mēs filtrējam un izdzeram glāzi.
  • Ir arī noderīgi dzert karoti olīveļļas no rīta, lai mīkstinātu cietos izkārnījumus..
  • Kopš pirmajām dzīves dienām grūtnieces var lietot arī diļļu ūdeni, lai ārstētu aizcietējumus. Jūs varat iegādāties gatavu diļļu ūdeni vai pats tvaicēt diļļu sēklas.
  • Fenheļa tējas ir noderīgas gremošanas procesam un regulārai izkārnījumam.

Smags aizcietējums grūtniecības laikā, ko darīt?

Šodienas rakstā mēs, iespējams, apsvērsim vienu no nepatīkamākajām problēmām: smags aizcietējums grūtniecības laikā, kas mums jādara.

Grūtniecības sākums ir eiforija, prieks un... dažreiz diezgan nepatīkamas kaites. Spēcīgs aizcietējums, kuru sievietes ienīst, ir arī šāda kaite. Aizcietējums ir ļoti izplatīts simptoms grūtniecības laikā - no tā cieš vairāk nekā 50% topošo māmiņu.

Tos izraisa grūtniecības hormoni, kas palēnina gremošanas procesu un vājina zarnu darbību un arvien augošo dzemdi, kas rada spiedienu uz gremošanas sistēmu..

Par laimi, vingrinājumi un daži diētiski risinājumi ir labākā aizcietējuma recepte. Pateicoties viņiem, jūs varat efektīvi atbrīvoties no tiem..

Aizcietējuma cēloņi grūtniecības laikā

Aizcietējums ir paaugstināta progesterona līmeņa rezultāts, kas atslābina zarnu traktu un palēnina kuņģa satura izņemšanu caur gremošanas sistēmu..

Papildu slogs ir grūtniecības laikā pastāvīgi augošā dzemde, kas rada spiedienu uz zarnām. Ja jūs ciešat arī no anēmijas un jums jālieto dzelzs piedevas, aizcietējumu problēmas var ievērojami pasliktināties.

Tāpēc, lai izvairītos no aizcietējuma sekām, kas savukārt var izraisīt hemoroīdus, jums vajadzētu mēģināt tos pārvarēt, tiklīdz tie rodas..

Kas ietekmē aizcietējumu rašanos

Diemžēl grūtnieces diēta nav pilnīga bez nelielām vājībām, īpaši, ja runa ir par tādu vielu kā šokolāde, baltie rīsi un maize palielinātu patēriņu..

Turklāt aizcietējumus grūtniecības laikā un tā veidošanos ietekmē mazāk aktīvās topošās mātes dzīvesveids. Gremošanas palēnināšanas procesam ir arī spēcīga ietekme.

Tas, ko jūs ēdat, ilgāk paliek zarnās, tāpēc ķermenis absorbē vairāk barības vielu. Tomēr, jo ātrāk jūs sākat domāt par aizcietējumu novēršanu, jo labāk jūs un jūsu labklājība..

Kā atbrīvoties no smagiem aizcietējumiem grūtniecības laikā?

Ēdiet pārtiku, kas satur šķiedrvielas:

  • klijas (līdz karotei dienā),
  • pilngraudu maize,
  • graudaugi,
  • āboli,
  • kivi,
  • bietes,
  • brokoļi,
  • pākšaugi.

Dzert dārzeņu un augļu sulas, vārītu ūdeni ar citronu vai medu tukšā dūšā. Zāļu vai augļu tēja. Ēdiet neapstrādātus dārzeņus un augļus, žāvētus augļus - plūmes, rozīnes, aprikozes, vīģes, dzērvenes. Jūs varat ēst arī dzerošos jogurtus, kefīru.

Dzert vismaz 1,5 litrus ūdens dienā - neskaitot kafiju vai tēju. Āra aktivitātēm - jāpalīdz 20 minūšu pastaigai vai pusstundai baseinā.

Ko vajadzētu izvairīties no aizcietējumiem?

Izvairieties no ļoti pārstrādātiem pārtikas produktiem un caurejas līdzekļiem - pēkšņas, spēcīgas zarnu kustības, ko izraisa caurejas līdzeklis, var izraisīt dzemdes kontrakcijas, kas izraisa priekšlaicīgas dzemdības.

Tā paša iemesla dēļ grūtniecības laikā nevajadzētu būt klizmām..

Smags aizcietējums grūtniecības beigās

Kā tikt galā ar smagu aizcietējumu vēlīnās stadijās? Pārtika jāēd bieži, tā nedrīkst būt ļoti kaloriju, satur lielu daudzumu augļu un dārzeņu sulas.

Ja visa veida mājas aizsardzības līdzekļi pret aizcietējumiem, piemēram, diēta un vingrinājumi, nepalīdz, apmeklējiet ārstu. Jums nevajadzētu sevi ārstēt, jo pat augu izcelsmes zāles grūtniecības laikā var izraisīt nelabvēlīgu iedarbību.

Vieglus osmotiskos un edematozos caurejas līdzekļus lieto tikai grūtniecības beigās.

Aizcietējums grūtniecības laikā

Aizcietējuma problēma grūtniecības laikā rodas, ja izkārnījumi ir reti (mazāk nekā trīs reizes nedēļā) un grūti: izkārnījumi ir biezi vai grūti, grūti iztīrāmi, nepatīkami un bieži sāpīgi.

Lai gan galvenais aizcietējuma cēlonis grūtniecības laikā ir augsts progesterona līmenis un dzemdes spiediens uz zarnām, to veicina arī nepareiza diēta. Un, ja grūtniecības laikā jums ir problēmas ar izkārnījumiem, jūsu pirmā uzmanība tiks pievērsta diētas maiņai..

Ko ēst, lai mazinātu aizcietējumus

Ir jāievēro vairāki vispārīgi principi, kā arī daži īpaši produkti ar pārbaudītiem galapunktiem - visi ir efektīvi..

Turklāt dažreiz ir vērts lietot aptieku produktus, taču ne visi no tiem ir droši un ir ieteicami grūtniecības laikā - tāpēc uzmanīgi izlasiet, kurus tagad varat izmantot.

Lai cīņa pret aizcietējumiem būtu efektīva, ir vērts vienlaikus izmantot vairākas metodes. Ja esat konsekvents šajās darbībās, jūs noteikti saņemsiet rezultātus..

Šeit ir veidi, kā vieglāk un biežāk izkārnīties..

Šķiedra ikdienas uzturā

Jums vajadzētu bagātināt ikdienas ēdienkarti ar pārtikas produktiem, kas ir šķiedrvielu avots, to sauc par "gremošanas trakta slotu", jo tas efektīvi noņem no tā pārtikas atliekas..

Šķiedra, šķērsojot zarnas, absorbē ūdeni, tādējādi atslābinot izkārnījumus un atvieglojot zarnu kustību.

Uztura speciālisti iesaka 30-40 gramus šķiedrvielu visas dienas garumā. Labākais to avots ir graudaugu klijas (100 g pat 42 g šķiedrvielu). Klijas var ēst līdz 2-3 reizēm dienā, pievienojot tās salātiem un kokteiļiem.

Kartupeļus nomainiet ar griķu un pilngraudu nūdelēm un balto rīsu vietā ēdiet brūnos vai savvaļas rīsus. Arī dārzeņos un augļos (neapstrādātos vai žāvētos) ir daudz šķiedrvielu.

Bagātākie šķiedrvielu avoti:

  • artišoki,
  • Zaļie salāti,
  • skābēti kāposti,
  • bietes,
  • tomāti un augļi -
  • žāvētas: plūmes,
  • vīģes,
  • datumi un a
  • bricots,
  • kā arī svaigi: kazenes,
  • aveņu,
  • jāņogas,
  • āboli.

Šķiedru avoti:

    1. žāvēti āboli: 100 g - 10,3 g
    2. upenes: 100 g - 7,9 g
    3. avenes: 100g - 6,7g
    4. zaļie zirnīši: 100 g - 6 g
    5. pupiņas: 100g - 5,8g
    6. Greiema ruļļi: 1 gabals (90 g) - 4,9 g
    7. kaltētas vīģes: 1 gab. (35 g) - 4,5 g
    8. kviešu klijas: 1 ēdamkarote (10 g) - 4,2 g
    9. Greipfrūti: 1 gabals (300 g) - 3,6 g
    10. pupiņas: 100 g - 3,9 g
    11. mandeles: nedaudz (30 g) - 3,9 g
    12. lazdu rieksti: nedaudz (30 g) - 2,7 g
    13. auzu pārslas: 30 g - 2 g
    14. kāposti: 100 g - 2,6 g
    15. zemesrieksti: nedaudz (30 g) - 2,2 g
    16. rozīnes: nedaudz (30 g) - 2 g
    17. valrieksti: nedaudz (30 g) - 2 g
    18. Grehema maize: 1 šķēle (33g) - 1,7g
    19. žāvētas plūmes: 1 gab. (15 g) - 1,6 g
    20. žāvēti aprikozes: 1 gab. (10 g) - 1 g

Ārstēšana ar plūmēm pret aizcietējumiem grūtniecības laikā

Vakarā ielej 5-6 žāvētas plūmes ar glāzi karsta ūdens un atstāj uz nakti. No rīta dzeriet ūdeni un ēdiet izmērcētas plūmes, un tikai pēc 20-30 minūtēm ieturiet brokastis. Atkārtojiet šo "ārstēšanu" katru dienu - ārstēšanai vajadzētu ilgt apmēram mēnesi.

Ūdens vietā plūmēs var ieliet arī tasi kefīra - un ir vesels rīts.

Labi zināt Neēdiet to aizcietējumu gadījumā!

Jums ir jāatceļ daži pārtikas produkti, ja nevēlaties pasliktināt situāciju.

Neēd:

  • cukurs (balts un brūns)
  • balto miltu izstrādājumi
  • šokolāde,
  • kakao
  • gāzētie dzērieni,
  • sulas no veikala,
  • melna kafija un tēja
  • augsti pārstrādāti produkti (gatavi ēdieni, pulvera mērces, dārzeņu garšvielas)
  • banāni.

Kefīrs un paniņas atvieglo zarnu kustību

Aizcietējumu profilaksei grūtniecības laikā ir noderīgi fermentēti piena dzērieni: paniņas, kefīrs, dabīgais jogurts, acidophilus piens. Tie satur pienskābes baktērijas, kas uzlabo zarnu darbību.

Linu sēklas

Vecā un pārbaudītā metode ir dzert linsēklu želeju: 2 ēdamkarotes linsēklu ielej ar glāzi verdoša ūdens, pagaidiet, līdz tas atdziest, pēc tam izdzeriet iegūto gļotaino šķidrumu (vēlams naktī), varbūt labākai garšai pievienojiet nedaudz silta piena.

Dzeriet daudz šķidruma

Aizcietējumus bieži izraisa šķidruma trūkums. Dzert daudz ūdens (6-8 glāzes dienā), vēlams starp ēdienreizēm. Jūs varat nedaudz sildīt ūdeni - lai labāk sāktu peristaltiku.

Daudziem cilvēkiem katru dienu palīdz izdzert arī tukšā dūšā (20-30 minūtes pirms brokastīm) glāzi silta ūdens, pievienojot tējkaroti medus un citrona sulu. Alternatīvi, jūs varat dzert augļu tējas, svaigas sulas un maigas kafijas ar pienu..

Uzmanies no dzelzs

Aizcietējumus var saasināt, pievienojot uzturā dzelzi. Ja jūs lietojat zāles ar šo elementu un jums ir grūtāk iet uz vannas istabu, konsultējieties par to ar savu ārstu, jo jūs varat domāt par zāļu nomaiņu vai pat kādu laiku pārtraukt tablešu lietošanu..

Šķiedru tabletes

Aptiekās jūs varat iegādāties gatavus šķiedru preparātus, kas ir droši grūtniecēm. Sollievo Liofibra (Aboca) tabletes satur vairāku veidu šķiedrvielas un malvas lapu ekstraktu, kas atbalsta normālu zarnu gļotādas darbību..

Pateicoties īpaši izvēlētām sastāvdaļām (piemēram, olas dzeltenums, celuloze), zāles darbojas tā, ka tās absorbē un notur ūdeni dažādās zarnu daļās, palielinot fekālo vielu daudzumu un atvieglojot to iznīcināšanu..

Babka psyllium (Gorvita) kapsulas satur pulverveida psyllium sēklas, kas arī uzlabo zarnu kustīgumu un atvieglo izkārnījumu pārvietošanos resnās zarnās..

Aptiekas preparāti

Jūs varat iegādāties laktulozes zāles (piemēram, Duphalac) bez receptes, kas ir labi panesama un nereaģē ar citām zālēm.

Laktuloze ir fizioloģisks zarnu darbības regulators - tas uzsūcas no kuņģa-zarnu trakta un uzsūcas resnajā zarnā. Sadalās, veidojot etiķskābi un pienskābi, kas stimulē zarnu peristaltiku.

Aptiekā ir arī grūtniecēm drošas sveces. Viņi maigi darbojas, lai izraisītu ķermeņa dabiskās reakcijas. Tie dod ātru efektu - pēc 15 minūtēm. Ir vērts lietot arī gatavus probiotikas (piemēram, Dicoflor 60, Enterol), kas regulē zarnu darbību.

Fiziskā aktivitāte

Kustība atbalsta zarnu kustīgumu, novēršot aizcietējumus. Uzlabošana dos jums ikdienas enerģisku pusstundas pastaigu un vēl labāk, ja tā ir regulāra, ne pārāk aktīva vingrošana.

Arī iegurņa grīdas vingrinājumi (Kegela vingrinājumi) palīdz stiprināt muskuļus, kas kontrolē ieeju zarnās un maksts.

Garšaugi

Arī garšaugus ir vērts izmēģināt, bet ne visus. Grūtniecības laikā nelietojiet sakneņu caurejas tabletes, sēklu tēju vai smiltsērkšķu mizu - tie var izraisīt dzemdes kontrakcijas.

Jūs varat droši dzert kumelīšu, dilles un pienenes ekstraktus, kas uzlabo gremošanu. Un, ja vēlaties pagatavot kaut ko īpašu, šeit ir recepte: Vakarā traukā ielej karoti plūmju ziedu, karoti bērzu pumpuru un 2 ēdamkarotes maltas pētersīļu sēklas..

Pārlej 2 tases verdoša ūdens un atstāj uz nakti. Izdzeriet vienu tasi tējas pirms brokastīm un vienu pirms gulētiešanas. Izmantojiet šo ārstēšanu 28-30 dienas.

Tie ir lieliski piemēroti cīņai ar aizcietējumiem, jo ​​tie ir zinātniski pierādīti! Kivi ļoti pozitīvi ietekmē zarnu kustīgumu un tiem ir viegls caurejas efekts..

Pirms katras galvenās ēdienreizes ir vērts apēst 1-2 kivi: brokastis, pusdienas un vakariņas.

Labi zināt: Labi ieradumi

  • Ēd lēnām, rūpīgi sakošļājot katru kodumu, nenorijot gaisu..
  • Centieties katru dienu iet uz tualeti vienā un tajā pašā laikā - vēlams no rīta, neilgi pēc pamošanās, jo tad resnās zarnas ir visaktīvākās.
  • Nepārtrauciet zarnu kustību, kad jūtat vajadzību - tas vājina muskuļus, kas ir atbildīgi par šīs aktivitātes kontroli, padarot to apgrūtinātu nākotnē.

Raksti Par Holecistīts