Ko darīt, ja jūtaties slims

Visiem bija sliktas dūšas lēkmes, es gribu atbrīvoties no nepatīkama simptoma, es gribu ātrāk izslēgt vemšanu. Nepatīkamas, sāpīgas izpausmes galvenokārt rodas, ja:

  • Stress, trauksme.
  • Kustības slimība, kustību slimība.
  • Toksikoze, saindēšanās.

Sliktas dūšas, vemšanas, infekcijas slimību riska dēļ tiek apsvērta kuņģa gripa. Simptomi, kas nepāriet ilgāk par 2 dienām, ir iemesls nekavējoties konsultēties ar ārstu. Ārstēšana mājās, tautas līdzekļi ir svarīgi īslaicīgai slimības izpausmei. Vienlaicīgi simptomi - nelabvēlīga zīme, prasa medicīnisku iejaukšanos, profesionālu padomu.

Vienkārši un pieejami instrumenti

Kad simptoms rodas stresa, burzmas dēļ, palīdz pusstundas mierīgums. Pret nelabumu ir pietiekami doties pensijā, atrast klusu vietu, pavadīt laiku guļus, sēdēt uz mīksta dīvāna, paklāja. Ielieciet spilvenu zem galvas, ērti guliet, uz muguras, uz sāniem. Miegs palīdzēs mazināt problēmu, īss pārtraukums nodrošinās atveseļošanos, atbrīvos no problēmas.

Svaigs gaiss, dziļa elpošana palīdzēs atbrīvoties no sliktas dūšas, vemšanas, ko izraisa pārmērīgs darbs un stress. Nepatīkamas sajūtas norimst, dziļu elpu virkne pie atvērtā loga, kuras priekšā jūs varat sēdēt, palīdz. Aizveriet acis, domājiet par patīkamām lietām, atstājiet negatīvas domas. Pārvarot nepatikšanas, kas saistītas ar ilgu darbu pie datora, ar elektroniskām ierīcēm ļaus atšķirties no tām pusstundu vai stundu, turpiniet darbu vēlāk. Noderīgs līdzeklis ir dziļa elpa caur degunu, izelpošana caur muti, lēnām, aizturot elpu..

Palīdz vēsums - sliktu dūšu var noņemt, uz galvas un pieres uzklājot aukstu kompresi. Drudzis no vemšanas, augsta sākotnējā temperatūra samazināsies, tas kļūs vieglāk. Ja iemesls ir trauksme, stress, novērsiet uzmanību, dariet patīkamas lietas, kārtību. Cieša persona, kas apmeklē, patīkama komunikācija veicina atpūtu. Vingrinājumi nav veids, kā iet, notiks vemšana, problēma pasliktināsies. Kuņģa-zarnu traktu nevajadzētu sasprindzināt. Palīdz mērena aktivitāte, ieteicama viegla vingrošana.

Novērst spēcīgas smakas. Smarža ir saistīta ar gremošanu, ir vispārēji refleksi. Smaržas to pasliktinās. Vemšanas, nelabuma gadījumā izslēdziet parfimēriju, tabaku, atstājiet vietu ar spēcīgu smaku.

Fiziskā ietekme

Akupunktūra, akupresūra, pašmasāža var atvieglot stāvokli uzbrukuma laikā. Tehnika ir pazīstama no senās Ķīnas, tā aptur sāpju signālus gar nerviem, palīdz nomākt simptomu. Saliekot īkšķi, rādītājpirkstu ar burtu C, ir nepieciešams cieši saspiest vietu starp cīpslu pāriem plaukstas pamatnē, tas palīdz ar vemšanu, no sajūtas, ka esat slims. Jums ir stingri jānospiež 30-60 sekundes, sajūta samazināsies.

Vai šī parādība tiek bieži novērota, mocot jūras slimību? Pērciet plaukstas akupresūras aproci, valkājiet to, nēsājiet ceļojot, izmantojiet kaites. Punktu saskaņotie cilpas nodrošina nepārtrauktu akupresūru, lai palīdzētu pārvaldīt krampjus.

Vingrinājumu saraksts, joga palīdzēs tikt galā ar situāciju. Kompresija, diskomforts kaklā, mugurā var izraisīt nepatīkamu simptomu. Stāvokli ieteicams normalizēt, uzņemot pozu ar sakrustotām kājām, sēžot uz grīdas ar sakrustotām kājām. Slīpums ļaus jums ieņemt pozīciju 45 grādu leņķī attiecībā pret ķermeni pret kājām, izstiept rokas uz priekšu, pieskaroties priekšā esošajām mēbelēm, grīdai.

Jūs varat novērst nepatīkamu parādību, sēžot uz krēsla, uzliekot rokas uz gurniem, atslābinot plecus. Noliecot galvu uz vienu plecu, izelpojiet, atkārtojiet to uz otra pleca. 2-4 atkārtojumi novērš attīstību. Trešais variants ir gulēt uz grīdas pret sienu, izstiept kājas uz augšu pa to, noliecot sēžamvietu, elpot lēnām. Poza palīdz cīnīties pret nelabumu, pilnībā atslābinot ķermeni..

Kādi produkti palīdz?

Saindēšanās, grūtniecība, nogurums kļūst par cēloni. Vienmēr palīdz īpaša diēta, kas jāievēro, un ēdiena uzņemšanas apstākļi. Lai nejustos slims, jūs nevarat ātri uzņemt ēdienu, jums ir jāēd, jādzer mazās porcijās, lēnām. Jūs nevarat pārslogot kuņģi, pēc pārēšanās simptomi parādās biežāk.

Ir nepieciešams ēst, dzert šķidrumu pat ar vemšanu, process dehidrē ķermeni, trūkst barības vielu. Slāpes, izsalkums pastiprina parādību, slikta veselība. Pārtika tiek izslēgta smagas nelabuma gadījumā, atrodot veidu, kā nomierināt ķermeni, persona atkal ēd. Priekšroka tiek dota viegliem izstrādājumiem. Pēc ēšanas jūs nevarat iet gulēt uzreiz, pagaidiet līdz stundai, pretējā gadījumā kuņģis palēnināsies, stāvoklis pasliktināsies.

Pārtika no vemšanas

Kartupeļus, krekerus, krekerus, rīsus, nūdeles var ēst pat ar kuņģa darbības traucējumiem, produkti palīdzēs tikt galā ar problēmu. Ieteicams vārītu vistu, zivis, tās var ēst. Jūs nevarat ēst daudz. Vieglās zupas, želejas, augļu ledus atjauno ūdens līdzsvaru. Jūs nevarat ēst ātrās ēdināšanas produktus, pikantus, taukus, kūpinātus. Desas un pusfabrikāti nav iekļauti. Pēc taukainas maltītes simptoms ir spēcīgāks..

Slikta dūša var rasties, sajaucot aukstu, karstu - ir svarīgi no tā izvairīties. Vēlas novērst sajūtu, atjaunot veselīgu veselības stāvokli, likvidēt karstu ēdienu, ēst siltu, bez smaržas. Sāls ir aktuāls, skābe nav.

Veselīgi dzērieni

Ieteicams arī dzert, jo ir svarīgi uzturēt ūdens bilanci. Cauruļu palīdzība ar smagu nelabumu ir nenovērtējama. Neliels daudzums sulas, ūdens, ko regulāri lieto, palīdzēs saglabāt labu veselību. Ieteicams lietot tīrus, augstas kvalitātes dzērienus. Aktuāli ir dzert zaļo tēju, var palīdzēt sporta dzēriens ar glikozi, sāli. Ūdenī izspiests citrons, piparmētra novārījuma formā, tēja labi palīdz tikt galā ar vemšanu. Aktuāls ir arī ūdens bez piedevām. Dzērieni ar kofeīnu, kafiju, alkoholu ir slikti pacienta stāvoklim.

Dabiski līdzekļi

Ingvers ir ļoti labs vemšanas un nelabuma mazināšanai. Ir daudzas receptes ar svaigām, žāvētām saknēm, un mājas procedūras ļauj izvēlēties dažādas iespējas. Augs palīdz samazināt sekrēciju, atbrīvoties no skābes pārpalikuma un normalizēt kuņģa darbību. Zarnas tiek stimulētas, toksīnu izvadīšana notiek ātrāk gan pieaugušajam, gan bērnam. Izmantotā ingvera tēja no svaigi pagatavotas saknes, pievienots medus piešķir patīkamu garšu.

Garšaugi palīdz - ir atļauts dzert piparmētru tēju, bez zālēm piparmētru ledenes ietaupīs no smagas nelabuma. Līdzekļi ar citronu palīdz saindēšanās, vājuma gadījumā atvieglo uzbrukumu, maize ar pienu palīdz mazināt simptomus. Maizes gabalu iemērc pienā. Pienu nevar dzert vienatnē, tas nepalīdzēs pret vemšanu, simptoms pastiprināsies.

Citrona šķēle - saldēta, auksta - palīdzēs nomākt parādību. Pārēšanās, no tabletēm, problēma tiek atrisināta viegli, vienkārši iesūc šķēli. Cilvēku padomi palīdzēs izārstēt stāvokli bez tabletēm, palīdzēs pieaugušajam, bērnam.

Zāles pret vemšanu

Nezinot, kā rīkoties, lai apturētu vemšanu, viņi ķeras pie bezrecepšu medikamentiem. Zāles, kas mazina simptomus, kas palīdz pastāvīgas nelabuma gadījumā, ir pieejamas aptiekās. Īpašās zāles, zāles ar dažādiem nosaukumiem, kas tiek piedāvātas veikalos, sastāv no fruktozes, fosforskābes.

Bismuta subsalicilāts ļauj noslīcināt parādību pēc ēšanas, pārtraukt to citās situācijās. Ir vērts noņemt no lietošanas līdzekļus, kas izraisa simptomu, - pretsāpju līdzekļus, līdzekļus ar norādi par izpausmi blakusparādību sarakstā.

Kad jāzvana ārstam?

Tradicionālā medicīna ne vienmēr glābj, aktuāla ir ārsta palīdzība. Ja ēdiens nepalīdz, ideja dot veselīgu maltīti ēst, mājās balstītas metodes nedarbojas, apmeklējiet ārstu. To nevar izvairīties, ja vemšana ir bagātīga, atkārtota vairākas reizes dienā. Urinēšanas kavēšanās līdz 8 stundām, sāpes vēderā, drudzis ir bīstami simptomi, labāk nemeklēt jaunus veidus, kā pārvarēt sāpīgo veselības stāvokli, nepieciešams ārsts.

Ir nepieciešams novērst, izslēgt bīstamus pieņēmumus, palīdzēt ārstam, kad vemšana satur asinis, biezu brūnu masu. Nezinot, kā rīkoties, lai apturētu nelabuma simptomu, kas neļauj ēdienam un ūdenim kavēties kuņģī, konsultējieties ar ārstu. Kakla nejutīgums ir bīstama zīme.

Tūlītēja palīdzība bērnam - kavēta urinēšana 3-4 stundas, dehidratācijas pazīme. Vemšana, drudzis, sāpes - steidzams izsaukums pie ārsta. Kompetenta palīdzība, precīza diagnostika glābj dzīvības un novērš visnopietnākās sekas. Šī parādība ir saistīta ar kuņģa un zarnu trakta traucējumiem, bīstamām slimībām. Čūlas, ievainojumi izraisa simptomu, kas saistīts ar nogurumu, nerviem.

7 vienkārši veidi, kā mazināt nelabumu bez medikamentiem

Kāpēc rodas slikta dūša?

Tas ir ļoti izplatīts simptoms ar desmitiem cēloņu. Daži no tiem ir pilnīgi nekaitīgi, piemēram, garš brauciens ar autobusu. Citi var būt letāli, piemēram, smadzeņu audzējs. Visbiežāk slikta dūša neparādās pati par sevi, bet to papildina citi simptomi. Mēģiniet to novērst, izmantojot kādu no tālāk norādītajām metodēm, bet, ja nekas cits neizdodas, konsultējieties ar ārstu.

Kā atbrīvoties no nelabuma

Elpojiet

Svaigs gaiss daudziem cilvēkiem atvieglo nelabumu. Tas vismaz ietaupīs jūs no nepatīkamām smaržām ap jums vai vienkārši palīdzēs koncentrēties uz kaut ko citu. Tas labi darbojas, ja transportā rodas slikta dūša..

Dr Debra Sites vadītā zinātnieku grupa veica pētījumu, kurā viņi apstiprināja, ka kontrolēta elpošana samazina sliktu dūšu 62% gadījumu. Eksperimenta dalībnieki ievēroja šādu shēmu:

Elpojiet caur degunu trīs sekundes.

Aizturiet elpu trīs sekundes.

Izelpojiet trīs sekundes..

Lielbritānijas Nacionālā veselības dienesta speciālisti iesaka aizvērt acis. Veiciet šo elpošanas vingrinājumu, līdz jūtat atvieglojumu..

Pēc ēšanas negulieties

Turklāt neguliet uz vēdera. Kad jūs gulējat, kuņģa skābe plūst līdz barības vadam un palielina nelabuma sajūtu. Tas jo īpaši attiecas uz cilvēkiem ar skābes refluksa un gastroezofageālā refluksa slimību (GERD).

Ja vēlaties atpūsties, noliecieties ar paaugstinātu ķermeņa augšdaļu..

Novērsiet sevi ar kaut ko

Piemēram, klausieties mūziku vai skatieties filmu. Ja kustība neliek justies sliktāk, veiciet nelielu mājasdarbu vai pastaigājieties. Dariet visu, ko vēlaties, lai novērstu domas par nelabumu. Jo vairāk jūs novēršat diskomfortu, jo sliktāk jūs jutīsities..

Koncentrējieties uz horizontu

Šis padoms palīdzēs, ja rodas slikta dūša, ceļojot ar jebkuru transporta veidu: autobusu, lidmašīnu vai laivu. Izvēlieties tālu, nekustīgu objektu un apskatiet to. Tiklīdz tas pazūd no redzesloka, atrodiet citu objektu.

Ceļojot, nelasi grāmatas un neskaties sīkrīku ekrānus - tas izraisa nelabumu.

Ēd pareizo diētu

Tas ir īpaši svarīgi, ja grūtniecības laikā ceļojat vai periodiski cieš slikta dūša..

Amerikāņu zinātnieki ir izstrādājuši īpašu diētu, kas palīdz izvairīties un mazināt nelabumu, kā arī vemšanu un caureju. Viņi to sauca par BRAT - pēc diētas galveno sastāvdaļu pirmajiem burtiem:

B - banāni (banāni);

A - ābols (ābols);

Jūs varat ēst citus vieglus ēdienus, taču izvairieties no šiem:

piena un gaļas produkti;

Neēdiet un negatavojiet pikantus, spēcīgi smaržojošus, ceptus vai taukainus ēdienus.

Dzert kaut ko aukstu

Mayo klīnika iesaka izdzert dažus malku aukstu dzērienu. Derēs vienkāršs ūdens vai tādas sodas kā limonāde. Arī ārsti konsultē piparmētru tēju.

Tiek uzskatīts, ka gāzētie dzērieni stimulē gastroezofageālo refluksu, kad kuņģa sula nonāk barības vadā un izraisa nelabumu un grēmas. Tomēr nesenie Arizonas universitātes amerikāņu zinātnieku pētījumi liecina, ka soda nekādā veidā neietekmē refluksu..

Ēd ingveru

Nav precīzi zināms, kā ingvers ietekmē ķermeni, taču ir pierādījumi, ka tas var palīdzēt ar sliktu dūšu grūtniecības laikā un ķīmijterapijas laikā. Tas ir noderīgi arī nelabumam pēc operācijas. Un, lai gan nav ticamu datu, cik efektīvi tie ir citos gadījumos.

Ingvera lietošana lielākajai daļai cilvēku ir droša. Tomēr vislabāk ir ierobežot ingvera uzņemšanu, ja lietojat antikoagulantus. Kaut arī daži pētnieki ir apšaubījuši ingvera drošību grūtniecēm, galvenā pārskats, kas publicēts Nutrition Journal, atklāja, ka tas parasti ir nekaitīgs..

Ēdiet gabalu svaiga vai sukādes ingvera, lai mazinātu nelabumu. Jūs varat arī dzert ingvera tēju. Jūs to varat iegādāties vai pagatavot pats: saknes gabalu ielej apmēram 2-3 cm ar glāzi verdoša ūdens un pagaidiet piecas minūtes.

Nav vienprātības par visefektīvāko devu, lai gan dažādos eksperimentos ārsti dalībniekiem dienā deva 0,5 līdz 1,5 gramus žāvētas ingvera saknes..

Kad jāapmeklē ārsts

Izsauciet ātro palīdzību, ja jūsu slikta dūša ir saistīta ar kādu no šiem simptomiem:

vemšana un stipras galvassāpes;

augsts drudzis un sāpes, mēģinot saliekt galvu;

kafijas biezumi vemj.

Apmeklējiet savu ārstu, ja:

Slikta dūša ilgst dažas dienas.

Jums ir bijušas sliktas dūšas un vemšanas lēkmes vairāk nekā vienu mēnesi.

Kādi ēdieni palīdz ar nelabumu?

Ja jums ir slikta dūša, tikai domājot par ēdienu, jūs varat justies sliktāk. Tomēr ir svarīgi apgādāt ķermeni ar barības vielām un nomierināt kuņģi.

Jums var būt slikta dūša dažādu iemeslu dēļ, piemēram:

  • vīrusi
  • saindēšanās ar ēdienu
  • vēža terapija
  • jūras slimība
  • grūtniecība
  • gremošanas problēmas

Pietiekama atpūta un šķidruma dzeršana var palīdzēt kontrolēt nelabumu, bet daži pārtikas produkti arī var palīdzēt. Šajā rakstā mēs aplūkosim, kuri pārtikas produkti palīdz pret nelabumu..

Ingvers

Ingveru cilvēki tradicionāli lieto, lai mazinātu nelabumu. Tas satur savienojumus, ko sauc par ingveriem un šogaoliem, kas var stimulēt kuņģa iztukšošanos un palīdzēt mazināt nelabumu.

Pārskatot pētījumus, tika aplūkota ingvera ietekme uz sliktu dūšu un vemšanu ar grūtniecību saistītu simptomu gadījumos. Četri randomizēti kontrolēti pētījumi parādīja, ka ingvers grūtniecēm sliktākas dūšas un vemšanas mazināšanā bija efektīvāks nekā placebo.

Pārskata autori arī atklāja, ka ingvers ir efektīvāks nekā placebo, ārstējot rīta slimības, kustību slimības un ķīmijterapijas izraisītu nelabumu..

Buljonos varat pievienot ingveru vai pagatavot ingvera tēju, izmantojot svaigu ingveru.

Builons

Vistas vai dārzeņu buljons var būt labs barības vielu avots, ko viegli sagremot un absorbēt, kad jūtaties slikta dūša..

Ja jūs dzerat mazāk vai zaudējat šķidrumu svīšanas un vemšanas dēļ, buljoni var palīdzēt aizstāt zaudētos šķidrumus, sāli un elektrolītus.

Diēta BRAT

  • Banāni
  • Rīsi
  • Ābolu mērce
  • Grauzdiņš

Šos pārtikas produktus ir vieglāk patērēt, jo tie ir mīksti un viegli sagremojami..

Banāni ir arī labs enerģijas un barības vielu avots. Tie ir bagāti ar kāliju, kas var palīdzēt papildināt visus vemšanas laikā zaudētos elektrolītus.

Tomēr BRAT diēta ilgtermiņā nenodrošina cilvēka ķermenim pietiekamu uzturvielu daudzumu. Tas var palīdzēt īsu nelabuma periodu, bet, kad sākat justies labāk, jums jāsāk ēst vairāk barības vielu saturoša pārtika..

BRAT diētas laikā ir svarīgi arī saglabāt ķermeņa labu hidratāciju. Ūdens jādzer bieži, bet mazās porcijās. Dzerot daudz ūdens, var izjaukt jau tā sajukumu.

Sausa pārtika

Kopā ar grauzdiņiem citi sausie ēdieni var būt laba izvēle cilvēkiem, kuriem ir slikta dūša, jo tie ir vienkārši un viegli sagremojami. Tie ir arī praktiski bez smaržas, kas var palīdzēt mazināt nelabuma sajūtu..

Sausie ēdieni ietver:

  • sāļie krekeri
  • kliņģeri
  • kraukšķīga maize
  • krutoni (bez piedevām)
  • rīsu kūkas

Auksts ēdiens

Kad jums ir slikta dūša, jums var būt vieglāk ēst aukstus ēdienus, jo tiem bieži ir mazāk izteikta smaka nekā karstajiem ēdieniem. Dažiem cilvēkiem karstā ēdiena smarža var pasliktināt nelabumu..

Šeit ir dažas labas iespējas aukstām maltītēm:

  • olbaltumvielu sviestmaize, piemēram, zemesriekstu sviests vai olu salāti
  • krekeri ar nedaudz siera
  • jogurts
  • augļu ledus

Pārtika, kas bagāta ar olbaltumvielām

Olbaltumvielas palīdz organismam radīt fermentus, kas iesaistīti gremošanā. Ķermenis arī izmanto olbaltumvielas, lai skābekli asinis piegādātu barības vielas katrai ķermeņa daļai..

Daži pētījumi liecina, ka vairāk olbaltumvielu nekā ogļhidrātu patēriņš var palīdzēt mazināt sliktu dūšu un vemšanu grūtniecēm.

Šeit ir dažas labas iespējas ar augstu olbaltumvielu saturu nelabumam:

  • zemesriekstu pastas
  • zivs
  • tītars
  • vārītas olas
  • vienkāršs nesaldināts jogurts
  • cepts tofu (nav cepts)

Lai palielinātu kaloriju daudzumu, varat apvienot šos pārtikas produktus ar mīkstiem ēdieniem, piemēram, grauzdiņiem, rīsiem vai nūdelēm..

Apkopojiet

Kad rodas slikta dūša, daudzi cilvēki nevēlas ēst. Tomēr nelielu daudzumu noteiktu pārtikas produktu lietošana var palīdzēt samazināt nelabumu un uzturēt enerģijas līmeni..

Ir svarīgi arī uzturēt labu mitrināšanu, dzerot tīrus dzērienus, piemēram, ūdeni vai zāļu tējas, it īpaši, lai papildinātu vemšanas laikā zaudētos šķidrumus.

Citi padomi, kas palīdzēs nelabuma gadījumā, ir šādi:

  • pēc ēšanas labāk kādu laiku pasēdēt
  • pēc ēšanas izvairieties no fiziskām aktivitātēm
  • ēšanas laikā skatoties televizoru, lasot grāmatu vai runājot ar kādu, lai novērstu uzmanību
  • ēst lēnām, lai uzlabotu gremošanu
  • ēst mazos daudzumos visas dienas garumā
  • pēc ēšanas skalojiet akmeni vai notīriet zobus, lai mazinātu nelabumu

Ja jums joprojām ir slikta dūša bez jebkāda atvieglojuma, rodas neizskaidrojama slikta dūša vai vispār nevarat ēst vai dzert, jums jāapmeklē ārsts.

Vai šis raksts jums bija noderīgs? Dalieties tajā ar citiem!

Veselīga pārtika pret nelabumu

Slikta dūša var pārsteigt ikvienu, neatkarīgi no viņa pašreizējās veselības un garšas..

To veicina stress un psihoemocionālā pieredze, stress uz kuņģa-zarnu trakta (piemēram, pārēšanās laikā), narkotiku lietošana, alerģiskas reakcijas un daudz kas cits..
Šajā periodā ir svarīgi ievērot pareizas uztura principus. Kādus pārtikas produktus jūs varat ēst, kad jūtaties slims un ko nevarat, kā arī kādi dārzeņi un augļi palīdzēs uzlabot jūsu pašsajūtu un kāda ēdienkarte jāievēro nelabuma gadījumā, uzzināsiet no mūsu raksta.

Diēta

Sliktas dūšas gadījumā (ieskaitot vemšanu, sāpes vēderā vai caureju) eksperti iesaka ievērot šādas uztura vadlīnijas:

  • Dzeriet ēdienu ar šķidrumu, neēdiet sausu pārtiku.
  • Ēdiet mazas maltītes 3-4 reizes dienā.
  • Atteikties no piena produktiem un taukainiem ēdieniem.
  • Izmantot putras un dārzeņu ēdienus rīvētā veidā (labākai asimilācijai).
  • Mainiet diētu par labu liesai, liesai pārtikai, ikdienas ēdienkartē pievienojot svaigus augļus un dārzeņus.
  • Dzeriet pēc iespējas vairāk šķidruma (ūdens, minerālūdens bez gāzes, zaļā tēja - vismaz divi litri dienā), bet mazās porcijās.

Kādus pārtikas produktus jūs varat ēst, kad jūtaties slims?

Sliktas dūšas gadījumā ir atļauti šādi pārtikas produkti:

  • Zaļā tēja.
  • Svaigi zaļumi.
  • Cepti āboli.
  • Tumši rūgta šokolāde.
  • Viegli žāvēta baltmaize.
  • Vāja melnā tēja ar cukuru.
  • Vārīti vai cepti kartupeļi.
  • Svaigi augļi un ogas (mazos daudzumos).
  • Pupiņas un pupiņas nelielos daudzumos (ne vairāk kā 100 g).
  • Vieglas dārzeņu zupas, kas garšotas ar augu eļļu.
  • Ūdens vārīta biezputra (auzu pārslu, griķi, rīsi).
  • Zāļu tējas ar kumelītēm, piparmētru, citrona balzamu, salviju utt..
  • Dārzeņu salāti bez majonēzes, pievienojot gurķus, tomātus, dilles un pētersīļus.
  • Krekeri, cepumi un citas liesas ceptas preces, nepievienojot raugu, cukuru, sviestu utt..

Šajā gadījumā jums jāēd mazās porcijās, nesajaucot lielu daudzumu pārtikas. Tas attiecas arī uz tiem gadījumiem, kad slikta dūša nesen ir beigusies un pacienta apetīte ir atgriezusies - šajā gadījumā ieteicams pagaidīt vēl vienu dienu un tikai pēc tam atgriezties pie ierastās diētas..

Kādi dārzeņi un augļi palīdz?

Šie nelabumi novērš šādus augļus un dārzeņus:

  • Banāni.
  • Āboli (bet ne pārāk saldi).
  • Lapu dārzeņi (skābenes, spināti utt.).
  • Citrusaugļi (citrons, apelsīns, mandarīns, greipfrūti).
  • Apelsīnu dārzeņi (burkāni, ķirbis). Tos ieteicams lietot sautētus (ar nelielu augu eļļas piedevu) vai vārītu..

Aizliegts ēdiens

Sliktas dūšas laikā ir stingri aizliegti šādi pārtikas produkti:

  • Olas.
  • Kukurūza.
  • Pīrāgi.
  • Melna maize.
  • Cepti kartupeļi.
  • Gaļa jebkurā formā.
  • Taukaini gaļas buljoni.
  • Taukainas vai sālītas zivis.
  • Kafija, kakao un stipra tēja.
  • Zivju un gaļas konservi.
  • Piens un piena produkti.
  • Saldie gāzētie dzērieni.
  • Kūpināti un desu izstrādājumi.
  • Dažādas mērces (majonēze, kečups utt.).
  • Ātrās uzkodas (picas, hamburgeri, čipsi, krutoni utt.).
  • Visas karstās garšvielas (ieskaitot mārrutkus, sīpolus, ķiplokus, sinepes utt.).
  • Saldie konditorejas izstrādājumi (kūkas, konditorejas izstrādājumi, konfektes, maizītes, smalkmaizītes utt.).

Un, protams, nevar būt ne runas par alkoholisko dzērienu dzeršanu..

Aptuvenā ikdienas ēdienkarte

Aptuvena ikdienas ēdienkarte, lai mazinātu nelabumu, ir šāda:

  • Brokastis - auzu pārslas, baltmaizes sausiņi (2-3 gab.), Melnā tēja ar cukuru.
  • Pusdienas - zema tauku satura biezpiens un mežrozīšu buljons (2 ēdamkarotes uz glāzi verdoša ūdens).
  • Pusdienas - dārzeņu zupa, vārīti burkāni, tvaicēti vistas kotletes, žāvētu augļu kompots.
  • Pēcpusdienas uzkodas - cepumi un augļu un ogu želeja.
  • Pirms gulētiešanas - glāze zaļās tējas vai kumelīšu novārījums (1 ēdamk. L. Vai 1 filtra maiss glāzei verdoša ūdens).

Ja jums nav apetītes, varat izlaist maltīti.

Noderīgs video

Mēs iesakām noskatīties video par nelabuma uzbrukumiem no rīta:

Kā ātri atbrīvoties no nelabuma

wikiHow darbojas kā wiki, kas nozīmē, ka daudzus mūsu rakstus raksta vairāki autori. Lai izveidotu šo rakstu, 14 cilvēki, daži anonīmi, strādāja pie tā rediģēšanas un uzlabošanas laika gaitā.

Šajā rakstā izmantoto avotu skaits: 28. Jūs atradīsit to sarakstu lapas apakšdaļā.

Slikta dūša ir sāpīga sajūta kuņģī, kas parasti izraisa vemšanu. Sliktu dūšu var izraisīt dažādi iemesli, tostarp trauksme, stress, kustību slimības, rīta slimības (grūtniecēm). Smagākas slimības, piemēram, saindēšanās ar pārtiku vai kuņģa gripa, var izraisīt arī sliktu dūšu, tāpēc apmeklējiet ārstu, ja pēc 48 stundām jūsu stāvoklis neuzlabojas. [1] X Informācijas avots Ja sliktu dūšu izraisa vieglas ciešanas, vispārēja trauksme vai stress, ir vairāki veidi, kā to ātri ārstēt.

Uzmanību: šajā rakstā sniegtā informācija ir paredzēta tikai informatīviem nolūkiem. Pirms jebkuras metodes izmantošanas konsultējieties ar ārstu.

Kā tikt galā ar nelabumu: 12 vienkārši padomi

Palīdzēs svaigs gaiss, ingvera gabals un pareiza elpošana.

1. Neliecieties

Kad jūs gulējat, kuņģa skābe var pārvietoties pa barības vadu, palielinot nelabuma un diskomforta sajūtu. Tāpēc ieteicams neiet gulēt tūlīt pēc ēdienreizes, īpaši, ja jūs ciešat no skābes refluksa. Centieties arī nesaspiediet vēdera muskuļus, lai nesaspiežat kuņģi. Ja jūtaties slims, apsēdieties un pārvietojieties pēc iespējas mazāk..

2. Atveriet logu vai apsēdieties ventilatora priekšā

Tas novērsīs nepatīkamās smakas un novērsīs jūsu uzmanību. Svaigs gaiss mazina nelabumu. Tāpēc tie, kas ir jūras slimnieki transportā, mēģina izliecies pa logu..

3. Izveidojiet aukstu kompresi

Drudzis var paaugstināties ar sliktu dūšu. Uz dažām minūtēm kakla aizmugurē novietojiet aukstu kompresi. Tas palīdzēs mazināt drudzi un nomierināt nelabumu..

4. Elpojiet dziļi

Tas ir īpaši noderīgi, ja sliktu dūšu izraisa stress vai trauksme. Dziļi ieelpojiet caur degunu, trīs sekundes aizturiet elpu un lēnām izelpojiet. Atkārtojiet vairākas reizes.

5. Novērsiet uzmanību

Jo vairāk jūs domājat par nelabumu, jo sliktāk jūtaties. Mēģiniet novērst uzmanību ar grāmatu vai filmu. Ja atrodaties darbā, veiciet dažas dziļas elpas un tad dariet kaut ko tādu, kas jau sen ir atlikts, piemēram, uzrakstiet ziņojumu..

6. Dzeriet daudz šķidruma

Slikta dūša var būt dehidratācijas simptoms, taču, dzerot daudz šķidruma vienlaikus, diskomforts pasliktināsies. Dzeriet mazos malciņos visas dienas garumā. Ja jums nav vēlēšanās dzert tīru ūdeni, dzeriet ūdeni ar augļu gabaliņiem vai tēju bez kofeīna.

7. Dzeriet kumelīšu tēju

Kumelīte ir labi pazīstams tautas līdzeklis pret nelabumu. Tas arī nomierina un palīdz gulēt. Ielejiet ēdamkaroti kumelīšu ziedu ar glāzi verdoša ūdens, ļaujiet tam piecas minūtes pagatavot un dzert.

8. Smaržo citronu

Citroni satur citronskābi, kas ir noderīga gremošanai. Ja sliktu dūšu izraisa aizcietējums, silts ūdens ar citronu sulu palīdzēs stimulēt zarnu darbību. Vienkārši nepārlieciet to - pārāk daudz citronskābes var pasliktināt nelabumu..

Pat citronu smarža var palīdzēt mazināt nelabumu.Citrona inhalācijas aromterapijas ietekme uz sliktu dūšu un grūtniecības vemšanu.... Smaržo ēterisko eļļu vai vienkārši svaigi sagrieztu citronu.

9. Ēdiet ingvera gabalu

Ingveram ir pretvemšanas īpašības. Ingvers sliktas dūšas un vemšanas novēršanā: pārskats.... Ja jums ir slikta dūša, apēdiet nelielu gabaliņu svaiga vai sukādes ingvera vai kopā ar to dzeriet tēju.

10. Brūvējiet piparmētru

Paņemiet piparmētru kapsulas vai dzeriet piparmētru tēju. Ēteriskās eļļas vai svaigu piparmētru lapu smarža var arī palīdzēt mazināt sliktu dūšu. Piparmētru aromterapijas efektivitātes pārbaude pret sliktu dūšu sievietēm pēc C sadaļas..

11. Nedzeriet gāzētos dzērienus

Šajos dzērienos esošās gāzes var izraisīt vēdera uzpūšanos un skābu atraugas. Un cukura daudzums tajos tikai palielinās nelabumu. Ja nav nekā cita kā gāzēts dzēriens, pagaidiet, līdz no tā izdalās gāzes, un tikai pēc tam dzeriet.

12. Neēdiet smagu pārtiku

Parasti, lai atveseļotos pēc nelabuma, ieteicams ēst banānus, rīsus, ābolu mērci. Jūs varat arī ēst dažus makaronus bez mērces, kartupeļu biezeni, vārītas olas. Izvairieties no ceptiem, piena produktiem, gaļai un šķiedrvielām bagātiem ēdieniem, līdz mazinās slikta dūša.

Ja jūsu slikta dūša ir saistīta ar citiem simptomiem, apmeklējiet ārstu. Piemēram, slikta dūša un sāpes krūtīs var liecināt par sirdslēkmi. Un slikta dūša un stipras galvassāpes vai reibonis var norādīt uz nervu sistēmas problēmām..

Noteikti apmeklējiet ārstu, ja slikta dūša saglabājas mēneša laikā vai ja to papildina neizskaidrojams svara zudums.

Kā atbrīvoties no nelabuma bez tabletēm?

Slikta dūša ir saistīta ar dažādiem apstākļiem. Tas var notikt grūtniecības laikā, ar gripu, zarnu slimībām. Dažreiz pat nervu spriedze izraisa sliktu dūšu. Pirms veicat jebkādus pasākumus tā novēršanai, jums rūpīgi jāuzklausa jūsu ķermenis un jāsaprot, kādus citus signālus tas dod.

Ja nelabumu pavada caureja vai tas beidzas ar vemšanu, un veselības stāvoklis pēc dienas neuzlabojas, ir jāmeklē medicīniskā palīdzība. Kad cilvēkam bez sliktas dūšas neviens cits simptoms netraucē, jūs varat mēģināt atbrīvoties no tā mājās. Dažreiz zāļu novārījumu uzņemšana, ēšanas saudzējoši ēdieni, akupresūras veikšana palīdz tikt galā ar nepatīkamu sajūtu.

Kāds ūdens mazina nelabumu?

Ja ķermenis ir dehidrēts, tas var izraisīt nelabumu. Lai tiktu galā ar šo stāvokli, jums jādzer pēc iespējas vairāk ūdens. Tam jābūt istabas temperatūrā. Zāļu tējas palīdz mazināt nelabumu.

Šķidrumam jābūt siltam. Pārāk auksts vai karsts dzēriens tikai pastiprinās diskomfortu. Nelietojiet vienlaikus pārāk daudz ūdens. Jums tas jālieto mazās porcijās visas dienas garumā..

Ja jūtaties tik slims, ka nav iespējas ēst pārtiku, tad to varat aizstāt ar vistas, liellopa vai dārzeņu buljonu. Šis dzēriens ir ķermeņa enerģijas avots..

Kad dehidratācija apdraud bērnu, jums jākonsultējas ar ārstu. Ārsts izraksta rehidratācijas zāles (Regidron, Resol, Pedialyte utt.). Vecākiem vajadzētu atcerēties, ka bērni ar vemšanu un caureju var ļoti ātri dehidrēt..

Lai atjaunotu ūdens un sāls līdzsvaru, pieaugušais var lietot zāles Gatorade.

Ingvera un piparmētru tēja pret nelabumu

Ingvera tēja var palīdzēt mazināt nelabumu. Grūtniece var droši lietot šādu dzērienu, lai gan labāk konsultēties ar ārstu. Nākotnes māmiņām ingvera tējas daudzums dienā nedrīkst pārsniegt 1-2 glāzes. Parastie cilvēki var tos nogādāt līdz 4-6 tasītēm.

Ingvera bāzes dzērienu iespējas:

Jums ir nepieciešams nomizot un sagriezt 1 / 2-1 tējkaroti ingvera un pārlej ar verdošu ūdeni. Lai uzlabotu dzēriena garšu, varat tam pievienot citronu un medu..

Ingvera vietā varat izmantot uz tā balstītas piedevas (250-1000 mg dienā). Deva jāsadala 4 reizes.

Ingvera tējas vietā jūs varat pagatavot dzērienu ar piparmētru lapām. Glāzei verdoša ūdens ir nepieciešama tējkarote sausu izejvielu. Tēja būs garšīgāka, ja tai pievienosiet medu vai citronu..

Ja nevēlaties pats pagatavot tēju, veikalā varat iegādāties gatavu dzērienu. Pirms piedāvāt to bērniem, jums jākonsultējas ar ārstu.

Jūs varat palielināt piparmētru tējas labvēlīgās īpašības un uzlabot gremošanas sistēmas darbību, pievienojot tai 1/4 tējkarotes ķimeņu. Pats piparmētra ir līdzeklis, ko lieto GERD un dispepsijas traucējumu ārstēšanai..

Dilles tēja pret nelabumu

Jūs varat pagatavot dzērienu ar dillēm vai fenheļa sēklām. Lai to pagatavotu, katliņā ielej glāzi auksta ūdens un pievieno tam tējkaroti augu sēklu. Lēnām uzvāra ūdeni. Tad gāze tiek samazināta un sēklas tiek vārītas vēl 5 minūtes. Gatavo dzērienu filtrē, atdzesē un lieto iekšķīgi. Jūs varat uzlabot tā garšu ar medu un citronu..

Jāatceras, ka diļļu sēklām ir estrogēna iedarbība, tāpēc grūtniecēm tēja, pamatojoties uz tām, jālieto piesardzīgi. Pirms šādas ārstēšanas uzsākšanas ir nepieciešams konsultēties ar ārstu..

Kumelīšu tēja pret nelabumu

Kumelīšu tēja palīdz tikt galā ar nelabumu. To var iegādāties aptiekā un veikalā. Šis dzēriens ir atļauts bērniem, taču viņiem nevajadzētu dot pārāk stipru tēju..

Kumelīšu tēja grūtniecības laikā netiek patērēta, jo tā ir fitoestrogēnu avots. Ārstējot ar asins šķidrinātājiem, nevajadzētu dzert kumelīšu tēju.

Kanēļa tēja pret nelabumu

Lai pagatavotu šādu tēju, katliņā jāielej glāze auksta ūdens un jāpievieno tējkarote izejvielu pulvera veidā vai viena kanēļa standziņa. Kad ūdens vārās, dzērienu vajadzēs turēt ugunī vēl 5 minūtes. Tad tēju filtrē, atdzesē un lieto iekšķīgi.

Grūtniecības laikā nelabuma ārstēšanai nav ieteicams lietot kanēļa tēju.

Kā ēst pareizi, lai mazinātu nelabumu?

Lai tiktu galā ar sliktu dūšu, diētā jāievieš vairāk mīksto ēdienu. Kuņģī labi uzsūcas tādi pārtikas produkti kā banāni, rīsi, krekeri un ābolu mērce. Šāda veida diēta nedrīkst ilgt ilgi, jo tā nav līdzsvarota. Tas jālieto tikai nelabuma mazināšanai. Pamazām diēta jāpaplašina, ēdienkartē ieviešot sezama un sālītas krekerus, pilngraudu maizes, vistas filejas bez ādas. Izvairieties ēst pikantu vai pikantu ēdienu, jo tie var palielināt nelabumu.

Porcijām jābūt mazām, taču regulāri jāēd visas dienas garumā. Tas palīdzēs mazināt nelabumu. Uzkodas ar vieglām maltītēm ļauj novērst badu un vienlaikus nepārēsties.

Nekavējoties neiet gulēt pēc ēšanas. Tiks palēnināti gremošanas procesi, kas var izraisīt sāpes vēderā, kā arī pasliktināt cilvēka stāvokli. Pirms horizontālas pozīcijas uzņemšanas jums jāgaida vismaz 30 minūtes, kurām vajadzētu paiet pēc pēdējās ēdienreizes.

Nātrijs veicina sliktas dūšas palielināšanos, tāpēc jums jāizvairās no pārtikas produktiem, kas to satur pārāk daudz. Dienā šai vielai nevajadzētu iekļūt organismā vairāk par 1500 mg.

Taukaini ēdieni var izraisīt un pastiprināt nelabumu. Tāpēc, jo mazāk tauku ir pārtikā, jo labāk. Maltītes jāsagatavo, nepievienojot sviestu un augu eļļu. Jums vajadzētu izvēlēties piena produktus ar zemu tauku saturu un liesu gaļu. Ir svarīgi noņemt vistas ādu. Ātri pagatavojamie ēdieni ne mazāk kaitē ķermenim..

Lai tiktu galā ar sliktu dūšu, jums jāatsakās no pārtikas produktiem, kas to izraisa. Jūs varat tos noteikt, ja klausāties savu ķermeni. Visbiežāk slikta dūša palielinās pēc tomātu, šokolādes, olu, saldējuma ēšanas. Tas var ietvert arī skābu pārtiku, piemēram, marinētus gurķus un apelsīnu sulu..

Tomēr ir pārtikas produkti, kas, gluži pretēji, mazina nelabumu. Tātad, lai apkarotu nepatīkamu simptomu, jūs varat pagatavot piena grauzdiņus. Šī mīkstā un garšīgā maizes šķēle ne tikai novērsīs nelabumu, bet arī atvieglos sāpes vēderā, ja tādas ir. Piens lieliski aptver tā sienas, taču to nav ieteicams dzert tīrā veidā, jo tas var izraisīt zarnu darbības traucējumus un pasliktināt situāciju.

Grauzdiņu pagatavošanas metode:

Uzkarsē glāzi piena, bet nevāra.

Atsevišķi jums ir jāizžāvē maize pannā un pēc tam jāieeļļo ar sviestu, kas nesatur sāli.

Tad cepto maizi sasmalcina pienā, maisa un lēni ēd.

Ja cilvēkam ir gastroenterīts vai citas gremošanas trakta slimības, tad labāk ir atteikt šādu recepti, jo piens viņiem ir kontrindicēts.

Citrona šķēle ir laba, lai mazinātu nelabumu. Vislabāk, ja tas ir sasaldēts vai vienkārši atdzesēts. Spēcīga citrusaugļu smarža darbojas labāk nekā daudzas tabletes pret nelabumu.

Sagrieziet citronu 2 pusēs un smaržojiet to. Saldēto citrona ķīli var lēnām iesūkt mutē.

Zāles sliktas dūšas apkarošanai

Aptiekā varat iegādāties zāles, kas var palīdzēt tikt galā ar nelabumu.

Tie ir pieejami bez receptes:

Bismuta subsalicilāts. Atvieglojums pēc tā lietošanas notiek ātri, gandrīz uzreiz.

Zāles pret nelabumu. Tas satur dekstrozi, fosforskābi un fruktozi, kā arī dažas piedevas. Šādu rīku var iegādāties pat parastā veikalā..

Ja veselības stāvoklis neuzlabojas, tad noteikti jāapmeklē ārsts..

Viņš izrakstīs vienu no šīm zālēm:

Prometazīna hidrohlorīds (svecītes, sīrups, tabletes, injekcijas).

Prohlorperazīns (tabletes un svecītes).

Metoklopramīda hidrohlorīds (sīrups, tabletes, injekcijas).

Dimenhidrinātu vai skopolamīnu var lietot, lai apkarotu kustību slimības transportā.

Citas metodes, kā tikt galā ar nelabumu

Aromterapija pret nelabumu

Aromterapija palīdz tikt galā ar nepatīkamām sajūtām. Zāļu eļļu ieelpošana ar nomierinošu efektu var ievērojami uzlabot pašsajūtu.

Šim nolūkam jūs varat pieteikties:

Piparmētru eļļa.

Šos produktus var uzklāt uz plaukstas locītavas un tempļiem. Tomēr pirms eļļas lietošanas pirmo reizi jums jāpārliecinās, ka tai nav alerģijas pret to. Lai to izdarītu, uz plaukstas tiek uzklāts neliels produkta daudzums un tiek uzraudzīta ķermeņa reakcija. Ja pēc kāda laika āda nekairina vai niez, jūs varat turpināt terapiju.

Akupunktūra

Akupunktūra ir vēl viena metode, kā atbrīvoties no nelabuma. Procedūra jāveic profesionālim. Tās pamatā ir tradicionālā ķīniešu medicīna, kas cilvēka ķermeni uztver kā enerģijas lauku koncentrāciju. Atsevišķu punktu ietekmēšana ļauj tikt galā ar visām problēmām.

Lai atbrīvotos no sliktas dūšas, jums jāizstrādā punkts P6 vai Nei-guan, kas nozīmē "iekšējie vārti". Tas atrodas uz plaukstas, tieši zem krokas, tieši zem plaukstas pamatnes..

Lai veiktu neatkarīgu šī aktīvā punkta izpēti, jums jāpagriež roka ar plaukstu pret sevi. Tad jums jāatrod vidusdaļa starp abām cīpslām. Ar rādītājpirkstu un vidējiem pirkstiem jums tas jāpiespiež 10-20 sekundes. Procedūra tiek veikta ar kreiso un labo roku pēc kārtas.

Pārdošanā varat atrast īpašas akupresūras aproces. Tie ļauj jums turēt rokas brīvas, jo tās neatkarīgi ietekmē plaukstas aktīvos punktus. Šo rokassprādzi var izmantot, lai apkarotu kustību slimības un jūras slimību..

Elpošanas vingrinājumi

Elpošanas vingrinājumi var palīdzēt mazināt nelabumu. Pētījumi liecina, ka šāda vingrošana ļauj tikt galā ar sliktu dūšu pēc operācijas..

Vingrinājumi sliktas dūšas apkarošanai:

Jums jāguļ uz muguras, zem ceļgaliem un kakla jānovieto spilveni. Pozai jābūt pēc iespējas ērtākai personai..

Rokas ir salocītas uz vēdera, plaukstas uz leju, pirkstiem jābūt savienotiem. Katru reizi, kad cilvēks atvelk elpu, viņš jutīs, ka viņa pirksti atšķiras dažādos virzienos. Tas norādīs, ka viņš vingrinājumu veic pareizi..

Elpojiet lēnām, nedaudz piepūšot kuņģi. Elpot vajag, kā elpo bērni. Inhalācijas laikā jāiesaista ne tikai krūtis, bet arī diafragma. Tās spiediens veicina to, ka vairāk gaisa nonāk plaušās..

Jūs varat vienkārši dziļi elpot. Gaiss attīrīs plaušas, apgādās jūsu ķermeni ar skābekli un mazinās nelabumu. Videi jābūt mierīgai un relaksējošai. Jums jāaizver acis un jādomā par kaut ko patīkamu. Visiem sīkrīkiem, ieskaitot mobilo tālruni, nevajadzētu novērst cilvēka uzmanību. Tie ir jānoņem uz sāniem. Elpojiet ar degunu, tam jābūt dziļi. Elpa tiek aizturēta, un tad gaiss lēnām tiek izelpots caur muti. Šādi jāelpo vairākas minūtes..

Maldinošas darbības

Dažreiz, lai tiktu galā ar nelabumu, jums vienkārši jāpārvieto uzmanība. Jūs varat skatīties filmu, piezvanīt draugam vai darīt kaut ko tādu, kas neprasa garīgu vai fizisku slodzi.

Nav ieteicams veikt darbu, kas prasa lielāku uzmanības koncentrāciju. Jums nevajadzētu lasīt, rakstīt, skaitīt utt. Nogurums tikai izraisīs nelabuma sajūtas palielināšanos. Tas pats noteikums attiecas arī uz fizisko piepūli..

Vingrošana un joga pret nelabumu

Jūs varat tikt galā ar sliktu dūšu, izmantojot jogas vingrinājumus vai izstiepjot muguras un kakla muskuļus..

Praktiski ieteikumi to ieviešanai:

Jums jāsēž uz grīdas ar sakrustotām kājām un seju uz leju. Tad nolieciet ķermeņa augšdaļu uz priekšu tā, lai tā būtu 45 ° C leņķī attiecībā pret kājām. Jums priekšā jāuzliek krēsls, uz kura jūs saliekat rokas. Jums ir jāpieliekas uz priekšu, cik vien ļauj ķermeņa elastība. Šis vingrinājums izstieps muguras augšdaļu..

Lai strādātu ar kakla muskuļiem, jums jāievieto plaukstas uz gurniem un jāatlaiž pleci. Galva vispirms tiek noliekta uz vienu un pēc tam uz otru plecu. Šajā gadījumā brīvais plecs ir jānovelk uz leju, šajā pozīcijā kavējoties pusminūti. Atkārtojiet vingrinājumu 4 reizes..

Kāju pacelšana uz augšu palīdz tikt galā ar nelabumu. Lai veiktu vingrinājumu, jums jāguļ uz muguras ar kājām, kas izstieptas uz augšu gar sienu. Jums jāpiespiež pret to ar sēžamvietu un coccyx. Šajā stāvoklī jums jāuzturas 5 minūtes. Ir svarīgi elpot mierīgi..

Šie vingrinājumi var ne tikai tikt galā ar nelabumu, bet arī lieliski atpūsties visa ķermeņa muskuļos..

Gaisa attīrīšana

Dažreiz nelabumu izraisa ārējie kairinātāji, kas atrodas gaisā. Cilvēks var justies slims, ieelpojot spēcīgas smakas, dūmus vai ķīmiskas vielas.

Slikta dūša var rasties ilgstošas ​​karstuma vai augsta mitruma iedarbības dēļ. Ja izslēdzat šādu kairinātāju ietekmi uz ķermeni, jūs varat atbrīvoties no nepatīkamās sajūtas bez papildu pasākumiem..

Saspiest

Sliktu dūšu var mazināt, uzvelkot vēsu kompresi ķermeņa aizmugurē. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumu, kad nepatīkamas sajūtas rodas uz augstas ķermeņa temperatūras fona. Vēsums ļaus to samazināt un uzlabot pašsajūtu..

Mitriniet dvieli vai jebkuru citu tīru drānu ar ūdeni. Tad jums vajadzētu gulēt uz muguras un zem kakla likt dvieli.

Atpūta

Stress un paaugstināts nogurums var novest pie tā, ka cilvēks laiku pa laikam sāk vemt. Darba pārslodze, fiziskais nogurums, trauksme un rūpes negatīvi ietekmē veselību.

Dažreiz pietiek ar relaksāciju un atpūtu, lai atbrīvotos no obsesīvās nelabuma.

Apgulieties tūlīt pēc sliktas dūšas parādīšanās. Pārmērīgas fiziskās aktivitātes situāciju tikai pasliktinās. Jūs varat ērti sēdēt krēslā, gultā vai dīvānā.

Kad jāapmeklē ārsts?

Ja jūs pats nevarat tikt galā ar sliktu dūšu un stāvoklis turpina pasliktināties, jums jākonsultējas ar ārstu.

Patoloģijas, kurām nepieciešama medicīniska palīdzība un kurām var būt slikta dūša:

Gremošanas sistēmas vai smadzeņu vēzis.

Ja sliktu dūšu pavada vemšana, tad nevajadzētu vilcināties pie ārsta. Kad vemšana kļūst tumša un atgādina kafijas biezumus, personai nepieciešama ārkārtas palīdzība.

Ir arī citi nelabuma cēloņi, kuriem nav nepieciešama tūlītēja medicīniska palīdzība, taču, cik vien iespējams, jums joprojām jākonsultējas ar speciālistu.

Šie nosacījumi ietver:

Alerģija pret pārtiku.

Paaugstināta jutība pret zāļu sastāvdaļām.

Ja diskomforta simptomi turpinās pēc 24 stundām un stāvoklis turpina pasliktināties, jums jākonsultējas ar ārstu.

Slikta dūša ir dažādu slimību simptoms. To izsaka nepatīkama sajūta, kas koncentrējas epigastrālajā reģionā (vēdera augšdaļā). Diskomforts bieži vien attiecas uz barības vadu un muti.

Personas slikta dūša, vemšana ar caureju un ķermeņa temperatūras paaugstināšanās visbiežāk liek domāt, ka viņam ir bijusi saindēšanās ar pārtiku. Faktiski šī stāvokļa cēloņus var samazināt arī līdz zarnu infekcijai (vīrusu vai baktēriju floras bojājums ķermenim) vai.

Slikta dūša ir saistīta ar daudzām slimībām un dažādiem ķermeņa stāvokļiem. Daži no tiem apdraud cilvēku veselību, citi vienkārši pasliktina dzīves kvalitāti. Jebkurā gadījumā slikta dūša ir nepatīkama parādība, tāpēc jums ir jāatbrīvojas no tā. Nav vienas universālas metodes, kā tikt galā ar nelabumu..

Slikta dūša un vemšana ir saistīta ar daudzām ķermeņa slimībām, kā arī ar patoloģiskiem apstākļiem. Dažreiz slikta dūša beidzas ar vemšanu, un dažreiz šis nepatīkamais reflekss tiek nomākts. Slikta dūša pavada neērtas sajūtas vēderā, kad drūms vilnis paceļas līdz kaklam.

Kā ātri un efektīvi tikt galā ar nelabumu

Ar sliktu dūšu mēs domājam sāpīgas sajūtas augšējā gremošanas traktā reversās peristaltikas dēļ..

Tā vietā, lai barību virzītu uz priekšu zarnās, kuņģa muskuļi saraujas pretējā virzienā, izstumjot to. Slikta dūša ne vienmēr ir slimības simptoms, tas bieži rodas pilnīgi veseliem cilvēkiem no noguruma, hormonālām izmaiņām, pārmērīgas vestibulārā aparāta stimulēšanas.

  1. Sliktas dūšas cēloņi un mehānismi
  2. Kontroles metodes
  3. Vispārīgi padomi
  4. Tautas receptes pret nelabumu
  5. Narkotiku ārstēšana
  6. Kad jāapmeklē ārsts

Sliktas dūšas cēloņi un mehānismi

Slikta dūša un vemšana notiek, izmantojot trīs galvenos mehānismus:

  1. Barības vada un kuņģa gļotādas reflekss kairinājums ar toksiskām vielām, smagu pārtiku, sliktas kvalitātes produktiem.
  2. Tieša negatīva ietekme uz vestibulāro aparātu un vemšanas centru smadzenēs.
  3. Netieša ietekme uz vemšanas centru caur garīgo sfēru.

Dažreiz nelabuma patoģenēze ir diezgan sarežģīta un apvieno vairākus mehānismus..

Iespējas. Grūtnieču toksikoze nedaudz atšķiras, un hormonālo izmaiņu dēļ slikta dūša attīstās lielākā mērā. Grūtniecības hormonu koncentrācijas palielināšanās ietekmē vestibulārā aparāta, gremošanas trakta receptoru uzbudināmību un izraisa psihoemocionālos traucējumus.

Daži no visbiežāk sastopamajiem nelabuma cēloņiem ir:

  • uztura pārkāpums, pārēšanās;
  • saindēšanās ar ēdienu;
  • alkohola intoksikācija;
  • gremošanas sistēmas slimības (gastrīts, pankreatīts, holecistīts, peptiska čūla);
  • iekšējās auss iekaisums;
  • insults, traumatisks smadzeņu ievainojums;
  • smadzeņu audzēji, vestibulārais aparāts iekšējā ausī un ceļi starp tiem;
  • kustību slimība transportā - kinetoze;
  • depresija un stress;
  • grūtniecība, menstruālā cikla sākšanās, menopauze;
  • asinsspiediena pazemināšanās vai paaugstināšanās;
  • noteiktu zāļu lietošana (antibiotikas, pretiekaisuma līdzekļi, pretkrampju līdzekļi, antidepresanti utt.).

Dažreiz nelabuma sajūta rodas pat domājot par kaut ko citu, skatoties filmu vai lasot grāmatu par nepatīkamām lietām.

Apskatiet video par galvenajiem nelabuma cēloņiem.

Kontroles metodes

Lai novērstu nelabumu mājās, tiek izmantoti tautas un farmaceitiskie līdzekļi, kā arī daži fizikālie faktori (auksts, svaigs gaiss, ķermeņa fizioloģiskais stāvoklis). Parunāsim par viņiem sīkāk.

Vispārīgi padomi

Dažreiz ir iespējams atbrīvoties no nelabuma, neizmantojot zāles. Kad parādās simptoms, ievērojiet šīs vienkāršās vadlīnijas:

  • Atver logu. Svaigs gaiss uzlabos skābekļa piegādi smadzenēm kopumā un jo īpaši vemšanas centram.
  • Dziļi ieelpo. Pilnīgi ieelpojiet caur degunu, aizturiet elpu 3 sekundes un lēnām izelpojiet caur muti.
  • Novietojiet aukstu kompresi uz pieres vai kakla. Vietējās temperatūras pazemināšanās samazinās vestibulārā aparāta uzbudināmību.
  • Košļāt piparmētru gumiju. Piparmētras nomāc nepatīkamās sajūtas, un košļājot palielinās gremošanas sulu ražošana un paātrinās pārtikas sagremošana.
  • Neliecieties. Lai atslābinātu vēdera sienas muskuļus, pietiek ar sēdus vai guļus stāvokli. Horizontālā stāvoklī palielinās pārtikas masu iekļūšanas risks barības vadā.
  • Sēdi aizvērtām acīm. Pārmērīgi redzes stimuli var izraisīt arī vieglprātību..
  • Dažas minūtes masāžas akupunktūras punktu plaukstas iekšējā pusē starp abām mediānas cīpslām. Saskaņā ar ķīniešu medicīnu, šīs zonas stimulēšana mazina nelabumu un aptur vemšanu..
  • Kamēr slikta dūša nepāriet, labāk atturēties no ēšanas. Gāzētu ūdeni ir atļauts dzert nelielās porcijās. Ja ilgstoši jūtaties slims, kura laikā ir grūti atturēties no ēdiena, dodiet priekšroku viegliem, tvaicētiem vai vārītiem ēdieniem. Jūs varat ēst vistu, dārzeņus, piena produktus, krekerus.
  • Mēģiniet novērst uzmanību. Nekoncentrējieties uz nepatīkamiem simptomiem, domājiet par kaut ko pozitīvu, izlasiet interesantu grāmatu, klausieties vieglu mūziku.
  • Pārvietojoties ar transportu, sēdiet tuvāk logam un skatieties tālumā. Nesēdieties pret transportlīdzekļa kustību - "atpakaļ uz priekšu".

Tautas receptes pret nelabumu

Ja pēkšņi jūtaties slims un pie rokas nav nevienas zāles, var palīdzēt tradicionālā medicīna.

Pirmkārt, jums vajadzētu dzert tasi zaļās vai zāļu tējas ar piparmētru, citrona balzamu, ingveru. Viņu ēteriskās eļļas ir pretvemšanas un nomierinošas.

Jums vienkārši vajag tos nedaudz dzert, mazos malkos. Dažreiz pietiek tikai ar piparmētru, eikalipta vai "Zvezdochka" balzama smaržu.

Citronu palīdz slikta dūša un vemšana. Jūs varat to pievienot tējai vai ūdenim, vai vienkārši ēst nelielu augļu gabalu..

Dilles vai fenheļa sēklu infūzija regulē kuņģa-zarnu trakta peristaltiku. 5-10 g sēklu ielej ar glāzi verdoša ūdens, uzstāja ceturtdaļu stundas un dzēra.

Sasmalcinātu ceļmallapu lapu sula arī palīdz tikt galā ar nelabumu, lai gan to grūti nosaukt par pirmo palīdzību - diez vai kāds savos krājumos glabā svaigu ceļmallapu. Lai apturētu simptomu, pietiek ar 1 ēdamkaroti. l. sula.

Lakricas novārījumu var lietot pat ar grūtnieču toksikozi. 2 ēd.k. l. augu sakni ielej ar verdošu ūdeni un tur uz mazas uguns, līdz šķidruma tilpums samazinās uz pusi. Ņem 1-2 ēd.k. l. laikā.

Svarīgs! Ja slikta dūša jūs regulāri traucē, tad bez medicīniskās pārbaudes jūs visu laiku nevarat ārstēt ar tautas līdzekļiem. Sliktas dūšas cēloņi var būt dažādi, un augu izcelsmes preparāti dažām patoloģijām var kaitēt.

Narkotiku ārstēšana

Lai apturētu nelabuma un vemšanas uzbrukumu, tiek izmantotas šādas zāles:

  1. Prokinētika (cerucal, itomed, motilium) nosaka pareizo virzienu gremošanas trakta peristaltikai un samazina vemšanas centra uzbudināmību. Cerucal ir pieejams ne tikai tabletēs, bet arī injekciju šķīdumā. Tas ir ērti, ja rodas vemšana, ja nav iespējams dzert tableti..
  2. Fermentu preparāti (festal, mezim, creon) palīdz pārēsties un ēst pārāk smagu pārtiku, paātrinot tā apstrādi.
  3. Spazmolītisks līdzeklis ar kombinētu darbības mehānismu - buskopāns - normalizē kuņģa-zarnu trakta kustīgumu un novērš pārtikas kustību pretējā virzienā.
  4. Enterosorbenti (aktivētā ogle, polisorbs) palīdz saindēties ar pārtiku. Tie inaktivē un no organisma izvada toksīnus, kuriem vēl nav bijis laika uzsūkties.
  5. Ja slikta dūša ir saistīta ar paaugstinātu asinsspiedienu, kapotēnu visbiežāk lieto kā pirmās palīdzības zāles, kas jāizšķīdina zem mēles. Pie zemā asinsspiediena ir efektīva žeņšeņa vai eleuterokoka tinktūra.
  6. Sliktas dūšas gadījumā uz smadzeņu un vestibulārā aparāta patoloģiju fona tiek parakstītas Betaserc tabletes, kas uzlabo asinsriti šajās struktūrās..
  7. Zāles, kas regulē vestibulārā aparāta darbību (dramina, siel), palīdz tikt galā ar kinetozi. Tie ir jāieņem pusstundas laikā, ceļojot vai pārvietojoties, ja pēkšņi esat ļoti slims..

Kad jāapmeklē ārsts

Ja slikta dūša rodas reti, laiku pa laikam (piemēram, ar kļūdām uzturā), tad jums nevajadzētu uztraukties.

Bet ko tad, ja jūs visu dienu jūtaties slims vai stāvoklis pakāpeniski pasliktinās? Protams, jums ir jāmeklē medicīniskā palīdzība. un ātri iziet ārstēšanas laikā,

Plānota pārbaude pie terapeita ir nepieciešama, ja simptomi ilgstoši vai regulāri parādās, kas nereaģē uz standarta ārstēšanu, pakāpeniski pasliktinoties pašsajūtai, papildu sūdzībām (sāpes, izkārnījumu traucējumi, drudzis)..

Bet ir situācijas, kurās jums steidzami jāmeklē palīdzība:

  • asiņu vemšana;
  • smaga dehidratācija, nespēja dzert šķidrumu vemšanas dēļ;
  • galvas vai kakla trauma;
  • smags reibonis pret sliktu dūšu, līdzsvara traucējumiem, vājumu ekstremitātēs;
  • strauja veselības pasliktināšanās, samaņas zudums vai reibonis;
  • akūtu intensīvu sāpju parādīšanās vēderā.

Slikta dūša ir sāpīgs, nogurdinošs simptoms, no kura vēlaties pēc iespējas ātrāk atbrīvoties. Tomēr atcerieties, ka dažos gadījumos tam ir aizsargfunkcija. Piemēram, saindējoties ar pārtiku vai alkoholu, vemšana atbrīvo ķermeni no toksīniem, kas tajā iekļuvuši. Šādā situācijā slikta dūša ir tikai izdevīga, un ar to nevajadzētu tikt galā. Ja sliktas dūšas sajūta pārāk bieži sāk kaitēt, tas ir nopietns iemesls, kāpēc jākonsultējas ar ārstu..

Raksti Par Holecistīts