Ieguvumi zarnu veselībai - 8 pārbaudīti pārtikas produkti

Zarnas ir sarežģīta sistēma, kas nodrošina barības vielu sadalīšanos un absorbciju, kā arī toksisko un nevajadzīgo komponentu izvadīšanu.

Labi koordinēts zarnu darbs tiek nodrošināts ne tikai gremošanas sulas sekrēcijas un motora aktivitātes dēļ, bet arī ar mikroorganismu iedarbību, kas apdzīvo gandrīz visas orgāna daļas.

Ir saraksts ar pārtikas produktiem, kurus ieteicams iekļaut uzturā, lai uzturētu normālu baktēriju floras labvēlīgo un patogēno pārstāvju attiecību zarnās, normalizētu kustīgumu un novērstu infekcijas-iekaisuma un onkoloģiskās slimības.

Šeit ir 8 veselīgākie pārtikas produkti, kurus varat ēst zarnu veselībai.

1. Probiotikas

Probiotikas ir pārtikas produkti, kas satur dzīvas mikroorganismu kultūras.

Vienā no Argentīnas pētījumiem tika pētīta disbiozes (pārkāpums attiecības starp "labvēlīgiem", oportūnistiskiem un patogēniem mikroorganismiem zarnu lūmenā) ar probiotikām un zāļu "Metronidazols" efektivitāti..

Šajā pētījumā tika pierādīts, ka probiotikām ir izteiktāka ietekme uz disbiozi, salīdzinot ar ķīmijterapijas līdzekli "Metronidazols". Visiem pacientiem samazinājās arī zarnu kairinājuma simptomi, un izkārnījumi normalizējās..

Amerikāņu zinātnieku zinātniskais darbs ir ne mazāk nozīmīgs. Saskaņā ar pētījumu bifidobaktērijas veicina resnās zarnas, aknu un piena dziedzeru vēža sastopamības samazināšanos..

Probiotikām ir plašs citu labvēlīgo īpašību klāsts kuņģa-zarnu traktam un ķermenim kopumā:

  1. samazināt iekaisuma procesu intensitāti zarnās;
  2. uzlabot gremošanu;
  3. normalizēt vielmaiņu organismā;
  4. uzlabot zarnu peristaltiku;
  5. veicināt svara zudumu;
  6. noderīgi kuņģim, proti, iekaisuma bojājumu novēršanai;
  7. palielināt vietējo un vispārējo imunitātes faktoru aktivitāti;
  8. stimulēt B12 vitamīna (kobalamīna) sintēzi;

Visizplatītākie probiotikas produkti ir dzīvi jogurti, raudzēts cepts piens, kefīrs un citi fermentēti piena produkti. Ieteicams tos lietot regulāri (vismaz 200 ml dienā).

2. Prebiotikas

Prebiotikas (nejaukt ar probiotikām) ir vielas, kas veicina labvēlīgo mikroorganismu aktīvo augšanu zarnās. Parasti tie ir sarežģīti ogļhidrāti un šķiedrvielas (rupjās šķiedras), kurus cilvēka ķermenis nevar sagremot, bet tos lieliski raudzē "noderīgi" baktēriju floras pārstāvji.

Ir zinātniski pierādīts, ka prebiotikas palielina bifidobaktēriju populāciju. Tie ir noderīgi cilvēkiem ar dažādām endokrīnās un sirds un asinsvadu sistēmas slimībām (dislipidēmija, aptaukošanās).

Prebiotiku iedarbību nodrošina saistīšanās ar pienskābi, etiķskābi, sviestskābi un propionskābes. Tā rezultātā notiek labvēlīgas mikrofloras aktīva atražošana un kaitīgas mikrofloras nomākšana. Darbība tiek atzīmēta saistībā ar stafilokokiem, enterobaktērijām, klostridijām.

Ar prebiotikām bagāti pārtikas produkti: klijas, pupas, augļi (bumbieri, āboli, plūmes), dārzeņi (kāposti, kukurūza, pupas, sīpoli, artišoki, ķiploki), piens, soja un graudaugi.

3. Kombucha

Kombučas dzēriens (kombuča, tējas kvass) ir raudzēts produkts, kas šobrīd gūst popularitāti. Produkts Ķīnā tiek izmantots vairākus tūkstošus gadu..

Jaunākie zinātniskie darbi parāda kombučas priekšrocības gandrīz visām ķermeņa sistēmām un kaitējuma neesamību.

Ir arī pierādīts, ka kombucha piemīt ievērojamas antioksidanta īpašības, tas veicina kuņģa-zarnu trakta epitēlija atjaunošanos un uztur imūnsistēmu..

4. Veseli graudi

Veseli graudi satur lielu daudzumu šķiedrvielu, sarežģītus ogļhidrātus (glikānus), baltos komponentus un B grupas vitamīnus. Tie gandrīz nemainīti tiek nogādāti kuņģa-zarnu trakta apakšējā daļā un veicina labvēlīgo mikroorganismu (bifidobaktēriju, laktobacillu) augšanu.

Redingas universitātes zinātnieki atklāja, ka kviešu pārslu (47 g dienā) ēšana 42 dienas (ar 2 nedēļu pārtraukumu) uzlaboja zarnu mikrobiocenozi. Ir arī pierādīts, ka tas palielina sāta sajūtu pēc ēšanas, ko var izmantot, lai apkarotu aptaukošanos..

Veseli graudi palīdz samazināt II tipa diabēta un sirds un asinsvadu slimību risku (par 26%), normalizējot lipīdu profilu. Pie šāda secinājuma nonākuši pētnieki no Amerikas Savienotajām Valstīm..

5. Brokoļi

Sistemātiska brokoļu pievienošana uzturam ievērojami samazina iekaisuma izmaiņas visā kuņģa-zarnu traktā un novērš gastrīta attīstību, kas saistīta ar Helicobacter pylori noturību.

Brokoļi attīra gremošanas caurules lūmenu no toksiskām vielām un olbaltumvielu noārdīšanās produktiem, kas ir īpaši svarīgi pacientiem ar noslieci uz aizcietējumiem.

6. Kurkuma

Kurkuma satur lielu daudzumu kurkumīna, kas, pēc zinātniskiem datiem, palīdz uzlabot zarnu, aizkuņģa dziedzera un locītavu infekcijas un iekaisuma slimību vispārējo stāvokli. Nodrošina vēža profilaksi.

Ir pierādīts, ka kurkumīna lietošana kopā ar nesteroīdiem pretiekaisuma līdzekļiem (piemēram, ar indometacīnu) samazina tievās zarnas bojājumu risku un dziļumu, ko izraisa zāļu mijiedarbība ar gļotādu. Tajā pašā laikā pretčūlu aktivitāte ir salīdzināma ar tādām zālēm kā Omeprazols vai Ranitidīns..

Kurkumīna darbība neaprobežojas tikai ar kuņģa-zarnu trakta darbību. Amerikāņu zinātnieki ir reģistrējuši garšvielu efektivitāti pret Alcheimera slimību. Augs iznīcina beta-amiloidīdu (stimulējot fagocitozi), kas ir galvenais šīs bīstamās slimības attīstības cēlonis.

7. Granātābols

Vienā no literatūras pārskatiem ir aprakstīts šī augļa derīgo īpašību komplekss. Sēklu un sulu, ziedu, lapu un pat granātābolu mizas izmantošana palīdz samazināt onkoloģisko patoloģiju biežumu, mazināt iekaisuma izplatīšanās smagumu.

Granātābolu ieteicams uzlabot kuņģa-zarnu trakta hronisku slimību gremošanu un terapiju.

Arī granātābols palīdz aizsargāt divpadsmitpirkstu zarnas un kuņģa gļotādu no tiešas kaitīgas iedarbības, ko rada lielas acetilsalicilskābes devas, ko sirds slimnieki lieto, lai novērstu letālas asinsvadu komplikācijas.

8. Pu-erh tēja

Pu'er ir viena no dārgākajām tējām pasaulē, kas izceļas ar specifisku ražošanas tehnoloģiju.

Puerh lapas satur lielu daudzumu stricinīna, polifenola savienojuma, kam piemīt pretalerģiska un pretiekaisuma iedarbība.

Sistemātiska dzēriena lietošana palīdz normalizēt zarnu mikrofloru, novērst disbiozi uz ilgstošas ​​antibakteriālo līdzekļu lietošanas fona.

Arī eksperimenti ar žurkām ir pierādījuši puera caurejas efektu. Dzēriens palīdz atslābināties un uzlabot zarnu caurlaidību, stimulē tā ātru iztukšošanos.

7 viskaitīgākie pārtikas produkti jūsu zarnām

Ir milzīgs daudzums vielu, kuru lietošana var nelabvēlīgi ietekmēt dažādu kuņģa-zarnu trakta daļu stāvokli. Visbīstamākie ir aplūkoti turpmāk:

  1. Cukurs. Bieža saldu ēdienu lietošana palielina Krona slimības un čūlaina kolīta risku. Ieteicams atteikties no saldajiem gāzētajiem dzērieniem, saldumiem un kūkām, ierobežot bagātīgu cepamo izstrādājumu daudzumu.
  2. Pikanti ēdieni (garšvielas). Veicināt kuņģa, divpadsmitpirkstu zarnas un tievās zarnas augšējās daļas gļotādas kairinājumu, kas provocē infekcijas un iekaisuma komplikāciju parādīšanos un kustību kustību koordināciju.
  3. Pākšaugi (pupas, zirņi). Tie izraisa pastiprinātu fermentāciju un gāzu veidošanos zarnās, kā arī vairākus dispepsijas traucējumus (sāpes epigastrālajā reģionā, grēmas). Lai mazinātu kaitīgās īpašības, pirms vārīšanas pupiņas iemērc vairākas stundas..
  4. Cepti ēdieni un taukaina gaļa. Tās ir ārkārtīgi grūti sagremojamas zarnās. Ar pārmērīgu šīs kategorijas produktu daudzumu uzturā rodas aizcietējums, samazinās gļotādas pretestība attiecībā pret baktēriju floras pārstāvjiem.
  5. Konservanti, saldinātāji, aromatizētāji. Līdzīgas vielas ir sastopamas lielākajā daļā gāzēto dzērienu, saldumu, kūku. Tie kairina visu kuņģa-zarnu trakta daļu gļotādas, izjauc vērtīgu barības vielu pietiekamu uzsūkšanos un palielina ļaundabīgu šūnu transformāciju risku..
  6. Sāls. Tas izraisa traucētu jonu absorbciju zarnās, palielina patogēno organismu skaitu. Jums jāievēro ikdienas sāls nepieciešamība 3 g.
  7. Alkoholiskie dzērieni. Tie provocē gļotādu epitēlija šūnu iznīcināšanu, izjauc liela skaita vitamīnu uzsūkšanos.

Vēl 11 padomi kuņģa-zarnu trakta veselībai

Lai uzturētu kuņģa-zarnu trakta funkcionālo un anatomisko integritāti, jāievēro viss noteikumu kopums:

  1. Izvairieties no mehāniska un ķīmiska gremošanas trakta kairinājuma. Nav ieteicams lietot pārāk karstu vai aukstu pārtiku. Prioritāte jāpiešķir vārīšanai, sautēšanai, cepšanai vai cepšanai bez rupjas garozas (bez maizes).
  2. Atbilstība pārtikas kvalitatīvajam un kvantitatīvajam sastāvam. Olbaltumvielu dienas norma ir 90-100 g (60% jābūt dzīvnieku izcelsmes), tauki - 90-100 g (25% - dārzeņi), ogļhidrāti - 400-420 g. Enerģētiskā vērtība - apmēram 2900 kilokalorijas dienā. Ieteicams dot priekšroku diētiskiem un apvalka produktiem.
  3. Daļējs ēdiens. Ēšanas biežums ir 4-6 reizes dienā, vienādās daļās. Tas veicina labi koordinētu zarnu darbu, "pārslodzes" novēršanu.
  4. Svaigu dārzeņu un augļu pievienošana bez termiskās apstrādes. Tas palielinās vitamīnu saturu un nodrošinās organismam šķiedrvielas, kuras šajos pārtikas produktos ir lielos daudzumos..
  5. Obligāta probiotiku vai prebiotiku iekļaušana. Dienas prasība - 200 g. Tās ir būtiskas, lai nodrošinātu pietiekamu motoriku un pārtikas sagremošanu..
  6. Atteikšanās no kaitīgiem produktiem. Būtu jāaizliedz asas vielas, kā arī sastāvdaļas ar krāsvielām, konservantiem, saldinātājiem..
  7. Atmest smēķēšanu. Tabakas dūmi veicina gastrīta, enterīta, taisnās zarnas, kuņģa, aknu un aizkuņģa dziedzera vēzi. Sistemātiska smēķēšana izjauc visu gremošanas trakta daļu kustīgumu, kas izpaužas kā hronisks aizcietējums vai tendence uz caureju.
  8. Fiziskās un garīgās pārslodzes novēršana. Jebkurš stress veicina kuņģa čūlas un divpadsmitpirkstu zarnas čūlas attīstību, aizcietējumu veidošanos. Ieteicams biežāk nodarboties ar meditāciju vai jogu. Lai uzlabotu emocionālo fonu, ir svarīgi arī nodarboties ar hobijiem un sazināties ar draugiem..
  9. Kontrolēta zāļu lietošana. Daudzi medikamenti var ietekmēt kuņģa-zarnu trakta sistēmas darbību. Piemēram, nesteroīdie pretsāpju līdzekļi izraisa čūlainu procesu, antibiotikas veicina disbiozes attīstību. Tādēļ pieejai zarnu trakta patoloģiju ārstēšanā jābūt kompetentai.
  10. Ilgs miegs. Ārsti iesaka veltīt vismaz 7-9 stundas atpūtas dienā. Miega trūkums pazemina imunitāti, palielina zarnu iekaisuma slimību biežumu un smagumu.
  11. Regulāras fiziskās aktivitātes. Sistemātiski iespējamie vingrinājumi normalizē gremošanas sistēmas gludos muskuļus, ir efektīvs veids, kā novērst aizcietējumus. Vislabāk ir apvienot sportu ar pastaigām svaigā gaisā (skujkoku meži, parki).

Jums vajadzētu arī apvienot ārsta noteikto ārstēšanu ar diētas korekciju atkarībā no novirzes veida (pēc apspriešanās):

Noraidīšanas iespējaIeteicamie produkti funkcionālās aktivitātes atjaunošanai
DisbakteriozeFermentēti piena produkti, dārzeņi, augļi.
Aizcietējums (izkārnījumu trūkums 3 vai vairāk dienas)Žāvētas plūmes, žāvēti aprikozes, bietes, burkāni, plūmes, sīpoli.
MeteorismsHurma, jogurti un kefīrs.
Čūlainais processAugu eļļa, zivju eļļa, kāposti, biezpiens, vārīta gaļa

Secinājums

Tādējādi ir iespējams uzturēt zarnu veselību un nodrošināt dažādu slimību (no banālas disbiozes līdz vēzim) profilaksi, pielāgojot diētu un dzīvesveidu. Ir arī jākonsultējas ar ārstu, ja tiek konstatēti kādi pārkāpumi gremošanas sistēmas darbībā..

Kā ātri un efektīvi uzlabot zarnu darbību

Zarnas ir gremošanas sistēmas orgāns, kurā notiek šķelšanās, kā arī ienākošās pārtikas asimilācija. Tā ir atbildīga arī par pārstrādātas pārtikas un atkritumu izvešanu. Dažādu faktoru un slimību ietekmē zarnu darbs tiek traucēts, un tas ir jāuzlabo. Tas var izpausties ar aizcietējumiem, neapmierinātību un citām mazāk acīmredzamām novirzēm..

Jūs varat uzzināt, kā uzlabot zarnu un kuņģa darbību, konsultējoties ar ārstu, taču ne visiem patīk apmeklēt slimnīcas. Mēs jums pastāstīsim par zālēm un tautas līdzekļiem, kas uzlabo gremošanas sistēmas darbību, novērš aizcietējumus un caureju, kā arī citus traucējumus.

Kas izraisa zarnu darbības traucējumus

Nesaprotot, kas ietekmē zarnu darbību, nav iespējams saprast, kā normalizēt tā funkcijas. Kāpēc tad tiek traucēta peristaltika, un organismā rodas darbības traucējumi? Ir diezgan daudz iemeslu:

  • pasīvs dzīvesveids;
  • sporta trūkums cilvēka dzīvē;
  • augstas kaloriju pārtikas ļaunprātīga izmantošana, kuras sagremošana prasa ilgu laiku;
  • ar vecumu saistītas izmaiņas (vecākiem cilvēkiem zarnu darbība ir kavēta);
  • ģenētiskā nosliece, kas ietekmē zarnu darbību;
  • jaunveidojumi gremošanas traktā;
  • ķirurģisko operāciju sekas.

Ir arī citi iemesli, kas saistīti ar dažādām cilvēka ķermeņa slimībām un traucējumiem. Vairumā gadījumu palīdz tie paši līdzekļi, par kuriem sīkāk sīkāk..

Zarnu uzlabojoši pārtikas produkti

Ir pārtikas produkti, kas uzlabo zarnu darbību, tāpēc ieteicams pārskatīt uzturu, lai normalizētu tā funkcijas. Jums ir jānodrošina sev 3-4 ēdienreizes dienā, un ieteicams ēst mazas porcijas.

Vislabākie peristaltikas pārtikas produkti ir svaigi augļi un dārzeņi, bet saldumi, maizes izstrādājumi, kūpināti un cepti ēdieni ir jāiznīcina. Jums vajadzētu arī atturēties no alkohola, kafijas un tējas. Pusstundu pirms galvenajām ēdienreizēm varat dzert augļu vai dārzeņu sulu, un pēc ēšanas nesteidzieties dzert ūdeni, bet pagaidiet vismaz 30-40 minūtes.

Lai uzlabotu gremošanu pieaugušajiem un vecāka gadagājuma cilvēkiem, ir noderīgi pārtikas produkti ar šķiedrvielām, kas rada attīrošu efektu, noņemot toksīnus. Visvairāk tas ir graudaugos, augļos, dārzeņos un riekstos. Iekļūstot zarnās, augu šķiedras, piemēram, sūklis, absorbē kaitīgas vielas un ar tām izdalās.

Pārtikas produktu, piemēram, gaļas, sēņu un konservu, sagremošana prasa ilgu laiku, kas var pasliktināt zarnu darbību. Centieties atturēties no to lietošanas, īpaši, ja Jums ir aizcietējums. Parasti, lai uzlabotu gremošanas trakta darbību, atkarībā no situācijas ir nepieciešama noteikta diēta ar saviem noteikumiem. Pārtikas saraksts zarnu darbības uzlabošanai ietver:

  • auksti dzērieni;
  • svaigi fermentēti piena produkti;
  • kāposti, rāceņi, bietes, burkāni, tomāti, gurķi;
  • melones, arbūzi, āboli, plūmes, hurma, vīnogas;
  • kaltētas aprikozes, vīģes, rozīnes, žāvētas plūmes;
  • auzu pārslas, griķi;
  • jūras veltes;
  • rieksti, sēklas;
  • zaļumi.

Kā uzlabot zarnu darbību mājās, neizmantojot īpašus produktus? Viss ir ļoti vienkārši - nepieciešams bagātīgs dzēriens. Negāzēts ūdens, zāļu uzlējumi, kompoti un sulas - tas viss palīdz regulēt gremošanu. Uz brīdi ir jāizslēdz stipra tēja, kakao un kafija.

Dienā ieteicams dzert divus litrus ūdens, kas veicina gremošanas procesu gaitu un izkārnījumu veidošanos. Arī šķidrums normalizē vielmaiņas procesus un ir atbildīgs par toksīnu izvadīšanu ar izdedžiem.

Katram cilvēkam ieteicams izdzert glāzi ūdens tukšā dūšā. Lai aktivizētu gremošanas traktu, varat pievienot citrona ķīli. Galvenais pēc tam ir normālas brokastis, lai saražotā kuņģa sula nekairinātu gļotādu.

Kādi dabiski preparāti uzlabos zarnu darbību?

Mūsdienu aptiekas piedāvā daudzas zāles, kas uzlabo zarnu darbību pieaugušajiem un bērniem. Visefektīvākie un populārākie ir prebiotikas un probiotikas. Tie ir salīdzinoši lēti, un viens no pārbaudītajiem līdzekļiem ir Duphalac, kas ražots Vācijā..

Starp vietējiem analogiem ir šādas zāles:

  • Kolibakterīns;
  • Enterols;
  • Baktistatīns;
  • Laktobakterīns.

Enterols ieņem vadošo pozīciju, tāpēc tā ārsti to visbiežāk izraksta pacientiem ar gremošanas problēmām. Tas palīdz uzlabot kuņģa-zarnu trakta darbību ar caureju, pēc antibakteriālu zāļu lietošanas, ar dažādām neveiksmēm un daudzās citās situācijās..

Linex, kas parakstīts dažāda vecuma pacientiem, ir diezgan efektīvs. Tas darbojas, palielinot vides skābumu zarnās, tādējādi uzlabojot tā aktivitāti.

  • Balts pārklājums uz mēles
  • Dedzināšanas cēloņi un ārstēšana pēc ēšanas

Bifidumbakterīns ar laktobacillām tā sastāvā ir pirmās paaudzes zāles. Pārdošanā pulvera veidā paciņās, kapsulās vai tabletēs. Bifiform ir līdzīgas zāles, bet pieder trešajai paaudzei. Tas satur laktulozi un baktēriju celmus. Starp populārajām importētajām narkotikām izceļas Khilak-Forte..

Isabgols ir vēl viena plaši pazīstama zāle gremošanas trakta normalizēšanai, tostarp gados vecākiem cilvēkiem. Tas satur tikai dabiskas vielas, kas radušās, apstrādājot planšetes.

Video

Citas zāles, kas uzlabo zarnu darbību

Papildus dabīgiem preparātiem, kas uzlabo zarnu un kuņģa darbību, aptiekās tiek pārdotas arī citas zāles. Tos vajadzētu izrakstīt ārstiem, pamatojoties uz pārbaužu rezultātiem, pretējā gadījumā to ietekme var nebūt tik gaidīta. Populāras zāles kuņģa-zarnu trakta normalizēšanai ir:

  • Exportal un Lactiol. Tie rada caurejas efektu, tādēļ tos parasti izraksta aizcietējumiem. To iedarbība ir līdzīga laktulozei, bet stabilāka..
  • Duphalac un Normase. Šīs zāles regulē zarnu kustīgumu un normalizē mikrofloru.
  • Mukofalk. Izveido vieglu efektu kuņģa-zarnu trakta darba regulēšanā.
  • Linaklotīds. Salīdzinoši drošs līdzeklis nelielās devās, kam nav kontrindikāciju un blakusparādību.
  • Domperidons un Motilaks. Regulē kuņģa un citu kuņģa-zarnu trakta daļu funkcijas. Viena no parastajām ārstu noteiktajām prokinētikām.

Kā uzlabot zarnu darbību ar tautas līdzekļiem

Mājas aizsardzības līdzekļi var arī uzlabot zarnu darbību, bet kā pareizi rīkoties? Lai palielinātu peristaltiku un atjaunotu bojāto mikrofloru, ir piemēroti šādi līdzekļi:

  • Skābie rožu gurni. No tiem gatavo novārījumus, uzlējumus un tējas..
  • Rieksti un sēklas. Jūs varat tos sajaukt un sasmalcināt ar blenderi, un pēc tam 2 ēdamkarotes maisījuma ielej ar pusi glāzes silta ūdens. Šādu līdzekli sagatavo un dzer divas reizes dienā nedēļu..
  • Ceļmallapas ar kalamēru jāsajauc vienādos daudzumos un ielej karoti maisījuma ar glāzi verdoša ūdens. Pēc 15 minūtēm infūziju filtrē un pēc tam 30 minūtes pirms galvenajām ēdienreizēm nedēļu izdzer 50 ml.
  • Plantainu sēklas nepieciešams samalt ar kafijas dzirnaviņām un ēst uz karotes tukšā dūšā. Sēklas, nokļūstot zarnās, absorbē toksīnus un tiek izdalītas kā daļa no fekālijām.
  • Kviešu klijas var lietot tukšā dūšā ar ūdeni tējkarotē.

Ja zarnu darbība ir traucēta un ir sākušies aizcietējumi, jums palīdzēs šādi līdzekļi:

  • Sasmalciniet alvejas lapas un sajauciet 1 līdz 2 ar medu. Atstāj uz dienu, un pēc tam sasilda un izkāš. Katru rītu pa karotei.
  • Svaigu sīpolu sulu ņem karotē līdz četrām reizēm dienā..

Ja caurejas gadījumā jāuzlabo zarnu darbība, izmantojiet šādus līdzekļus:

  • Ir nepieciešams ielej nedaudz valriekstu starpsienas ar puslitru verdoša ūdens, vāriet vēl 20 minūtes, atdzesē un izkāš. Iegūtais šķidrums pēc rīta pamošanās tiek izdzerts 100-150 ml.
  • No ēdamkarotes var pagatavot novārījumu 300 ml ūdens. Vāra produktu 10-15 minūtes, pēc tam atdzesē un filtrē. Paņemiet karoti 3-4 reizes dienā.

Klizmas, lai regulētu kuņģa-zarnu trakta darbību

Zarnas var atkļūdot arī ar klizmu palīdzību. Tātad jūs varat noņemt toksīnus un toksīnus, taču pareiza pieeja ir svarīga. Ir nepieciešams ievadīt komfortablas temperatūras ūdeni. Galvenais ir nevis ļaunprātīgi izmantot procedūras, pretējā gadījumā jūs varat izraisīt disbiozi. Fakts ir tāds, ka klizmas izskalo ne tikai kaitīgās baktērijas, bet arī labvēlīgo mikrofloru.

Papildus parastajam vārītajam ūdenim varat izmantot eikalipta, salvijas, kumelīšu, kliņģerīšu novārījumus. Visi no tiem tiek pagatavoti ar ātrumu 3 karotes uz litru ūdens, un pēc tam tos obligāti filtrē..

Vingrojiet, lai uzlabotu zarnu darbību

Dīvainā kārtā īpaši vingrošanas vingrinājumi palīdz uzlabot zarnu darbību. Tie visi ir ļoti vienkārši, tāpēc jūs varat tos darīt mājās. Vingrinājumu komplekts izskatās šādi:

  1. Guļot uz muguras, mēs izgatavojam "velosipēdu" - mēs pārvietojam kājas, imitējot īsta velosipēda pedāļu pagriešanos..
  2. Mēs gulējam uz muguras, saliekam ceļus un pievilkam tos pie vēdera, un pēc tam nolaižam un iztaisnojam. Veikt ar abām kājām uzreiz vai pārmaiņus.
  3. Guļot uz muguras, pieskarieties grīdai ar kreiso celi pa labi no rumpja un pēc tam ar labo celi pa kreisi. Galvenais ir nenoplēst plecus un plecu lāpstiņas..
  4. Noliecoties ceļos un balstoties uz plaukstām, tupiet uz sēžamvietas - vispirms pa kreisi un pēc tam labajā pusē.
  5. Sēžot taisni uz krēsla, ievelciet un izvirziet vēderu.

Zarnu masāža

Kā gan citādi uzlabot tievo un resno zarnu darbību, kā arī normalizēt vispārējo veselību? Masāža jums palīdzēs. Ar pareizu pieeju tas novērsīs meteorisms, grēmas un aizcietējumus. Procedūra nedod negatīvu efektu, tādēļ tā ir atļauta pat grūtniecēm un bērniem. Labāk ir vienu vai divas reizes apskatīt, kā profesionāļi veic šo masāžu. Parasti jums jāievēro noteikti noteikumi:

  • visas masāžas kustības tiek veiktas vienmērīgi un bez pārmērīga spiediena;
  • masāža ir ieteicama ne agrāk kā 2-3 stundas pēc ēšanas;
  • pirms sesijas tiek pārbaudīts spiediens - tam jābūt normālam;
  • urīnpūslim jābūt tukšam;
  • masāžas kustības tiek veiktas pulksteņrādītāja virzienā. Bet ne otrādi.

Masāža tiek veikta guļus uz muguras un ar nedaudz saliektām kājām. Kustības tiek veiktas no nabas, pakāpeniski paplašinot pārklājumu. Plaukstas veic apļveida kustības - nekas sarežģīts, tāpēc to var izdarīt bez jebkādas palīdzības.

Kā uzlabot zarnu darbību?

Gremošanas sistēma ir otrajā vietā saslimstībā pēc sirds un asinsvadu sistēmas. Nepareizs uzturs, stress un slikti vides apstākļi noved pie tā nelīdzsvarotības. Terapija tiek veikta ar zālēm, diētām, pareizu un sabalansētu uzturu. Apskatīsim šos aspektus tuvāk..

6 veidi, kā uzlabot zarnu darbību

Zarnu darbībai ir daudz veidu, sākot no fermentētu piena produktu lietošanas līdz medikamentiem (ja viss pārējais neizdodas). Apsveriet metodes un ieteikumus, kas palīdzēs gremošanas sistēmai normāli darboties, un jūs varat iztikt bez speciālista apmeklējuma:

  • ēst vairāk šķiedrvielu gan no aptiekas vai lielveikala, gan kā daļu no augļiem un dārzeņiem;
  • no rīta ieteicams dzert neapstrādātu vai vārītu ūdeni tukšā dūšā;
  • rūpīga pārtikas košļāšana mutē ir labas pārtikas gremošanas garantija kuņģī un zarnās;
  • ķermeņa attīrīšana no kaitīgām vielām (specializētas tējas, zāļu uzlējumi utt.);
  • ieteicams ēst vairāk pārtikas, kas veicina liela daudzuma žults izdalīšanos (skābs krējums, vistas dzeltenums, vārīti burkāni un bietes);
  • jums jāēd vairāk augļu (melones, arbūzi);
  • jums jāatvēl laiks atpūtai un atpūtai;
  • novērst patoloģisko procesu rašanos zarnās un kuņģī (aizcietējums, caureja);
  • ieteicams lietot medikamentus (Senade un Fitolax tiek uzskatīti par drošākajiem);
  • izveidojiet pats savu maltītes režīmu;
  • patērē vairāk raudzētu piena produktu.
  • veikt specializētas vēdera kustības (masāža).

Pēc šī videoklipa noskatīšanās jūs vizuāli iepazīsities ar specializētu vingrinājumu veikšanas tehnoloģiju, lai normalizētu zarnu darbību mājās.

Kā uzlabot gremošanu?

Katrs cilvēks savā dzīvē var saskarties ar tādu problēmu kā nepareiza gremošanas sistēmas darbība. Šajā gadījumā zarna neatsakās strādāt, bet tās darbībā vienkārši bija nelieli traucējumi..

Dažādiem līdzekļiem ir iespējams izveidot neveiksmīga mehānisma darbību, taču rodas jautājums, vai tie būs efektīvi? Mājās, lai uzlabotu gremošanu, varat izmantot pārtikas produktus, kas ikvienam ir ledusskapī, un izpildiet šos padomus:

  • Ir nepieciešams "izturēt" stundas pēc ēšanas. Ja vēlaties ēst ātrāk par termiņu, jums jāatturas no jaunas porcijas iemetšanas mutē, jo tas var izraisīt traucējumus pārtikas sagremošanā..
  • Jums nevajadzētu pārēsties, īpaši pirms gulētiešanas..
  • Ēst ar spēku ir aizliegts, kad jūs nevēlaties ēst, bet cilvēks piespiež sevi kaut ko ēst.
  • Ir nepieciešams apvienot dzīvnieku izcelsmes produktus un dārzeņus (ceptu gaļu un sautējumus, vistas olas un dārzeņu salātus utt.).

Uztura korekcija

Jūs varat aktivizēt zarnas ar pareizu uzturu. Parastā ēdienkarte tiek pielāgota maigam režīmam, kas var ietvert labību (auzu pārslu, mannas putraimus), augļus, dārzeņus un pilnīgu gaļas ēdienu neesamību. Daudzi uztura speciālisti sliecas secināt, ka veģetārisms uz noteiktu laiku var pozitīvi ietekmēt zarnu kustīgumu..

Ir saraksts ar produktiem, kas nepieciešami, lai normalizētu gremošanas trakta darbību. Katram cilvēkam, kam ir problēmas ar gremošanas sistēmas funkcionāliem traucējumiem, tas ir jāzina. Daži no tiem tika minēti iepriekš ("skābais piens", sausie augļi, graudaugi, klijas), taču šo sarakstu var papildināt ar šādiem produktiem:

  • beztauku eļļa;
  • svaigi spiestas sulas;
  • šokolāde ar kakao saturu;
  • augļi (banāni), ogas (žāvētas plūmes, plūmes);
  • dārzeņu produkti (ķirbī un bietēs ir daudz šķiedrvielu).

Preparāti zarnu darbības normalizēšanai

Aptiekas piedāvā plašu produktu klāstu, kas ietekmē gremošanas sistēmu. Lai uzlabotu zarnu kustīgumu, tiek izmantoti šādi zāļu veidi:

  • "Bifiform" ("Bifidumbacterin"). Zāles pozitīvi ietekmē peristaltiku un zarnu kustīgumu. Ļauj aktivizēt nestrādājošu gremošanas sistēmas orgānu mikroorganismu dēļ, kas atrodas tās sastāvā.
  • Enterol. Šis rīks aktivizē zarnas.
  • Linex. Zāles ir īpaši populāras sieviešu vidū. Tas pozitīvi ietekmē zarnu stāvokli. Pateicoties mikroorganismiem, kas veido tā sastāvu, stiprina tā peristaltiku un pārtikas masu gremošanu.
  • "Khilak Forte". Instruments pozitīvi ietekmē gremošanas trakta darbu.

Tautas receptes

Tradicionālā medicīna var normalizēt zarnu darbību. Recepšu pamatā parasti ir novārījumu, uzlējumu pagatavošana, kurus dienas laikā galvenokārt patērē tējas veidā. Daži produkti tiek izmantoti neapstrādāti (piemēram, sēklas, klijas). Apskatīsim dažus no populārākajiem līdzekļiem:

  • Plantainu sēklas labi ietekmē zarnu darbību. Tos iepriekš sasmalcina, līdz iegūst mīkstu masu un no rīta tukšā dūšā patērē neapstrādātu. Jūs varat ēst visu dienu, bet ne vairāk kā 2-3 reizes. Plantainu sēklas uzlabo zarnu peristaltiku un tā darbu kopumā.
  • Kviešu klijas. Pārsvarā viņi pērk sausas klijas, kas tiek patērētas ēdamkarotē 1 reizi dienā no rīta, tukšā dūšā.
  • Lai normalizētu gremošanas funkciju, tiek sagatavots anīsa, piparmētru, fenheļa, kumelīšu un smiltsērkšķu mizas novārījums. Paņemiet 20 g visu sastāvdaļu, pagatavojiet ar vārītu ūdeni, filtrējiet un patērējiet visu dienu pēc ēšanas.
  • Tēju gatavo no putnu ķiršu un melleņu augļiem. Sajauc visas sastāvdaļas, pārlej vārītu ūdeni un izkāš. Ieteicams to lietot pēc ēšanas 3 reizes dienā..

Kā normalizēt zarnu darbību pieaugušajiem?

Pieaugušie ļoti bieži saskaras ar zarnu darbības traucējumiem (satracināts ritms, nespēja gatavot veselīgu ēdienu utt.). Pieaugušajiem ir iespējams normalizēt gremošanas trakta darbu visos iepriekš aprakstītajos veidos. Varat arī pievienot viņiem šādus vienumus:

  • nenoliedziet sev tualetes režīmu, ja vēlaties;
  • noteiktās stundās mēģiniet iet uz tualeti "par lielu" (izveidojiet režīmu ķermenim);
  • ēst labi (pat darbā nevajadzētu "pārtraukt" ar uzkodām).

Kā uzlabot zarnu darbību bērniem?

Bērnu zarnas ir ļoti uzņēmīgas pret dažādām mainīgām situācijām. Ja bērnam ir problēmas ar gremošanu, vecāki saskaras ar jautājumu: kā palīdzēt savam bērnam atbrīvoties no šādas kaites? Daudzi pediatri šajā gadījumā sniedz šādus padomus:

  • dzerot daudz ūdens, jo tas stimulē kuņģa-zarnu trakta kustīgumu;
  • tējas un kafijas dzērienu izslēgšana no bērna dzeršanas režīma;
  • jāievēro personīgā higiēna (nomazgājiet rokas ne tikai pēc ielas, bet arī pirms ēšanas);
  • dārzeņu un augļu obligāta sanitārija (mazgāšana ar ūdeni) pirms lietošanas;
  • sliktas zarnu darbības laikā nav ieteicams ēst sāļus ēdienus, ceptu pārtiku, desas;
  • pirms lietošanas ir jādezinficē gaļa un piena produkti (visbiežāk augstā temperatūrā);
  • bērnam nav ieteicams dot karstu pienu.

Ko darīt ar aizcietējumiem?

Elementāri noteikumi, kurus ikviens var ievērot, palīdzēs aktivizēt gremošanas orgānu darbu ar aizcietējumiem:

  • ieteicams atteikties no sliktiem ieradumiem un neveselīgas pārtikas (pikanta ēdiena, gāzētiem un stipriem dzērieniem);
  • patērē lielu daudzumu vitamīnu vai bioloģiski aktīvu vielu, galvenokārt no B grupas;
  • jums jāēd 4-5 reizes dienā, bet mazās porcijās (uzturā jāiekļauj eksotiski ēdieni, dārzeņi, augļi - persiki, āboli, kivi, gurķi, kāposti utt.);
  • jūs varat dzert rīcineļļu vai vazelīnu;
  • atteikties no medikamentiem, kas varētu kļūt par aizcietējuma etioloģiskajiem faktoriem;
  • gadījumā, ja šāda situācija rodas uz stresa situāciju fona, ir nepieciešams dzert augu sedatīvus līdzekļus;
  • medicīnas nozares eksperti neiesaka stingri virzīties uz aizcietējumiem, jo ​​tas var veicināt hemoroīda ievainojumus un hemoroīdu rašanos.

Dažreiz viņi izmanto vārītas bietes. Tas uzlabo zarnu kustīgumu.

Lai normalizētu zarnu darbību ar aizcietējumiem, dažreiz tiek izmantotas klizmas. Tie palīdz mazināt aizcietējumus un uzlabo izkārnījumus. Tīrīšana ar klizmu tiek veikta tikai ārkārtējos gadījumos, jo bieža lietošana var sabojāt tievo zarnu.

Ūdens vai zāļu novārījumus izmanto kā šķidru sastāvdaļu:

  • salvija;
  • pelašķi;
  • kumelītes;
  • kliņģerītes;
  • eikalipts.

Lai pagatavotu buljonu, katra sastāvdaļa tiek ņemta proporcijā 3: 1 - 3 ēdamkarotes zaļumu un 1 litrs ūdens.

Kas palīdz caurejas gadījumā?

Caureja (caureja), kā arī aizcietējums var norādīt uz pastāvīgiem traucējumiem gremošanas traktā. Kā normalizēt zarnu darbību ar caureju?

Šim nolūkam ir tehnika, kas atšķiras no iepriekš aprakstītajām metodēm:

  • ieteicams ierobežot uzturu (izslēgt ogļhidrātus un taukus saturošus ēdienus);
  • nelietojiet svaigu pienu;
  • izslēgt šķiedrvielu no uztura;
  • ierobežot garšvielu lietošanu.

Zāles, kuru pamatā ir probiotikas, palīdzēs normalizēt zarnu darbību.

Kā savai slinkajai zarnai darboties?

Mazkustīgs dzīvesveids, neveselīgs uzturs (ātrās ēdināšanas produkti, sintētiskie produkti), hroniskas iekšējo orgānu slimības var izraisīt slinka zarnu sindroma (diskinēzijas) attīstību..

Kas jādara, lai "slinkās" zarnas darbotos? Ir daudzas metodes iegurņa orgānu gremošanas sistēmas aktivizēšanai. Daudzas metodes ir aprakstītas iepriekš (kustība, medikamenti, masāža), taču ir vērts pievienot ieteikumus, ko ārsti sniedz tieši diskinēzijai:

  • diētas terapija (atturēties no ēšanas ar olbaltumvielām bagātu pārtiku);
  • vingrošana vai joga (izmantojot īpašu vingrinājumu komplektu austrumu medicīnas stilā vai apmeklējot klubus un sekcijas ar sporta tieksmēm).

Pēc šī videoklipa noskatīšanās jūs detalizēti uzzināsiet, kā mājās veikt vingrošanu "slinks" zarnām.

Vispārīgi profilakses padomi

Zarnu funkcijas normalizēšana nav viegls uzdevums. Ārstēšana prasa daudz pūļu un naudas, tāpēc vislabāk ir izvairīties no traucējumiem gremošanas sistēmā. Diemžēl šajās dienās no tā nemaz nav iespējams izvairīties - trakojošs ritms, neatbilstoša uzturs nevar pozitīvi ietekmēt zarnas. Lai samazinātu gremošanas sistēmas darbības traucējumu risku, ieteicams ievērot šādus noteikumus:

  • aktīva kustība gan uz ielas, gan mājās (uzlāde);
  • apmeklēt sporta klubus (fitnesa, ūdens aerobikas);
  • samazināt "mazkustīgu" dzīvesveidu;
  • ēst pareizi.

Zarnu darbību var normalizēt dažādos veidos, taču slimību profilaksei vislabāk ir ievērot ārsta vispārīgos ieteikumus un ieteikumus. Gremošanas sistēmas problēmu novēršana ļaus jums izvairīties no tādiem patoloģiskiem apstākļiem kā aizcietējums vai caureja un daudzus gadus sniegs ziedošu izskatu un veselību..

Pārtraukt gremošanu. Kā padarīt slinkās zarnas darboties?

Zarnu darbība ir svarīga visam organismam. Ja šeit sākas kādi darbības traucējumi, viss ķermenis kļūst sliktāks. Toksīni, sārņi, pārstrādāti produkti - tas viss aizsprosto ķermeni, izplatās caur asinīm un noved pie hroniska noguruma parādīšanās, veiktspējas pasliktināšanās un ievērojamas cilvēka stāvokļa pasliktināšanās.

Jautājuma anatomija

Piešķiriet resnās un tievās zarnas, kuras, savukārt, tālāk iedala sekcijās: divpadsmitpirkstu zarnas, taisnās zarnas, liesās, ileum. Viņiem visiem ir savas funkcijas gremošanas procesā. Šajā gadījumā zarna ir viens no lielākajiem orgāniem, tas sasniedz 4 metru garumu (kā atzīmē ārsti, tā garumu var aprēķināt pēc formulas: cilvēka augumu reizina ar 2,5). Zīdaiņi piedzimst ar zarnu, kura izmērs ir 3,5 metri, kas 7-8 reizes pārsniedz viņu pašu lielumu.

Dabiski, ka tik lielai ķermeņa daļai vajadzētu darboties kā pulkstenim, jo ​​atrast kļūmi būs diezgan problemātiski. Tāpēc nenogurstoši jāuzrauga zarnu stāvoklis, atzīmējot visu, kas ar to notiek..

Par to, kas ir "zarnu slinkums" un kad tas pārstāj darboties pilnā spēkā, kā arī par to, kas tas ir pilns un kādi pasākumi būtu jāveic, pastāstīja AiF.ru un. par. Klīniskā un diagnostiskā centra "Medintsentr" (GlavUpDK filiāle Krievijas Ārlietu ministrijā) ķirurģiskās nodaļas vadītāja, augstākās kategorijas ārste, koloproktoloģe Tatjana Galiča.

Slinkās zarnas sindroms ir patoloģisks stāvoklis, kad aizkavējas iztukšošanās un pavājinās zarnu kustīgums. Sakarā ar evakuācijas procesa palēnināšanos notiek papildu ūdens absorbcija zarnās, tas izraisa hronisku aizcietējumu un taisnās zarnas gļotādas bojājumus..

Bieži vien šī slimība skar vecākus cilvēkus. Tas ir saistīts ar zarnu motorisko funkciju samazināšanos šajā kategorijā, tostarp zāļu (caurejas, pretsāpju, antidepresantu) lietošanas rezultātā..

Problēmas cēloņi

Galvenais slinkās zarnas sindroma attīstības iemesls citās kategorijās ir uztura pārkāpums. Nepietiekama šķidrumu, augļu, dārzeņu un šķiedrvielu uzņemšana, kā arī neregulāra ēdiena uzņemšana un dažādas diētas - tas viss noved pie zarnu motoriskās funkcijas traucējumiem. Tāpēc pārāk bieži nav vērts aizrauties un ievainot zarnas ar dažādiem ierobežojumiem. Labāk ejiet līdzsvarota uztura ceļu, kurā visi nepieciešamie elementi un vielas ir ideāli apvienoti, lai nodrošinātu pareizus procesus gremošanas sistēmā.

Arī mazkustīgs dzīvesveids, fizisko aktivitāšu trūkums, fiziskā neaktivitāte, aptaukošanās un medikamenti veicina slimības attīstību. Slinkās zarnas sindromu izprovocē stress un ilgstošas ​​neirozes. Daudziem ir pazīstama vismaz viena no šīm izpausmēm: vai nu darbs ir nervozs, vai mazkustīgs, vai arī darba mirkļi rada milzīgu stresu.

Profilakse

Dabiski, tāpat kā jebkurā citā jautājumā par dažādām slimībām, zarnu patoloģijas, tostarp tās "slinkumu", ir vieglāk novērst nekā ārstēt. Tāpēc īpaša uzmanība jāpievērš profilakses pasākumiem, kas ļaus izvairīties no nopietnu problēmu rašanās..

Kā slimības profilaksi ieteicams lietot vairāk šķidruma (labāk nekā tīru dzeramo ūdeni, parasti saka par negāzētu), dārzeņiem un augļiem ēst frakcionēti, mazās porcijās (vismaz 4-5 reizes dienā); palielināt fizisko aktivitāti, regulāri nodarboties ar vingrošanu. Parasts ūdens var ievērojami uzlabot situāciju un cilvēkam liek justies vieglākam un brīvākam. Tajā pašā laikā tas praktiski neko nemaksā, bet zarnu veselībai tas vienkārši ir nenovērtējams..

Ir svarīgi attīstīt kuņģa-zarnu trakta refleksus; ja nav vēlmes izkārnīties, jūs varat ievietot taisnās zarnas sveci (parasti reflekss tiek izstrādāts 3-5 dienu laikā). Ja jums regulāri rodas problēmas ar zarnu kustību, jums vajadzētu apmeklēt speciālistu.

Turklāt labāk neaizkavēt šo kampaņu, jo viss, kas uzkrāts organismā, var sākt saindēt ķermeni, novest pie imunitātes neveiksmēm un nopietni samazināt dzīves kvalitāti..

Kā atjaunot zarnu darbību

Zarnas ir cilvēka gremošanas un imūnsistēmas orgāns. Tas sagremo pārtiku, sintezē hormonus, mikroflora ražo vitamīnus, kopā ar fekāliju masām tiek noņemti endo- un eksotoksīni.

Chyme kustība caur zarnām notiek orgānu sieniņu viļņainu kontrakciju dēļ (peristaltika). Sagremotajam ēdienam vajadzētu ne tikai virzīties pa gremošanas cauruli pret tūpli, bet arī sajaukt, tāpēc tievajās zarnās papildus peristaltikai notiek svārsta kontrakcijas un ritmiska segmentācija..

Zarnu kustīgums ir tā stimulēšanas ar pārtiku rezultāts, tas ir, tiklīdz chyme nonāk gremošanas caurulē, refleksīvi rodas peristaltiskais vilnis. Tādējādi normālai zarnu kustībai ir nepieciešami divi faktori: pietiekams chyme daudzums un normāla inervācija. Jūs varat atjaunot zarnu darbību, izmantojot zāļu terapiju, diētu, vingrinājumus.

  1. Kad jums nepieciešama palīdzība
  2. Ko darīt, ja zarnu kustība ir palēnināta
  3. Narkotikas
  4. Tautas aizsardzības līdzekļi
  5. Ko darīt, ja tiek uzlabota motorika

Kad jums nepieciešama palīdzība

Ja tiek traucēta zarnu kustīgums, mikroelementi uzsūcas sliktāk, notiek sabrukšanas un fermentācijas procesi, mainās mikroflora, tiek traucēta defekācija. Ar zarnu atoniju organismā paliek nesagremota pārtika, izkārnījumi un toksīni, kas to lēnām saindē. Ar izkārnījumu paātrinātu pāreju mikroelementi un vitamīni netiek absorbēti, ķermenis zaudē šķidrumu, svars samazinās.

Šīs pazīmes norāda uz zarnu funkcijas pasliktināšanos:

  • Sāpes vēdera lejasdaļā. Pēc būtības viņiem var būt sāpes vai krampji. Parasti tie izzūd pēc defekācijas un gāzes izlaišanas;
  • Meteorisms. Nesalauztie proteīni sāk pūt, un nesalauztie ogļhidrāti rūgst, šo procesu rezultātā izdalās gāzes, kas izstiepj zarnu sienas, kas izraisa nepatīkamas sajūtas, sāta sajūtu;
  • Defekācijas traucējumi. Izkārnījumi aizturi notiek biežāk, jo izkārnījumi nepārvietojas caur zarnām. Tomēr pacientiem var traucēt aizcietējums, pārmaiņus ar caureju;
  • Reibums. Ja toksīnus nav iespējams izvadīt, tie atkal uzsūcas asinīs, rodas tādi simptomi kā uzbudināmība, vājums, nogurums, samazināta veiktspēja un bezmiegs. Tiek traucēta arī vietējā imunitāte, kas izraisa pūtītes uz ādas, tās stāvoklis pasliktinās un var attīstīties alerģiskas reakcijas..

Zarnu funkcijas traucējumus var izraisīt endogēni un eksogēni faktori, piemēram:

  • augstas kaloritātes pārtikas izmantošana;
  • uztura šķiedrvielu trūkums;
  • hroniskas vai akūtas zarnu slimības (kolīts, enterīts, rotavīrusa infekcija);
  • zarnu lūmena sašaurināšanās (audzējs, svešķermenis, fekāliju aprēķins, striktūras, saaugumi);
  • mazkustīgs dzīvesveids;
  • ar vecumu saistītas izmaiņas;
  • zāļu lietošana;
  • pēcoperācijas komplikācijas;
  • neiroloģiski traucējumi;
  • ģenētiskā nosliece.


Zarnu kustīgumu var palēnināt, un šajā gadījumā attīstās vai palielinās aizcietējums, pēc tam parādās caureja

Zarnu satura pārejas palēnināšanās var notikt pēc spastiskā vai atoniskā principa. Ar spastisku koprostāzi kontrakcija ir nedabiska (vilnis iet pretējā virzienā), un zarnu diametrs ir samazināts. Spēcīgā muskuļu tonusa dēļ var veidoties zarnu aizsprostojums, kura simptomi ir smagas augšanas krampjveida sāpes, slikta dūša un fekāliju vemšana, vēdera asimetrija.

Atoniskais aizcietējums, kad motorika ir stipri samazināta vai tās vispār nav, attīstās daudz retāk, un kopumā patoloģija tiek diagnosticēta vecākiem pacientiem. Aizcietējums var izraisīt ne tikai zarnu, kuņģa vai aknu slimības, bet arī rupju šķiedrvielu trūkumu uzturā, šķidruma trūkumu, fizisku neaktivitāti, ierobežot vēlmi izkārnīties, badošanos, stresu, grūtniecību vai dekorācijas maiņu..

Funkcionāls aizcietējums ir raksturīgs bērniem un vecāka gadagājuma cilvēkiem.

Ilgstošs stress, neirogēns faktors, hormonālā nelīdzsvarotība, pārmērīga slodze, grūtniecība, hroniskas slimības (kuņģa, žultspūšļa, aizkuņģa dziedzera), infekcijas slimības, zarnu infekcijas, saindēšanās var kļūt par zarnu kustības palielināšanās cēloni. Stiprina orgānu kustīgumu, ilgstošu noteiktu zāļu lietošanu.

Lai normalizētu zarnu darbību, ir nepieciešams novērst etioloģisko faktoru. Vairumā gadījumu disfunkcijas cēlonis ir fizioloģiski traucējumi, kas nav saistīti ar organisko patoloģiju, un tos var novērst ar diētas terapijas, fiziskās slodzes un nosacīta refleksa izkārnījumu palīdzību..

Ja ir organiski traucējumi (jaunveidojumi, čūlas, divertikulas, striktūras, fekāliju akmeņi), tad var būt nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās. Zarnu disfunkcijas patieso cēloni ir iespējams noskaidrot tikai ar aparāta pētījuma palīdzību (ultraskaņa, rentgens ar kontrastu, kolonoskopija), tādēļ, ja bērnam ir grūtības iztukšot, ir jāsazinās ar gastroenterologu..


Lielāko daļu problēmu ar gremošanas traktu izraisa nepareizs uzturs.

Ko darīt, ja zarnu kustība ir palēnināta

Samazinoties zarnu kustīgumam, jāievēro terapeitiskā diēta. Šī ir fizioloģiski pilnvērtīga diēta, kurā dominē uztura šķiedras (dārzeņi, augļi, graudaugi, žāvēti augļi) un tiek izslēgti produkti, kas izraisa fermentāciju un pūšanu zarnās. Ēdiena sasmalcināšana nav nepieciešama. Ieteicams svaigus dārzeņus.

Kā atjaunot zarnas pēc antibiotiku lietošanas?

Zarnas var atjaunot, izdzerot 1,5–2 litrus šķidruma dienā, lai zarnās būtu pietiekami daudz ūdens un fekālijas nenocietinātu. Īpaši noderīgs ir svaigi spiests minerālūdens, burkānu, biešu un kāpostu sula.

Ar zarnu atoniju tiek parādīta caurejas diēta, kas paredzēta peristaltikas uzlabošanai. Ieteicams ēst pārtiku, kas bagāta ar cukuriem (ievārījumi, medus, saldie ēdieni), jo tie absorbē šķidrumu zarnās un padara izkārnījumus mīkstāku.

Tā paša iemesla dēļ ir atļauts ēst sāli saturošus pārtikas produktus. Lai zarnās būtu vairāk šķidruma, diētai var pievienot šķiedrvielas, jūras aļģes, jo šie produkti uzbriest un ievērojami palielinās, un zarnās tie stimulē kustīgumu un adsorbē toksīnus.

Pārtika, kas bagāta ar organiskām skābēm, spēj izraisīt zarnu darbību, tāpēc diētai ieteicams pievienot skābpiena dzērienus, augļu dzērienus, skābus augļus un no tiem iegūtās sulas, marinētus un marinētus dārzeņus. Aukstie ēdieni (zem 15 grādiem) stimulē kustīgumu, ieteicams tukšā dūšā dzert aukstu sulu, ūdeni vai kefīru, kā pirmo ēdienu lietot aukstas zupas, piemēram, okroshka, bietes. Garšvielas un pikanti ēdieni arī palielinās peristaltiku.

Ir arī nepieciešams ievērojami palielināt patērēto uztura šķiedrvielu daudzumu. Katru dienu jums jāēd klijas, neapstrādāti dārzeņi un augļi, žāvēti augļi, graudaugi, rupja maize. Dienas šķiedrvielu uzņemšana ir 25-30 grami, un vienā ābolā ir tikai 3 grami, tāpēc ārsti iesaka diētai pievienot šķiedrvielu (2-3 ēdamkarotes dienā).

Jebkura augu eļļa (flaxseed, olīvu, kukurūzas, saulespuķu) ir noderīga aizcietējumiem. Tas stimulē zarnu kustību aktivitāti un atvieglo fekāliju kustību. Eļļu var dzert tējkaroti tukšā dūšā, un to var pievienot arī dārzeņu salātiem, bet to nedrīkst termiski apstrādāt.

Tajā pašā laikā ir nepieciešams izņemt no uztura pārtikas produktus, kas ir stiprināti. Tās ir melnā kafija, šokolāde, stipra tēja, kakao, bumbieri, mellenes, brūklenes, granātāboli, gļotas zupas, želeja, makaroni, karstie ēdieni. Ja aizcietējums ir radies hroniskas zarnu vai kuņģa slimības saasināšanās fona apstākļos, jums jāievēro saudzīgāka diēta.


Visnoderīgākie graudaugi ir griķi, pērļu mieži, auzu pārslas

Jūs nevarat ēst rupjās šķiedras, un jums maigāk jāstimulē motorika (pirms pirmās ēdienreizes jādzer auksti saldie dzērieni, diētā jāievada dārzeņu biezeņi no bietēm, burkāniem vai ziedkāpostiem, jāēd cepti āboli, rīvētas plūmes, rūgušie piena produkti). Ja koprostāze ir radusies aknu slimības saasināšanās dēļ, tad ir atļauts izmantot rupjas šķiedras, ēdienkartē jāpievieno arī ar magniju bagāti pārtikas produkti.

Narkotikas

Kuņģa-zarnu trakta traucējumu gadījumā tiek nozīmēti medikamenti. Caurejas līdzekļi nekādā veidā neietekmē galveno patoloģijas cēloni, bet tie dod ātru rezultātu. Spazmolītiskie līdzekļi atvieglo gludo muskuļu spazmu, kā rezultātā paplašinās lūmenis un kļūst iespējama fekāliju kustība. Diskinēzijas ārstēšanai var lietot trankvilizatorus, neiroleptiskus līdzekļus, antidepresantus. Disbiozes gadījumā tiek nozīmēti probiotikas vai prebiotikas.

No caurejas līdzekļiem priekšroka jādod nekaitīgām zālēm, kas palielina zarnu satura masu un nekairina orgāna sienas. Šīs zāles ietver gļotādas vielas, kas sastāv no šķiedrvielām un polisaharīdiem. Ūdenī tie uzbriest un veido gļotu masu, kas novērš fekāliju sacietēšanu. Šīs zāles ietver produktus, kuru pamatā ir jūras aļģes vai linu sēklas.

Rīcineļļa vai šķidrais parafīns var arī palīdzēt atjaunot kustīgumu, kas ieeļļo zarnu sienas un atvieglo izkārnījumu pāreju. Sāls šķīduma caurejas līdzekļi, piemēram, magnija sulfāts, arī ir diezgan efektīvi. Viņi maina osmotisko spiedienu un uzkrāj ūdeni, kā rezultātā palielinās zarnu satura daudzums un tas sašķidrinās.

Tautas aizsardzības līdzekļi

Paralēli diētas terapijai var izmantot arī tautas līdzekļus. Lai uzlabotu peristaltiku, ieteicams:

  • ņem ēdamkaroti sadīgušu kviešu graudu, 2 ēdamkarotes auzu pārslu, 2 ābolus, citronu un karoti medus. Ābolus sarīvē, sajauc ar pārējām sastāvdaļām un pārklāj ar ūdeni. Uzklājiet produktu nedēļas laikā;
  • sagatavo 500 gramu žāvētu plūmju un tāda paša daudzuma žāvētu aprikožu maisījumu, pievieno 50 gramus propolisa, 200 gramus medus un 200 gramus senna. Pirms gulētiešanas ir 2 tējkarotes maisījums ar glāzi auksta ūdens;
  • ielej karoti smiltsērkšķu ar 500 ml verdoša ūdens un atstāj ievilkties 3 stundas. Tējas vietā dzeriet buljonu;
  • pirms ēšanas apēd tējkaroti sasmalcinātu planšādu sēklu. Viņi uzbriest zarnās, kas veicina ātru fekāliju izvadīšanu;
  • dzert vairāk augļu un dārzeņu sulas, kāpostu marinētu gurķu, ķiršu un ābolu kompotu.

Vingrinājumi palīdzēs uzlabot zarnu darbību. Palielinoties intraabdominālajam spiedienam, uzlabojas asinsriti zarnās, un kustīgums tiek normalizēts. Noderīgi ir visi vingrinājumi, kuros darbojas vēdera muskuļi (locīšana, "velosipēds", "kaķēns", kājas pacelšana no pakļautā stāvokļa), pastaigas, riteņbraukšana, peldēšana.


Vēdera masāža palīdzēs uzlabot zarnu kustīgumu

Atveseļošanās ir iespējama tikai tad, ja jūs neierobežojat vēlmi izkārnīties, jo izkārnījumi dehidrē, sacietē un lēnām pārvietojas caur zarnām. Var veidoties fekāliju akmeņi, kas bloķē lūmenu un ievaino orgāna gļotādu.

Ko darīt, ja tiek uzlabota motorika

Ja zarnu kustīgums ir palielināts, tad no uztura ir jāizņem pārtikas produkti, kas satur šķiedrvielas, ir atļauts izmantot tikai nelielu daudzumu dārzeņu, un tos vajadzētu vārīt un biezeni. Pārtika jāēd mazās porcijās, taču bieži vien nevajadzētu pieļaut pārēšanās.

No uztura ir jāizslēdz pārtikas produkti, kas aktivizē motoriku un gāzu veidošanos. Izvēlnē jābūt ēdieniem, kas vājina peristaltiku, kuriem ir stiprinājuma īpašības. Tās ir rīsu putra, želeja, stipra tēja, kafija, gļotas zupas. Alkoholiskie un gāzētie dzērieni ir kontrindicēti..

Ar paaugstinātu kustīgumu ir nepieciešams lietot enterosorbentus (aktīvo ogli, Smecta, Enterosgel). Tie saista toksīnus un noņem tos no ķermeņa. Lai novērstu sāpes, tiek nozīmēti spazmolītiskie līdzekļi (No-Shpa, Droverin). Lai normalizētu, jums, iespējams, būs jālieto antidiarrālie līdzekļi (Loperamīds, Imodium).

Bieži hroniskas caurejas cēlonis ir kairināts zarnu sindroms, šajā gadījumā var ordinēt antidepresantus, antibiotikas, serotonīna receptoru vai guanilāta ciklāzes antagonistus, probiotikas. Pēc caurejas, iespējams, būs jālieto zāles, lai uzlabotu elektrolītu līdzsvaru.

Vairumā gadījumu kustību traucējumu cēlonis ir uzturs, tas ir, tas ir saistīts ar nepareizu uzturu, ūdens režīma neievērošanu, un, lai normalizētu motoriku, pietiek ievērot diētu, atteikties no neveselīgas pārtikas un uzraudzīt pārtikas saderību. Ja jūs aizkavējat ārstēšanu, tas var izraisīt nopietnāku traucējumu attīstību (gļotādas iekaisums, fekāliju veidošanās, vitamīnu un minerālvielu trūkums).

Raksti Par Holecistīts