Diēta dispepsijas gadījumā

Gremošanas traucējumi ietver barības vada un zarnu traucējumus. Gastroenterologi nosauc šādus cēloņus - latentas bīstamas slimības (ļaundabīgi audzēji) un gremošanas trakta funkciju nepareiza darbība, kas ir īslaicīga. Traucējumu simptomi ir caureja, grēmas un vemšana. Uzskaitītās pazīmes rodas ar iekšējo orgānu traucējumiem cilvēkam, kas pārstrādā pārtiku. Nepievēršot pienācīgu uzmanību sāpīga stāvokļa pazīmēm un nesākot ārstēšanu laikā, kuņģa un zarnu trakta traucējumi izraisa nopietnas sekas un atsevišķos gadījumos letālu iznākumu..

  • Paaugstināts nogurums, stresa situācijas.
  • Neatbilstoša higiēna.
  • Zarnu infekcija ar vīrusiem un patogēniem.
  • Personīga neiecietība pret noteiktu veidu produktiem.
  • Veselīgas ēšanas principu pārkāpšana.
  • Taukaini ēdieni.
  • Ēdot pārtiku, kuras derīguma termiņš ir beidzies.
  • Ietekme uz alkoholisko dzērienu un tabakas smēķēšanas ķermeni.

Vispārīgi aizliegti pārtikas produkti

Diēta, kurā ņemti vērā identificētie gremošanas traucējumi, atvieglo un novērš slimības simptomus. Jums jāēd tie pārtikas produkti, kas nepasliktinās stāvokli un neradīs vēdera uzpūšanos. Jūs nevarat ēst noteiktus augļus, ēdienus, kas satur daudz cukura un ir pārāk tauki. Atteikt kafiju slimības akūtā stadijā. Aizliegts:

  • Alkoholiskie dzērieni.
  • Pārtika, kas pagatavota eļļā.
  • Sautēti dārzeņu ēdieni.
  • Ogas.
  • Sēnes.
  • Gaļas buljoni, kas vārīti pirmajā ūdenī.
  • Tīrs medus.
  • Mīksta maize un konditorejas izstrādājumi.

Pareiza diēta caurejas gadījumā

Kādus pārtikas produktus jūs varat ēst: maizes izstrādājumi; žāvēts krāsnī vai tosterī; diētas gaļas veidi - vārīti vai tvaicēti; vistas vai tītara fileja pēc ādas noņemšanas; zivis ar 4-5% tauku saturu; omlete; biezpiens ar zemu tauku saturu vai bez taukiem; griķi; auzu pārslu biezputra; vārīti vai tvaicēti dārzeņi, brokoļi, cukini, burkāni; cepti āboli; želeja; buljons ar mežrozīti un melno tēju.

Kādus produktus nevajadzētu lietot: cepšana; klijas saturoši maizes izstrādājumi; nūdeles un makaroni; gaļas pusfabrikāti; ar taukskābēm saistītas zivju šķirnes - lasis, lasis; ola; piena produkti; dārzeņu eļļa; salāti no svaigiem dārzeņiem; miežu biezputra, prosa; šokolādes konfektes; ievārījums; dabīgais medus; citrusaugļi; banāni; vīnogas.

Uztura specifika gremošanas traucējumu stāvoklī

Pareiza caurejas iedarbība tiek panākta, stingri ievērojot šādus noteikumus. Ēd porcijas pa 200 gramiem un ar pusotras līdz divu stundu intervālu. Atbilstība diētai, ja gremošanas trakts ir sajukums, kļūst par nepieciešamu sastāvdaļu slimības simptomu ārstēšanā un atvieglošanā. Zāļu lietošana un uztura ieteikumu ievērošana ir vienlīdz svarīgi.

Šķidra izkārnījumi izskalo sāli un būtiskus mikroelementus no ķermeņa, tāpēc, ēdot uz šķidru pārtiku, ūdens un sāls līdzsvars normalizējas. Dzērieniem un ēdieniem labāk pievienot vienu ceturto tējkaroti galda sāls, ķermenis papildina sāls zudumu un tajā pašā laikā sāls palīdz saglabāt šķidrumu organismā. Pēc katras vaļīgas izkārnījumos izdzer vēl 200 ml papildu šķidruma.

Par sāpīgām sajūtām vēderā

Ja Jums ir vēdera uzpūšanās, vēdera krampji un sāpes vēderā, jums vajadzētu dzert zāļu tējas vai novārījumus, piemēram, vārītu ozola mizu, piparmētru tēju vai kumelīšu tēju. Gatavo mežrozīšu buljonu ir lietderīgi dzert nelielās porcijās ar 2 stundu intervālu. Pīlādžu un granātābolu sula atjauno gremošanas traktu un palīdz cīņā pret caureju zarnu darbības traucējumu gadījumā.

Padomi, kā atgūties no zarnu trakta traucējumiem

Ķermeņa dehidratācija ar caureju un vemšanu noved pie imūnsistēmas destabilizācijas. Rezultātā ilgtermiņa atveseļošanās ir svarīga. Medicīniskā uztura un ieteikumu ievērošana ir galvenais palīgs gremošanas pareizas darbības atjaunošanā. Zarnu trakta uzlabošanai un rehabilitācijai ieteicams lietot šādu pārtiku:

  • Tvaika kotletes, kas pagatavotas ar maltu vistu vai maltu liellopa gaļu.
  • Biezpiens un kefīrs.
  • Zema tauku satura zupas, vēlams pagatavot otrajā buljonā.
  • Putra: rīsi un manna.
  • Dzert tēju, sulas un zāļu tējas.
  • No maizes izstrādājumiem diētā lēnām ievadiet pelēko maizi vai melno maizi ar klijām.

Diēta saindēšanās gadījumā

Ēdot sabojātu pārtiku vai pārkāpjot termiskās apstrādes noteikumus, parādās intoksikācijas pazīmes. Parādās bieža vemšana un izkārnījumu traucējumi. Diēta palīdz ķermenim tikt galā ar šo slimību. Atjaunojošā uztura uzdevums ir samazināt gremošanas slodzi.

Uztura uzdevums ir nodrošināt ērtus apstākļus gremošanas darbībai, ņemot vērā slimā cilvēka stāvokli. Šo efektu var panākt ar maigu patērētās pārtikas termisko, mehānisko un temperatūras iedarbību. Prasības pārtikas pārstrādes termiskajiem apstākļiem diētai: vārīšana, tvaika apstrāde, rīvēta pārtika, dažreiz cep cepeškrāsnī. Šajā periodā, lai novērstu nevēlamas blakusparādības zarnām un gremošanas traktam ilgstošas ​​izkārnījumu un vemšanas traucējumu rezultātā, diētas terapijai:

  • papildināt elektrolītu līdzsvaru;
  • samazināt dehidratāciju un vājināt iekaisuma procesus gremošanas orgānos, veicināt gļotādu atjaunošanos;
  • kompensē minerālvielu, olbaltumvielu un vitamīnu zudumu organismā.

Ieteicamā diēta gremošanas traucējumiem

Medicīniskā uztura saudzēšana "Tabulas numurs 1" formā. Tauku patēriņš nav atļauts vairāk par 100 gramiem dienā, no kuriem piektā daļa ir augu tauki. Olbaltumvielas līdz 100 gramiem un 50% no tiem ir dzīvnieku izcelsmes. Ogļhidrātu uzņemšanas ātrums organismā kopā ar pārtiku saskaņā ar ārstu ieteikumiem ir 200 grami. Jums jāēd, nepārsniedzot ikdienas kaloriju daudzumu (2000 kcal.). Terapeitiskās diētas ilgums ir individuāls, bet bieži tas ilgst no septiņām līdz astoņām dienām. Parastās diētas atjaunošana tiek veikta pakāpeniski un sistemātiski..

Strāvas režīms

Dienas laikā patērētais ēdiens tiek sadalīts mazās daļās (daļās). Ēd ik pēc divām stundām. Trauku ietilpība pirmajās dienās ir 160 grami vai maksimāli 200 grami, vēlāk jūs varat izmantot vairāk. Bet ir svarīgi zināt, ka jums vajadzētu pakāpeniski palielināt trauku daudzumu. Šie saudzīgas diētas principi mazinās stresu uz gremošanas sistēmu, lai pārtiku varētu ātri sagremot, ja ir kuņģa darbības traucējumi..

Šķidruma uzņemšana

Jums jāizdzer puse vai divi litri ūdens vai, ja vēlaties, jāaizstāj ar citiem šķidrumiem. Saindēšanās gadījumā ir ārkārtīgi svarīgi ievērot dzeršanas režīmu. Šķidrums tiks galā ar kaitīgu toksisko vielu izvadīšanu no ķermeņa un palīdzēs apturēt dehidratāciju (dehidratāciju). Pirmajās 15-18 stundās pēc ēšanas un toksiskas intoksikācijas ir saprātīgi neēst, bet lietot tikai ūdeni. Katru pusstundu ieteicams dzert ne vairāk kā pusi glāzes, jo tas izraisa anabolisma uzbrukumu (vemšanu). Iepriekš vārīts ūdens vai vēl labāk negāzēts minerālūdens tiks galā ar dehidratāciju un palīdzēs ķermenim beidzot atgūties no gremošanas traucējumiem. Un būs lietderīgi lietot zāles, kas novērš rehidratāciju, kurām ir arī detoksikācijas efekts (Rehydron, Hydrovit utt.).

Termiskās apstrādes un temperatūras ieteikumi

Pareizi pagatavojiet ēdienu, izmantojot šādas metodes (vārīti, tvaicēti, rīvēti un biezeni ēdieni). Gaļu sasmalcināt gaļas mašīnā ieteicams divas reizes. Ēšanai gatavus ēdienus pasniedz temperatūrā, kas neizraisa diskomfortu gļotādā. Karsts vai vēss ēdiens nedarbosies. Pārtika, kuras temperatūra ir 40-50 grādi, tiek uzskatīta par ērtu. Ja šie nosacījumi nav izpildīti, rodas muskuļu kontrakcija, reflekss vēdera krampji un iespējama vemšana. Karsts ēdiens negatīvi ietekmē gļotādu, palielinot atveseļošanās laiku. Ēdienu gatavošana ir veselīga, minimāli pievienojot galda sāli (līdz 10 gramiem).

Alkohols

Gremošanas trakta traucējumu gadījumā ir aizliegts dzert alkoholiskos dzērienus, jo pārmērīga gremošanas orgānu slodze pasliktinās stāvokli. Saindēšanās laikā intoksikācijas skartās nieres un aknas darbosies daudz sliktāk. Pirmajās slimības dienās ieteicams atteikties pat no nelielām alkoholisko dzērienu devām..

Kādi ēdieni ir atļauti

Lai ēst pareizi, jums jāzina, kādi pārtikas produkti ir atļauti. Pārtika, kas satur pareizu dzīvnieku olbaltumvielu proporciju, ātrāk atjaunos gļotādas. Labvēlīgās vielas, kas veido ogu un augļu kompotus un želeju, ir iesaistītas glikogēna rezerves izveidošanā aknās un palīdzēs neitralizēt toksīnus. A un E vitamīni ir dabiski antioksidanti, kas var cīnīties ar brīvajiem radikāļiem, kas rodas gremošanas traucējumu un iekaisuma procesu laikā. Vitamīni jāiekļauj diētā katru dienu..

  • gaļas buljoni, kas vārīti otrajā ūdenī (liellopa gaļa, tītari, vistas gaļa bez ādas);
  • mannas, auzu un rīsu zupas (atbilstošs konsistences līmenis);
  • teļa gaļa, trušu gaļa, malta vistas fileja (tvaicēta suflē, tvaicētas kotletes, kotletes);
  • rīvētas un vārītas labības graudaugu veidā (griķi, rīsu putraimi, auzu pārslas);
  • zivis: menca, polloks, putasu, tunzivis, paltuss;
  • piens ar zemu tauku saturu;
  • krāsnī kaltēta maize, cepumu cepumi;
  • augļu želejas un putas;
  • mīksts biezpiens (var biezeni).
  • citrona ūdens;
  • sula, pievienojot vārītu ūdeni (50% sulas);
  • buljons, kas sagatavots, pamatojoties uz ozola mizu;
  • mežrozīšu dzēriens.

Kādus pārtikas produktus nav ieteicams ēst

Novērst pārtikas produktus ar augstu sāls saturu. Pārtika nedrīkst izraisīt vēdera uzpūšanos zarnās. Terapeitiskā diēta ietver taukainas pārtikas patēriņa samazināšanu.

  • maizes izstrādājumi (maizītes, kūkas, baltmaizes);
  • pirmie gaļas buljoni;
  • konservi;
  • gaļas pusfabrikāti (desas, šķiņķis, salami);
  • kūpināta gaļa;
  • asas garšvielas un mērces;
  • gāzēts ūdens, dzēriens no kafijas pupiņām, vārīta tēja;
  • marinētas un svaigas sēnes;
  • svaigi dārzeņi;
  • augļi (āboli, apelsīni, vīnogas);
  • cietie un mīkstie sieri.

Uztura uztura priekšrocības gremošanas traucējumu laikā nevar pārvērtēt. Pareiza uztura organizēšanas pakāpe stiprinās pacienta stāvokli un normalizēs kuņģa-zarnu trakta darbību. Ja netiek ievērota diēta, sekas ir iespējamas komplikāciju formā un strauja pacienta stāvokļa pasliktināšanās.

Diēta kuņģa un zarnu disfunkcijām

Pareiza diēta ir ļoti svarīga kuņģa darbības traucējumiem. Tas palīdzēs ķermenim ātrāk atjaunoties. Ja pacientam ir caureja, ķermenis zaudē daudzas noderīgas vielas, ūdeni un sāļus, un tie ir jāpapildina, lai netiktu traucēta iekšējo sistēmu darbība.

Kāpēc rodas kuņģa darbības traucējumi?

Kuņģa darbības traucējumi var rasties daudzu iemeslu dēļ:

  • saindēšanās ar pārtiku, kuras simptomi parādās, ja cilvēks ir ēdis novecojušu vai slikti mazgātu pārtiku;
  • pacienta ārstēšana ar antibiotikām, kuru dēļ ir sākušies traucējumi zarnu vai kuņģa darbā;
  • dažādas infekcijas slimības;
  • caureja pacientam var parādīties smaga stresa dēļ;
  • tā var būt alerģiska reakcija vai šādā veidā zarna reaģēs uz tai nepatīkamiem pārtikas produktiem;
  • dažreiz caureja rodas dažu zāļu ļaunprātīgas izmantošanas dēļ;
  • daudzi cieš no ceļotāju caurejas, kas rodas klimatisko apstākļu izmaiņu dēļ, kā arī tāpēc, ka cilvēks sāka ēst neparastu ēdienu un dzert atšķirīgu ūdeni.

Kad parādās nepatīkami simptomi, labāk konsultēties ar ārstu, viņam precīzi jāpasaka, kuras zāles un kādos daudzumos lietot. Arī pacientam kādu laiku būs jāievēro saudzējoša diēta..

Kad jāapmeklē ārsts

Kuņģa un zarnu darbības traucējumu gadījumā daudzi cilvēki dod priekšroku dzert tableti un gaida stāvokļa uzlabošanos. Šāda ārstēšana var būt efektīva, taču dažreiz pacientam nepieciešama steidzama medicīniska palīdzība:

  1. Caureja ilgst vairāk nekā 3 dienas, pašārstēšanās pacientam nepalīdzēja.
  2. Ja pacientam ir dehidratācijas pazīmes: sausa mute, urīna kļūst maz, tas ir tumšs un ar asu smaku, uztrauc vājums, tad pacients ir ļoti izslāpis, viņam ir tumši loki zem acīm utt..
  3. Obligāti ir jāsazinās ar ārstu, ja pacienta stāvoklis ir ievērojami pasliktinājies: temperatūra ir paaugstinājusies, papildus caurejai uztraucas arī smaga vemšana, ir akūtas sāpes vēderā.
  4. Jāuztraucas par gļotu vai asiņu klātbūtni pacienta izkārnījumos.
  5. Nevilcinieties, ja vecāka gadagājuma cilvēki vai novājināti cilvēki saslimst vai bērniem ir nepatīkami simptomi.

Laba uztura pamati kuņģim

Ko jūs varat ēst kuņģa darbības traucējumu gadījumā? Pēc Pevznera teiktā, ārsti iesaka pieturēties pie 4. tabulas. Šī ir diēta, kas paredzēta pacientiem ar smagu caureju. Tam jānodrošina ķermenim visas nepieciešamās vielas, bet tajā pašā laikā jāsamazina gremošanas trakta slodze..

Maltītes gremošanas traucējumiem tiek organizētas saskaņā ar šādiem noteikumiem:

  1. Pacientam vajadzētu ēst bieži, apmēram 5 vai 6 reizes dienā..
  2. Vēlams samazināt kaloriju saturu, pacientam vajadzētu patērēt ne vairāk kā 2000 kcal dienā.
  3. Ir nepieciešams samazināt pacienta patērētā sāls daudzumu līdz 8-10 g.
  4. Ar caureju pacientam vajadzētu dzert daudz, apmēram 1,5 - 2 litrus.
  5. Pārtika tiek vārīta vai tvaicēta. Paasinājuma laikā pacients var ēst tikai pusšķidru vai šķidru pārtiku.

Ar gremošanas sistēmas disfunkcijām ēdienkarti var mainīt. Pārtika nedrīkst kairināt kuņģa un zarnu sienas, tāpēc visi cietie, pikanti un skābie ēdieni ir izslēgti.

Atļautie produkti

Pirmajās 1 vai 2 dienās pacientam labāk neko neēst, tikai dzert. Otrajā dienā ir atļautas gļotas zupas vai biezputru biezenis. Vēlāk ēdienkarte kļūst daudzveidīgāka.

Ko pacients var ēst ar kuņģa darbības traucējumiem:

  1. Zupas ir atļautas, bet tikai tad, ja tās tiek pagatavotas atšķaidītā gaļas buljonā vai dārzeņu buljonā. Tajos varat ievietot mannas putraimus vai rīsus. Ja zupa tiek pagatavota ar gaļu, to ēd sarīvētu (kotletes). Jūs varat ēst zupu ar grauzdiņiem. Ja pacients mīl maizi, jūs varat ēst kviešu gabalu, bet tam jābūt plānām šķēlītēm un nedaudz žāvētām.
  2. Otro jūs varat pagatavot putru ūdenī. Putraimi vispirms jāsasmalcina līdz miltu stāvoklim. Viņi ēd rīsu putru, auzu pārslu un griķus. Putrā varat ievietot nedaudz sviesta.
  3. Caurejas slimnieka uzturā jābūt dzīvnieku olbaltumvielām. Tikai malto gaļu, piemēram, sufli, kotletes. Jums jāņem liesa gaļa, piemēram, teļa gaļa, trušu gaļa, un arī vistas gaļa tiek pagatavota, noņemot no tās ādu. No tā jūs varat ēst zivju gabalu vai tvaika kotletes.
  4. Pacients var ēst 1 vai 2 olas dienā, bet tikai tvaicēta omlete veidā.
  5. Pacientiem ir atļauts ēst svaigu biezpienu, no tā labāk pagatavot tvaicētu sufli.
  6. Pacienti vēl nevar ēst augļus un ogas, bet želeja ir atļauta, tikai cukura daudzums ir ierobežots. Jūs varat ēst arī rīvētus ābolus.

Atļautie dzērieni

Ja pacientam ir traucējumi kuņģa-zarnu traktā, viņš tiek mocīts ar caureju, ir nepieciešams papildināt zaudēto šķidrumu. Lai izvairītos no dehidratācijas, jums jālieto vairāk šķidruma. Visiem dzērieniem jābūt siltiem. Ko tieši dzert:

  • minerālūdens, tas ne tikai remdēs jūsu slāpes, bet arī papildinās dažu mikroelementu zudumu, kas caurejas laikā izdalās no ķermeņa;
  • tēja, gan melna, gan zaļa;
  • ir atļauta dabiska kafija un kakao, bet nav piena;
  • mežrozīšu, jāņogu vai cidoniju dzēriens;
  • želeja, kas izgatavota no mellenēm. Lai to pagatavotu, jums jāņem 3 ēd.k. mellenes un berzē caur sietu. Ielej 2 ēd.k. ūdeni un vāriet apmēram 20 minūtes ugunī, pēc kura jums jāpievieno 1 ēdamkarote. cieti un pastāvīgi maisot, turiet uguni apmēram 5 minūtes.
  • buljons no putnu ķirša. Jums vajadzēs 1 ēdamkarote. ogas, svaigas vai žāvētas. Tie jāaizpilda ar 1 ēdamkaroti. verdoša ūdens un turiet ūdens vannā apmēram 15-20 minūtes, zem slēgta vāka;
    kad pacienta veselība uzlabojas, jūs varat dzert svaigas sulas, kas atšķaidītas ar ūdeni. Bet sula no plūmēm, aprikozēm un vīnogām nav atļauta.

Aizliegtie pārtikas produkti

Ja sāp kuņģis, pacientam ir caureja un citas kuņģa vai zarnu patoloģijas pazīmes, būs jāatsakās no vairākiem produktiem..

Ēdieni, kas pacientam nav ieteicami:

  • taukainā buljonā gatavotas zupas ar dārzeņiem, makaroniem vai pilngraudu graudiem;
  • piena zupas;
  • viss ir resns;
  • sālītas zivis, ikri, kā arī konservi;
  • dārzeņi, pat vārīti, pākšaugi;
  • svaigi augļi vai žāvēti augļi, dārzeņi;
  • makaronu ēdieni, pērļu mieži un miežu putra;
  • piens, rūgušpiens, ceptas vai vārītas olas;
  • ēdieni, pievienojot garšvielas un visu veidu mērces;
  • labāk atteikties arī no saldumiem.

Neskatoties uz to, ka pacientiem ar kuņģa darbības traucējumiem ir nepieciešams daudz dzert, daži dzērieni ir aizliegti. Tie ietver kompotus, soda, kafiju vai kakao, kas pagatavoti ar pienu..

Paraugu izvēlne

Ēdiens pacientam tiek izvēlēts tāds, kas var normalizēt gremošanas traktu.
Pacienta izvēlne var būt šāda:

  1. Rīts. Auzu pārslas ar eļļu ūdenī, mīksti vārīta olu tēja.
  2. Uzkodas. Svaigs ābols, iepriekš sarīvēts.
  3. Diena. Zupa ar atšķaidītu gaļas buljonu ar rīsiem un kotletēm. Putra, kas vārīta no sasmalcinātiem griķiem un tvaicētiem vistas kotletiem. To visu var nomazgāt ar dzērienu no cidonijas.
  4. Pēcpusdienas uzkodas. Pacients var dzert želeju, ēst krekerus.
  5. Vakars. Rīsu biezputra ar zivju gabalu, zaļā tēja.
  6. Neilgi pirms miega. Kissel.
  1. Rīts. Sasmalcināti griķi ar sviesta gabalu ūdenī, biezpienu, buljonu, kas pagatavots no putnu ķiršiem.
  2. Uzkodas. Mežrozīšu dzēriens.
  3. Diena. Dārzeņu novārījums ar mannu, tajā varat ievietot kotletes. Otrajam rīsu putra ar ūdeni, tvaika zivju kūkas. Trešais - želeja.
  4. Pēcpusdienas uzkodas. Melleņu novārījums un krekeri.
  5. Vakars. Tvaicēts omlete, manna ūdenī un tēja.
  6. Neilgi pirms miega. Kissel.

Kuņģa darbības traucējumi var izraisīt jebkādas kuņģa-zarnu trakta slimības, saindēšanos, antibiotiku lietošanu un citus cēloņus. Ieteicams nekavējoties konsultēties ar ārstu un iziet ārstēšanas kursu. Tas palīdzēs pacientam tikt galā ar problēmu un pareizu uzturu. Šīs diētas ievērošana nav nepieciešama ilgstoši, ne ilgāk kā 7-10 dienas, jo šī diēta tiek uzskatīta par grūtu, ir ieviesti ierobežojumi daudziem produktiem. Ja pacients ātri atveseļojas, ārsts var saīsināt diētas laiku vai paplašināt diētu. Atbilstība diētai, zāļu lietošana, atpūta veicinās pacienta ātru atveseļošanos, īpaši, ja slimība nebija ļoti nopietna.

Ko ēst un ņemt, ja ir kuņģa darbības traucējumi

Gandrīz visi no mums laiku pa laikam piedzīvo kuņģa darbības traucējumus. Galvenie simptomi ir slikta dūša, dispepsija (gremošanas traucējumi), vemšana, vēdera uzpūšanās, caureja (caureja) vai aizcietējums. Kuņģa darbības traucējumu cēloņi ir daudz, un ārstēšana atšķiras atkarībā no cēloņa. Par laimi, dažādi ēdieni var nomierināt kuņģi un palīdzēt justies labāk, daudz ātrāk. Ko jūs varat ēst kuņģa darbības traucējumu gadījumā un kādi dabiskie līdzekļi var palīdzēt? Šeit ir 12 labākie pārtikas produkti, kurus vispirms izmēģināt šajā stāvoklī..

1. Ingvers var mazināt nelabumu un vemšanu

Slikta dūša un vemšana ir bieži sastopami gremošanas traucējumi. Ingveru, aromātisku ēdamu sakni ar spilgti dzeltenu mīkstumu, bieži lieto kā tautas līdzekli, lai ārstētu abus šos simptomus (1).

Ingveru var ēst neapstrādātu vai vārītu, piemēram, to var pievienot karstam ūdenim, gatavojot tēju. Tas ir efektīvs visos veidos (2).

To parasti lieto sievietes, kuras cieš no rīta slimības, veida sliktas dūšas un vemšanas, kas var rasties grūtniecības laikā. Pārskatot 6 pētījumus, tostarp vairāk nekā 500 grūtnieces, tika konstatēts, ka 1 g ingvera lietošana dienā bija saistīta ar sliktu dūšu un vemšanu pieckārtīgu samazināšanos grūtniecības laikā (3).

Ingvers ir izdevīgs arī cilvēkiem, kuriem tiek veikta ķīmijterapija vai lielas operācijas, jo šīs procedūras var izraisīt smagu nelabumu un vemšanu. Lietojot 1 g ingvera katru dienu pirms ķīmijterapijas vai operācijas, var ievērojami samazināt šo simptomu smagumu (4, 5, 6).

Ingveru var izmantot pat kā dabisku līdzekli pret nelabumu. Tā lietošana pirms laika var palīdzēt samazināt nelabuma simptomu intensitāti un ātrāku atveseļošanos (7).

Kā tas darbojas, nav pilnīgi skaidrs, taču tiek uzskatīts, ka ingvers regulē nervu sistēmas signālus kuņģī un paātrina kuņģa iztukšošanās ātrumu, tādējādi samazinot sliktu dūšu un vemšanu (7, 8)..

Ingvers parasti tiek uzskatīts par drošu, bet dedzināšana, sāpes vēderā un caureja var rasties devās, kas pārsniedz 5 gramus dienā (9).

Vairāk par ingveru varat uzzināt šeit - Ingvers: pielietojums, efektivitāte, blakusparādības.

Ingvers var palīdzēt mazināt nelabumu un vemšanu, īpaši, ja tas saistīts ar grūtniecību, operāciju, ķīmijterapiju vai kustību slimībām.

2. Kumelītes var mazināt vemšanu un nomierināt diskomfortu zarnās

Kumelīte ir augs ar maziem, baltiem ziediem un ir tautas līdzeklis pret gremošanas traucējumiem. Kumelītes var žāvēt un pagatavot novārījumus un tējas, vai arī iekšķīgi lietot kā piedevu.

Vēsturiski kumelītes ir izmantotas dažādu zarnu traucējumu ārstēšanai, tostarp meteorisms, gremošanas traucējumi, caureja, slikta dūša un vemšana (10). Tomēr, neskatoties uz tā plašo lietošanu, tikai ierobežots skaits pētījumu atbalsta šī augu izcelsmes līdzekļa efektivitāti pret gremošanas sūdzībām..

Viens neliels pētījums atklāja, ka kumelīšu piedevas samazināja vemšanas smagumu pēc ķīmijterapijas ārstēšanas, taču nav skaidrs, vai tam būtu tāda pati ietekme uz citu iemeslu izraisītu vemšanu (10).

Pētījumā ar dzīvniekiem ir konstatēts, ka kumelīšu ekstrakti atvieglo pelēm caureju, samazinot zarnu krampjus un samazinot izkārnījumos izdalītā ūdens daudzumu, taču ir vajadzīgi papildu pētījumi, lai pārliecinātos, ka cilvēkiem ir līdzīga ietekme (11)..

Kumelītes tiek plaši izmantotas arī augu piedevās, kas mazina gremošanas traucējumus, gāzi, vēdera uzpūšanos un caureju, kā arī mazuļu kolikas (12, 13, 14, 15).

Tomēr, tā kā šajās formulās kumelītes tiek kombinētas ar daudziem citiem augiem, ir grūti uzzināt, vai cēlonis ir kumelītes vai citi augu izcelsmes līdzekļi. Kaut arī kumelīšu nomierinošā iedarbība ir plaši atzīta, pētījumi vēl nav parādījuši, kā kumelītes var palīdzēt mazināt kuņģa darbības traucējumus..

Kumelīte ir plaši izmantots līdzeklis pret diskomfortu kuņģī un zarnās, taču ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai uzzinātu, kā tā darbojas..

3. Piparmētras var mazināt kairinātu zarnu sindroma simptomus

Kairinātu zarnu sindroms (IBS) dažiem cilvēkiem izraisa kuņģa darbības traucējumus. IBS ir hroniska zarnu slimība, kas var izraisīt sāpes vēderā, vēdera uzpūšanos, aizcietējumus un caureju. Lai gan IBS ir grūti ārstēt, pētījumi liecina, ka piparmētra var palīdzēt mazināt šos nepatīkamos simptomus..

Lietojot piparmētru eļļas kapsulas katru dienu vismaz divas nedēļas, pieaugušie ar IBS var ievērojami mazināt sāpes vēderā, meteorisms un caureju (16, 17). Pētnieki uzskata, ka piparmētru eļļa darbojas, atslābinot gremošanas trakta muskuļus, samazinot zarnu krampju smagumu, kas var izraisīt sāpes un caureju (18, 19).

Lai gan pētījums ir daudzsološs, papildu pētījumiem vajadzētu noteikt, vai piparmētru lapām vai piparmētru tējai ir tāda pati terapeitiskā iedarbība (18).

Piparmētras ir drošas lielākajai daļai cilvēku, taču tās jālieto piesardzīgi cilvēkiem ar smagu gastroezofageālā refluksa slimību (GERD), hiatus trūci, nierakmeņiem vai aknu un žultspūšļa slimībām, jo ​​tas var pasliktināt šos apstākļus (18).

Piparmētras, it īpaši, ja tās lieto piparmētru eļļas veidā, var palīdzēt mazināt sāpes vēderā, vēdera uzpūšanos, gāzes un caureju pacientiem ar kairinātu zarnu sindromu..

4. Lakrica var mazināt gremošanas traucējumus un palīdzēt novērst kuņģa čūlas

Lakrica (lakrica) ir populārs līdzeklis pret gremošanas traucējumiem un var arī novērst sāpīgas kuņģa čūlas. Tradicionāli lakricas sakne ir patērēta vesela. Mūsdienās to visbiežāk lieto kā piedevu, ko sauc par deglicirizīna lakricu (DGL).

DGL tiek dota priekšroka salīdzinājumā ar parasto lakrica sakni, jo tā vairs nesatur glicirizīnu, dabisku ķīmisku vielu lakricā, kas var izraisīt šķidruma nelīdzsvarotību, augstu asinsspiedienu un zemu kālija līmeni, ja to lieto lielā daudzumā (20, 21).

Pētījumi ar dzīvniekiem un mēģenēm liecina, ka DGL nomierina sāpes vēderā un diskomfortu, samazinot kuņģa gļotādas iekaisumu un palielinot gļotu veidošanos, lai aizsargātu audus no kuņģa skābes (22, 23). Tas var būt īpaši noderīgs cilvēkiem ar kuņģa darbības traucējumiem, ko izraisa pārmērīgs skābes vai skābes reflukss.

DGL piedevas var arī palīdzēt mazināt sāpes vēderā un izjaukt kuņģa čūlas, ko izraisa H. pylori baktēriju aizaugšana. Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka DGL papildināšana var novērst šo baktēriju aizaugšanu, mazināt simptomus un pat veicināt kuņģa čūlu sadzīšanu (24, 25).

Kopumā lakrica ir nomierinošs augu izcelsmes līdzeklis kuņģa-zarnu traktam, kas var palīdzēt mazināt iekaisumu un infekcijas, kas var izraisīt kuņģa darbības traucējumus.

Deglicirizīniskā lakrica (DGL) var būt noderīga, lai mazinātu kuņģa sāpes un gremošanas traucējumus, ko izraisa čūlas vai skābes reflukss..

5. Linsēklas atvieglo aizcietējumus un sāpes vēderā

Linu sēklas var palīdzēt regulēt zarnu kustību un mazināt aizcietējumus un sāpes vēderā. Tiek uzskatīts, ka hronisks aizcietējums rodas, ja cilvēkam ir zarnu kustības mazāk nekā trīs reizes nedēļā, un tas bieži vien ir saistīts ar sāpēm vēderā un diskomfortu (26, 27).

Ir pierādīts, ka linu sēklas, kas patērētas vai nu zemē, vai linu sēklu eļļā, mazina neērtos aizcietējuma simptomus (28, 29).

Aizcietējumiem pieaugušajiem, kuri divas nedēļas lietoja apmēram 4 ml linšķiedru eļļas dienā, bija vairāk zarnu kustības un labāka izkārnījumu konsistence nekā pirms lietošanas (30).

Citā pētījumā tika atklāts, ka tiem, kas katru dienu ēda linsēklu smalkmaizītes, katru nedēļu bija par 30% vairāk zarnu kustības nekā tad, kad viņi tos nelietoja (31).

Pētījumos ar dzīvniekiem ir konstatēti flaxseed papildu ieguvumi, tostarp kuņģa čūlu novēršana un zarnu spazmas mazināšana, taču šīs sekas cilvēkiem vēl nav jāatkārto (32, 33, 34).

Maltu linu sēklas un linu sēklu eļļa var palīdzēt regulēt zarnu kustību un mazināt aizcietējumus pieaugušajiem. Pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka šis produkts var arī novērst kuņģa čūlas un zarnu krampjus, taču ir vajadzīgi vairāk pētījumu.

6. Papaija var uzlabot gremošanu un būt efektīva pret čūlām un parazītiem

Papaija ir salds, oranžs tropu auglis, ko dažreiz lieto kā dabisku līdzekli pret gremošanas traucējumiem. Papaija satur papainu, spēcīgu fermentu, kas noārda olbaltumvielas jūsu ēdamajā ēdienā, padarot tos vieglāk absorbētus (35).

Dažu cilvēku ķermenī neražo pietiekami daudz fermentu, lai pilnībā sagremotu pārtiku, tāpēc papildu enzīmu, piemēram, papaīna, lietošana var palīdzēt mazināt dispepsijas simptomus..

Lai gan nav bijis daudz pētījumu par papaiīna ieguvumiem veselībai, vismaz vienā pētījumā atklājās, ka papaijas koncentrāta lietošana pieaugušajiem regulāri samazina aizcietējumus un vēdera uzpūšanos (36)..

Papaija tiek izmantota arī dažās Rietumāfrikas valstīs kā tradicionāls līdzeklis pret kuņģa čūlu. Ierobežots skaits pētījumu ar dzīvniekiem apstiprina šos apgalvojumus, taču ir nepieciešami pētījumi ar cilvēkiem (37, 38, 39).

Visbeidzot, papaijas sēklas, patērētas, spēj iznīcināt zarnu parazītus, kas var apdzīvot zarnās, izraisot ievērojamu diskomfortu vēderā un uztura trūkumu (40, 41).

Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka sēklām patiešām ir pretparazītu īpašības un tās var palielināt parazītu skaitu, kas izdalās ar fekālijām bērnu zarnu kustības laikā (42, 43, 44).

Vairāk par papaijas labvēlīgajām īpašībām varat uzzināt šeit - Papaija: derīgās īpašības un kontrindikācijas, foto.

Papaijas koncentrāts var palīdzēt mazināt aizcietējumus, vēdera uzpūšanos un kuņģa čūlas, savukārt sēklas var palīdzēt atbrīvoties no zarnu parazītiem.

7. Zaļie banāni palīdz mazināt caureju

Kuņģa darbības traucējumi, ko izraisa infekcija vai saindēšanās ar pārtiku, bieži vien ir caureja. Interesanti, ka vairākos pētījumos ir atklāts, ka vārītu zaļo banānu ēšana bērniem ar caureju var palīdzēt samazināt caurejas epizožu skaitu, smagumu un ilgumu (45, 46).

Faktiski vienā pētījumā tika atklāts, ka vārītu zaļo banānu ēšana caurejas novēršanā bija gandrīz četras reizes efektīvāka nekā rīsu diēta (47).

Zaļo banānu spēcīgā antidiarrālā iedarbība ir saistīta ar īpaša veida šķiedrvielām, ko tie satur, ko sauc par izturīgu cieti. Izturīgo cieti nevar sagremot cilvēka kuņģa-zarnu traktā, tāpēc tā pārvietojas caur gremošanas traktu līdz resnajai zarnai, zarnu galam..

Kad tā sasniedz resnās zarnas, jūsu zarnu baktērijas lēnām fermentē izturīgo cieti, lai ražotu īsās ķēdes taukskābes, kas stimulē zarnas absorbēt vairāk ūdens un padarīt izkārnījumus blīvākus (48, 49).

Lai gan šie rezultāti ir iespaidīgi, ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai noskaidrotu, vai zaļajiem banāniem pieaugušajiem ir tāda pati antidiarrāla iedarbība..

Turklāt, tā kā izturīga ciete banānu nogatavošanās laikā tiek pārveidota par cukuriem, nav zināms, vai nogatavojušos banānos ir pietiekami daudz izturīgas cietes, lai tiem būtu līdzīga iedarbība (50).

Kuņģa darbības traucējumus dažreiz var pavadīt caureja. Zaļie banāni satur šķiedru veidu, ko sauc par izturīgu cieti, kas ļoti efektīvi mazina šāda veida caureju bērnam. Ir nepieciešams veikt vairāk pētījumu, lai izprastu efektivitāti attiecībā uz pieaugušajiem.

8. Pektīna piedevas var novērst caureju un disbiozi

Kad kuņģa darbības traucējumi vai pārtikas izraisīta slimība izraisa caureju, pektīnu piedevas var palīdzēt paātrināt atveseļošanos. Pektīns ir augu šķiedras veids, kas lielā daudzumā atrodams ābolos un citrusaugļos. To iegūst no šiem augļiem un pārdod kā atsevišķu pārtiku vai piedevu (51).

Pektīns netiek sagremots cilvēka kuņģa-zarnu traktā, tāpēc tas paliek zarnu traktā, kur tas ir ļoti efektīvs, lai saspiestu izkārnījumus un novērstu caureju (12).

Faktiski vienā pētījumā tika konstatēts, ka 82% slimnieku bērnu, kas lieto ikdienas pektīna piedevas, 4 dienu laikā atveseļojās no caurejas, salīdzinot ar 23% bērnu, kuri nelietoja pektīna piedevas (47).

Pektīns arī atvieglo gremošanas traucējumus, veicinot labvēlīgo baktēriju augšanu gremošanas traktā. Dažreiz baktēriju nelīdzsvarotības dēļ zarnās cilvēkiem rodas diskomforts vēderā un sāpes, kā arī tādi simptomi kā meteorisms. Tas var notikt dažādu iemeslu dēļ, bet īpaši bieži tas notiek pēc zarnu infekcijām, pēc antibiotiku lietošanas vai ievērojama stresa laikā (52, 53).

Pektīna piedevas var palīdzēt atjaunot līdzsvaru zarnās un mazināt šos simptomus, palielinot labo baktēriju skaitu un samazinot kaitīgo baktēriju augšanu (54, 55, 49).

Kaut arī pektīnu piedevas efektīvi mazina caureju un veicina zarnu baktēriju veselīgu līdzsvaru, nav zināms, vai dabiskajam pārtikas produktam, kas bagāts ar pektīnu, būs līdzīga ietekme. Nepieciešams vairāk pētījumu.

Pektīns ir augu šķiedras veids, kas atrodams ābolos un citrusaugļos. Tā lietošana papildinājuma veidā var palīdzēt saīsināt caurejas ilgumu un veicināt labvēlīgo baktēriju augšanu zarnās.

9. Pārtikas produkti ar zemu FODMAP daudzumu var samazināt gāzu veidošanos, vēdera uzpūšanos un caureju

Ja jums ir bažas par to, ko ēst kuņģa darbības traucējumu gadījumā, lai mazinātu gāzu veidošanos, vēdera uzpūšanos un caureju, varat mēģināt izvairīties no pārtikas produktiem, kas satur FODMAP. Patiesībā dažiem cilvēkiem ir grūti sagremot ogļhidrātus, kas pazīstami kā FODMAP: fermentējami oligosaharīdi, disaharīdi, monosaharīdi un polioli.

Kad nesagremoti FODMAP iekļūst resnajā zarnā, zarnu baktērijas tos ātri fermentē, radot lieko gāzi un vēdera uzpūšanos. Viņi arī piesaista ūdeni, kas izraisa caureju (56).

Daudzi cilvēki ar gremošanas problēmām, īpaši IBS, uzskata, ka izvairīšanās no augsta FODMAP pārtikas produktiem var palīdzēt mazināt meteorisms un caureju..

Pārskats par 10 randomizētiem kontrolētiem pētījumiem atklāja, ka zemas FODMAP diētas atvieglo šos simptomus 50-80% cilvēku ar IBS (57).

Kaut arī ne visiem cilvēkiem ar gremošanas problēmām ir grūtības sagremot FODMAP, darbs ar dietologu var palīdzēt jums noteikt, vai tie jums rada problēmas..

Šajā lapā varat atrast sarakstu ar pārtikas produktiem, kas satur FODMAP - FODMAP diēta ir IBS un SIBO dziedināšanas atslēga.

Dažiem cilvēkiem ir grūti sagremot fermentējamu ogļhidrātu, ko sauc par FODMAP. Viņi jūtas labāk ēdot zemu FODMAP pārtikas produktus.

10. Ar probiotikām bagāti pārtikas produkti var regulēt zarnu kustīgumu

Dažreiz kuņģa darbības traucējumus var izraisīt disbioze - zarnu baktēriju veida vai daudzuma nelīdzsvarotība.

Ēdot pārtiku, kas bagāta ar probiotikām (baktērijām, kas ir labvēlīgas jūsu zarnām), var novērst šo nelīdzsvarotību, mazināt meteorisms un regulēt zarnu kustīgumu (58).

Pārtika, kas satur probiotikas, kas ir noderīga zarnu veselībai, ietver:

  • Jogurts: Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka jogurta ēšana ar dzīvām aktīvām baktēriju kultūrām var mazināt gan aizcietējumus, gan caureju (59, 60, 61).
  • Paniņas: Var palīdzēt mazināt caureju ar antibiotikām un var arī mazināt aizcietējumus (62, 63, 64, 65).
  • Kefīrs: Lietojot 2 tases (500 ml) kefīra dienā vienu mēnesi, cilvēki ar hronisku aizcietējumu var regulāri izkārnīties (66).

Citi pārtikas produkti, kas satur probiotikas, ir miso, natto, tempeh, skābēti kāposti, kimči un kombucha, taču ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai noteiktu, kā tie ietekmē zarnu veselību.

Ar probiotikām bagāti pārtikas produkti, īpaši fermentēti piena produkti, var palīdzēt regulēt zarnu kustību un mazināt gan aizcietējumus, gan caureju..

11. Pārtikas produktus ar ogļhidrātiem var vieglāk panest.

Ko jūs varat ēst kuņģa darbības traucējumiem, lai atvieglotu jūsu stāvokli? Cilvēkiem ar gremošanas traucējumiem bieži tiek ieteikti tādi ogļhidrātu pārtikas produkti kā rīsi, auzu pārslas, krekeri, krutoni un maize. Lai gan šis ieteikums ir izplatīts, ir maz pierādījumu tam, ka šie pārtikas produkti patiešām palīdz mazināt simptomus. Tomēr daudzi cilvēki ziņo, ka šie pārtikas produkti mazina simptomus, kad viņi jūtas slikti (67, 68).

Kaut arī slimības laikā ogļhidrāti var būt patīkamāki, ir svarīgi pēc iespējas ātrāk paplašināt diētu. Pārāk ierobežojot diētu, jūs varat novērst pietiekami daudz vitamīnu un minerālvielu, kas nepieciešami ķermeņa atjaunošanai (69).

Daudziem cilvēkiem ar gremošanas traucējumiem ogļhidrātu pārtika ir vieglāk panesama nekā citi pārtikas produkti, taču ir maz pierādījumu, ka tie patiešām mazina simptomus..

12. Dzidri šķidrumi ar elektrolītiem var novērst dehidratāciju

Kad kuņģa darbības traucējumus pavada vemšana vai caureja, cilvēks kļūst dehidrēts. Vemšana un caureja liek organismam zaudēt elektrolītus - minerālvielas, kas uztur ķermeņa šķidrumu līdzsvarā un uztur nervu sistēmu pareizi.

Vieglu dehidratāciju un elektrolītu zudumu parasti var atjaunot, lietojot tīrus šķidrumus un pārtikas produktus, kas dabiski satur elektrolītus, piemēram, nātriju un kāliju.

Ūdens, augļu sula, kokosriekstu ūdens, sporta dzērieni, buljoni un sāļie krekeri ir lieliski ēdieni, lai atjaunotu šķidruma zudumus un elektrolītu līdzsvara traucējumus, kas saistīti ar vieglu dehidratāciju (70).

Ja dehidratācija ir smaga, jums var būt nepieciešams dzert rehidratācijas šķīdumu, kas satur ideālu ūdens, cukura un elektrolītu attiecību (71).

Cilvēkiem, kuri cieš no vemšanas vai caurejas, ir svarīgi dzert pietiekami daudz šķidruma un atjaunot zaudētos elektrolītus.

Apkopojiet

  • Ir daudz pārtikas produktu un dabisku līdzekļu, kas var palīdzēt mazināt kuņģa darbības traucējumus.
  • Garšaugiem un garšvielām, piemēram, ingveram, kumelītēm, piparmētrām un lakricām, ir dabiskas nomierinošas īpašības, savukārt augļi, piemēram, papaija un zaļie banāni, var uzlabot gremošanu..
  • Izvairīšanās no uztura, kurā ir daudz FODMAP, palīdz dažiem cilvēkiem novērst gāzu veidošanos, vēdera uzpūšanos un caureju, savukārt probiotiskie ēdieni, piemēram, jogurts un kefīrs, var palīdzēt regulēt zarnu kustības.
  • Kad kuņģa darbības traucējumus pavada vemšana vai caureja, noteikti papildiniet zaudētos šķidrumus un papildiniet elektrolītus. Jūs varat ēst arī ogļhidrātu pārtikas produktus, lai atvieglotu jūsu stāvokli..
  • Kaut arī jums bieži var būt kuņģa darbības traucējumi, šo pārtikas produktu ēšana var palīdzēt justies labāk un nokļūt atveseļošanās ceļā..

Vai šis raksts jums bija noderīgs? Dalieties tajā ar citiem!

Ļoti nepieciešamais pārtikas saraksts, no kura jāizvairās, ja ir kuņģa darbības traucējumi

Kuņģa darbības traucējumi rada daudz neērtības, padarot parasto dienu grūtu. Dažreiz to pavada pat sāpes vēderā, slikta dūša, nespēks, vēdera uzpūšanās, liekā gāze, kā arī tas var izraisīt caureju, vemšanu un sajukumu. Tas parasti nerada bažas. Bet, ja jūs bieži saskaras ar brīvas pārvietošanās problēmu, ziniet, ka ir pienācis laiks jums nopietni pievērsties šim jautājumam..

Pievērsiet uzmanību tam, kad jūsu kuņģis mēģina jums pastāstīt kaut ko par jūsu uzturu un veselību. Caureju var izraisīt skābes refluksa slimība, kairinātu zarnu sindroms (IBS), kuņģa čūlas, Krona slimība vai NSPL blakusparādības. Jūs varat saņemt pagaidu atbrīvojumu no medikamentiem.

Tomēr, lai ilgtermiņā atvieglotu, jums jānoskaidro, kuri pārtikas produkti izraisa kuņģa problēmas. Pārbaudiet pārtikas produktus, lai izvairītos no gremošanas traucējumiem, un izslēdziet tos no ikdienas uztura..

Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās no caurejas

    1. Piena produkti
    2. Citrusaugļi
    3. Taukains ēdiens
    4. Cepti un taukaini ēdieni
    5. Pārstrādāti pārtikas produkti
    6. Mākslīgais saldinātājs
    7. Alkohols
    8. Kofeīns

1. Piena produkti

Kāpēc no tā jāizvairās?

Piena produkti, kas satur pienu, sieru, saldējumu un daudz ko citu. Uz augšu atrodiet pārtikas produktus, lai izvairītos no caurejas. Šajos piena produktos ir daudz tauku, kurus ir grūti sagremot. Laktoze ir cukurs, kas atrodams piena produktos un, pienācīgi neuzsūcoties, izraisa gremošanas traucējumus. Tas jo īpaši attiecas uz cilvēkiem ar laktozes nepanesamību..

Un ko jūs varat saņemt pretī?

Pārtikas bez laktozes vietā varat izvēlēties pārtikas produktus bez laktozes, vienkāršu jogurtu ar zemu tauku saturu, cieto sieru un pienu bez laktozes. Papildus tam, ka jogurts nesatur laktozi, tas satur probiotikas, kas ir atbildīgas par labu zarnu veselību un var palīdzēt mazināt caureju.

2. Citrusaugļi

Kāpēc no tā jāizvairās?

Citrusaugļi, piemēram, citroni, apelsīni, vīnogas un tomāti, ir ļoti skābi pārtikas produkti, kas var izraisīt gremošanas problēmas. Šie skābie pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās, lietojot kuņģa gripu, var kairināt kuņģa gļotādu.

Un ko jūs varat saņemt pretī?

Banāni, iespējams, ir vislabākie augļi kuņģim. Tas viegli uzsūcas, satur daudz kālija, mazina sāpes vēderā, mazina kuņģa darbības traucējumus un novērš kuņģa gļotādas kairinājumu.

3. Taukaini ēdieni

Kāpēc no tā jāizvairās?

Starp visiem pārtikas produktiem, no kuriem jāizvairās no caurejas, taukaini ēdieni ir tie, kas mēdz izraisīt gan aizcietējumus, gan caureju. Taukaini ēdieni, piemēram, sviests, siers, sarkanā gaļa utt. veicināt kontrakcijas gremošanas traktā, pamatojoties uz taukainas pārtikas veidu, ko jūs lietojat, un jūsu tieksmi uz gremošanas traucējumiem.

Un ko jūs varat saņemt pretī?

Izvēlieties zema tauku satura maltīti, kas arī tiek ieplānota nelielos daudzumos visas dienas garumā. Šis ēšanas stils radīs mazāku spiedienu uz vēderu, dodot laiku sagremot..

4. Cepti un taukaini ēdieni

Kāpēc no tā jāizvairās?

Cepti un taukaini ēdieni ir citas pārtikas kategorijas, kuras jāizvairās no kuņģa gripas, jo tām ir tendence vai nu paātrināt, vai palēnināt vēdera iztukšošanos. Šos ceptos ēdienus ir grūti sagremot, tāpēc tie ātri pārvietojas nesagremoti vai paliek neapstrādāti traktā..

Un ko jūs varat saņemt pretī?

Izvēlieties veselīgu pārtiku, piemēram, liesu olbaltumvielu un pilngraudu produktus, kurus var viegli sagremot.

5. Pārstrādāti pārtikas produkti

Kāpēc no tā jāizvairās?

Pārstrādātā pārtika nesatur šķiedrvielas, kas veicina gremošanu. Tā vietā šie pārstrādātie pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās caurejas laikā, satur konservantus, mākslīgas krāsvielas un dažus pat laktozi. Šie elementi papildina gremošanas trauksmi, īpaši cilvēkiem, kuri ir jutīgi un alerģiski pret šiem elementiem.

Un ko jūs varat saņemt pretī?

Nomainiet pārstrādātus pārtikas produktus ar pārtiku ar augstu šķiedrvielu saturu, kas palīdz kuņģa darbības traucējumiem. Košļājiet ēdienu pareizi un nepārēdiet pat veselīgu pārtiku.

6. Mākslīgais saldinātājs

Kāpēc no tā jāizvairās?

Mākslīgos saldinātājus, piemēram, sorbitolu, ir grūti sagremot, un, nonākot resnajā zarnā, rodas gāzes, vēdera uzpūšanās un caureja - šie pārtikas produkti, lai izvairītos no gremošanas traucējumiem, rada gremošanas problēmas.

Un ko jūs varat saņemt pretī?

Pērkot smaganas, diētisko pārtiku un citus pārtikas produktus, izlasiet etiķeti, lai izvairītos no sorbitola. Izvairieties arī no pārtikas produktiem, kas satur dabīgu sorbitolu, piemēram, ābolus, žāvētas plūmes, persikus utt..

7. Alkohols

Kāpēc no tā jāizvairās?

Alkohols ietekmē aknu metabolismu un ir kaitīgs kuņģa gļotādai. Tas pasliktinās jūsu kuņģa problēmu, izraisot gremošanas traucējumus..

Un ko jūs varat saņemt pretī?

Alkoholu lietojiet mērenībā. Būtu gudri aizstāt alkoholu ar citiem veselīgiem šķidrumiem.

8. Kofeīns

Kāpēc no tā jāizvairās?

Pārmērīgs kofeīna daudzums var stimulēt kuņģa-zarnu trakta kustīgumu un izraisīt caureju. Kafija, tēja, krējuma soda un šokolāde ir augsta kofeīna avoti.

Un ko jūs varat saņemt pretī?

Kofeīna vietā dzeriet dzidras zāļu tējas un ūdeni.

Jums jāsaprot, ka tāpat kā automašīnas darbība pasliktinās, ja neizmantojat pareizo degvielu. Tāpat, ja jūs piepildāt kuņģi ar atkritumiem un citiem pārtikas produktiem, lai izvairītos no gremošanas traucējumiem, tad jūs traucējat savu ķermeni. Šie pārtikas produkti ir indīgi veselīgai gremošanas sistēmai.

Tātad, atcerieties, ka šie pārtikas produkti izraisa sprūdu, lai izvairītos no gremošanas traucējumiem, lai saglabātu veselību un veselību. Ja kustību problēmas joprojām pastāv, vislabāk ir veikt profesionālu veselības aprūpes speciālistu rūpīgu fizisko pārbaudi..

Ārsts var palīdzēt jums noskaidrot pastāvīgu kuņģa darbības traucējumu vai citu ar veselību saistītu problēmu cēloni..

Jautājumi un atbildes

1. Kādi pārtikas produkti ļauj jūsu kuņģim justies labāk?

Jums jāiemācās nomierināt vēderu ar veselīgu dzīvesveidu un veselīgu uzturu. Uzziniet, kuri pārtikas produkti ļauj jūsu vēderam justies labāk. Daži pārtikas produkti, kas var dot labumu jūsu gremošanas sistēmai, ir baltie rīsi, banāni, grauzdiņi un puscietie ēdieni..

2. Ko darīt ar kuņģa darbības traucējumiem?

Papildus tam, ka turaties prom no tā, ko neēst ar kuņģa darbības traucējumiem, varat izmēģināt vairākus mājas aizsardzības līdzekļus, kā rīkoties kuņģa darbības traucējumu gadījumā, piemēram:

  • Dzert daudz ūdens
  • Veikt siltu vannu
  • Izvairieties no melošanas
  • Diētas
  • Pārtika, kas ļauj jūsu vēderam justies labāk

3. Cik ilgi saglabājas kuņģa darbības traucējumi?

Kuņģa darbības traucējumi pārtikas nepanesības dēļ var ilgt 1 līdz 2 dienas. Tomēr persona, kas cieš no caurejas vai vemšanas, var pilnībā atgūties 2-3 dienu laikā..

Raksti Par Holecistīts