Jūs varat spēlēt sportu ar gastroduodenītu?

Pacientiem ar gastroduodenīta diagnozi jābūt uzmanīgiem pret jebkādām fiziskām aktivitātēm, jo ​​īpaši ar asām kustībām lēciena, skriešanas un spēka vingrinājumu veidā. Tad rodas loģisks jautājums: vai ir atļauts profesionāls sports? Eksperti runā par kategorisku aizliegumu, īpaši ar slimības saasinājumiem. Šajā gadījumā pacientam ir piemēroti profilaktiski vingrinājumi, kas nekaitēs veselībai..

Katram pacientam ir jāsaprot, ka šādas slimības klātbūtnē jācenšas samazināt jebkādas fiziskās aktivitātes, ieskaitot aktīvas kustības rīta vingrinājumu un sporta laikā. Dienas laikā ir arī jāuzrauga atpūtas un miega režīms un jāizvairās no stresa situācijām un nervu sabrukumiem..

Eksperti atzinīgi vērtē terapeitiskos vingrinājumus ar gastroduodenītu, pateicoties kuriem pacients varēs stiprināt nervu sistēmu un uzlabot vielmaiņu. Turklāt nodarbības kalpos kā lieliska sirds un asinsvadu problēmu novēršana un var stabilizēt asinsriti vēdera dobumā..

Vēl viens veids, kā novērst gastroduodenītu, ir diafragmas elpošana..

Fizioterapija gastroduodenīta gadījumā

Ja profesionālais sports ir kontrindicēts gastroduodenitam, tad kādas fiziskās aktivitātes ir atļautas gastroduodenitis? Vingrošanas terapija ir neliela vēdera preses slodze, kuras mērķis ir uzlabot asinsriti vēderā. Turklāt jūs varat iesaistīties vispārējos stumbra attīstības vingrinājumos, iesaistot līkumus dažādos virzienos un vieglas apļveida rotācijas. Šajā gadījumā to ieviešanas laikā ir jāuzrauga pareiza elpošana..

Eksperti sniedz vairākus padomus fiziskajai izglītībai kā gastroduodenīta profilakses līdzekli:

  • Jūs nevarat veikt pēkšņas kustības;
  • Neliecieties zemu;
  • Jums jāizvēlas lēns ritms;
  • Laiks vienai nodarbībai - ne vairāk kā 15 minūtes;
  • Jūs varat vingrot tikai divas stundas pēc ēšanas;
  • Obligāta atpūta pēc terapeitiskiem vingrinājumiem, guļot uz dīvāna vismaz desmit minūtes.

Vingrojumu terapija kā gastroduodenīta profilakse

Parasti gastroduodenīta vingrošanas terapiju speciālisti izraksta kā profilaksi, lai atjaunotu gremošanas regulāciju, uzlabotu asinsriti vēderā, stabilizētu kustīgumu un kuņģa sekrēciju, kā arī nostiprinātu preses muskuļus..

Intensīva darba gaitā notiek dažādas ķīmiskas reakcijas, kas provocē vielmaiņas, skābekļa un enerģijas paātrinājumu visās šūnās. Pateicoties profilaksei, šūnas tiek aizstātas ar jaunām un tādējādi paātrinās dziedināšanas process. Turklāt samazinās gastroduodenīta pārejas risks uz hronisku formu. Vingrošanas terapija pozitīvi ietekmē arī elpošanas sistēmu..

Parasti pirmās fiziskās aktivitātes tiek noteiktas pēc desmit dienām no slimības sākuma dienas. Vingrinājumu komplekts komplikāciju novēršanai tiek izvēlēts, ņemot vērā kuņģa sekrēciju.

Gastroduodenīta ar zemu skābumu novēršana

Ar gastroduodenītu ar zemu skābumu vingrojumu terapija sastāv no vienkāršiem vingrinājumiem, kurus var veikt mērenā tempā. Pamazām to skaits palielinās, un galvenais uzsvars tiek likts uz preses stiprināšanu un pareizas vēdera elpošanas attīstīšanu. Nodarbības jāturpina apmēram trīsdesmit minūtes..

  • Stāvot, viņi izstiepj rokas uz priekšu un pagriež rokas dažādos virzienos - desmit reizes katrā.
  • Nostājoties četrrāpus, ieelpojot, jebkura roka vispirms paceļas uz sāniem un pēc tam uz augšu. Izelpojot, nākamais iet uz leju un uz augšu. Atkārtojiet šo vingrinājumu gastroduodenīta gadījumā vismaz astoņas reizes.
  • Tajā pašā stāvoklī, ieelpojot, galva nolaista un muguras arkas jostasvietā. Pie izejas ir tieši otrādi - mugura liecas un galva paceļas. Atkārtojiet apmēram deviņas reizes.
  • Gulēšanas stāvoklī iztaisnotā kreisā kāja paceļas, un, izelpojot, tā nokrīt. Tad kāja mainās un tiek veikta tā pati darbība (vismaz 9 reizes).

Gastroduodenīta ar augstu skābumu novēršana

Paaugstināta skābuma līmeņa gadījumā fiziskie vingrinājumi koordinācijā atšķirsies no iepriekšējiem, un slodze nedaudz palielināsies. Tajā pašā laikā vēdera vingrinājumi tiek samazināti līdz minimumam..

Ar šo gastroduodenīta formu ārsti iesaka peldēties, slidot un slēpot. Turklāt noder bumbas spēles un dažādas stafetes, kas arī sniedz psihoemocionālu atvieglojumu.

  1. Stāvot, mēs saliekam rokas aiz galvas, un, ieelpojot, mēs paņemam kāju un muguru uz sāniem. Atvelkot elpu, mēs atgriežam ķermeni sākotnējā stāvoklī. Katrai ekstremitātei atkārtojiet vismaz astoņas reizes.
  2. Stāvošā stāvoklī mēs noliecamies uz priekšu, atslābinot rokas un plecus. Minūti šūpojam ekstremitātes dažādos virzienos.
  3. Guļot uz muguras, vienlaikus paceliet kāju un roku (piemēram, vispirms labo), elpojiet. Salieciet kāju un roku un velciet ceļus pie vēdera, noliecot galvu uz vēderu. Atkārtojiet līdz sešām reizēm.

Sports un gastrīts saasināšanās laikā, remisija un ieteikumi

Ikviens zina, cik labi vingrinājumi ir uz ķermeņa. Bet vai tie vienmēr ir noderīgi? Piemēram, vai ir iespējams nodarboties ar amatieru vai profesionālu sportu ar gastrītu??

Gastrīts ir kuņģa iekaisums. Tas var būt akūts vai hronisks. Bieži rodas ēšanas traucējumu gadījumā un izpaužas kā grēmas, atraugas un sāpes vēdera augšdaļā.

  1. Sports un gastrīts
  2. Sports gastrīta ārstēšanai
  3. Remisijas laikā
  4. Ar saasinājumu
  5. Ieteikumi sportistiem ar gastrītu

Sports un gastrīts

Parasti gastrīta sports ir noderīgs, taču jāievēro vairāki ieteikumi:

  1. Vingrojiet tukšā dūšā - vismaz 45-60 minūtes pirms nākamās ēdienreizes vai ne agrāk kā 1,5 stundas pēc tam. Uzreiz pēc pusdienām noder tikai regulāra pastaiga.
  2. Akūta kuņģa iekaisuma laikā vai hroniska saasināšanās laikā labāk vairākas dienas atturēties no intensīvas piepūles. Ja valsts atļauj, jūs varat vienkārši staigāt vai spēlēt dambreti vai šahu ar draugiem.
  3. Kādu laiku izlaidiet sporta diētu.
  4. Kad sāp vēders, nevajadzētu pat izvēlēties skatīties sporta pasākumus, ja tas var izraisīt spēcīgas sajūtas un stresu, piemēram, kad jūsu iecienītā hokeja vai futbola komanda zaudē.
  5. Pret gastrītu ir kontrindicēti arī visi vingrinājumi, kas izraisa šī orgāna satricināšanu vai vibrāciju - riteņbraukšana pa nelīdzenu ceļu, lekt uz batuta, skriešana, aerobika.
  6. Ierobežojieties ar diezgan mierīgu darbību, kas palīdzēs mazināt muskuļu spazmas un atslābināt ķermeni.

Fiziskās aktivitātes gastrīta gadījumā, kas saistītas ar svara celšanu un vēdera muskuļu sasprindzinājumu, arī nav vēlamas..

Sports gastrīta ārstēšanai

Skriešana ir vispopulārākā kā rīta iesildīšanās, tomēr ar gastrītu to var izdarīt tikai tad, ja nav slimības saasināšanās un nav sāpīgu sajūtu, nespēka un palielināta noguruma. Šajā gadījumā obligāti jāuzklausa ķermenis un jāizvairās no pārmērīga stresa:

  • labāk darboties vidējā tempā un salīdzinoši īsu laiku;
  • maratona distances būtu jāatliek līdz labākiem laikiem.

Hroniskā gastrīta gadījumā bez paasinājuma skriešana, tāpat kā staigāšana, labvēlīgi ietekmē visu ķermeņa sistēmu stāvokli, palielinot garastāvokli, izturību, veiktspēju un ir lielisks līdzeklis sirds un asinsvadu slimību profilaksei. Pastaigas labvēlīgi ietekmē gremošanas sistēmas darbību, veicinot pārtikas kustību dažādās zarnu daļās..

Remisijas laikā

Remisijas laikā vingrinājumu klāstu var ievērojami paplašināt, savienojot:

  • preses šūpoles;
  • vingrošana ar hantelēm;
  • treniņš sporta zālē.

Bet pat šajā periodā ir jāatceras, ka visām slodzēm jābūt mērenas intensitātes un nekaitējošām veselībai. Sporta veidi, kas var ietvert spēcīgus sitienus vēderā (piemēram, dažādi cīņas veidi) vai straujš vēdera dobuma spiediena paaugstināšanās (svarcelšana), ir kontrindicēti.

Īpaši noderīga ir terapeitiskā vingrošana - īpaši izvēlētu vingrinājumu kopums, kas veicina gremošanas procesu neiro-humorālās regulēšanas, kuņģa motorisko un sekrēcijas funkciju normalizāciju un asinsrites uzlabošanos šajā zonā. Pirms nodarbību uzsākšanas gastrīta klātbūtnē jākonsultējas ar ārstu, jo ar dažāda veida kuņģa iekaisumu tiek parādīti dažādi fiziski vingrinājumi:

  • Ar paaugstinātu skābumu - ir nepieciešams lēns temps, monotoni atkārtojumi, relaksācijas vingrinājumi.
  • Ar zemu skābumu - vidējas intensitātes nodarbības 30 minūtes ar jautru, iecirtīgu mūziku un minimālu kustību atkārtojumu skaitu, preses šūpošanos un vēdera elpošanu.

Ar saasinājumu

Sākot no slimības saasināšanās brīža līdz pirmajiem sporta veidiem, jāpaiet apmēram 10 dienām. Līdz tam laikam, kad sāpes mazinās, jūs varat vienkārši pārvietoties un pastaigāties. Pakāpeniski slodze tiek palielināta, taču viņi vienmēr uzrauga savu labsajūtu: kad stāvoklis pasliktinās, nodarbības tiek pārtrauktas.

Ieteikumi sportistiem ar gastrītu

Slimības remisijas laikā ieteicams apmeklēt fitnesa zāli ar esošo gastrītu. Tajā pašā laikā atkarībā no vispārējā veselības stāvokļa tiek pilnībā izslēgtas vai nu preses jaudas slodzes, vai arī tiek veiktas mērenas intensitātes apmācības. Svaru celšana - kettlebell un stieņi, kā arī dažādas cīņas mākslas ir stingri aizliegtas bez konsultēšanās ar ārstu.

Attiecībā uz sporta uzturu gastrīts ir kontrindicēts:

  • Papildinājumi, kas palielina skābumu vai kairina kuņģa sienas - aminoskābes, īpaši sazarotās ķēdes aminoskābes.
  • Arī keratīns jālieto ļoti piesardzīgi, vēlams mazās porcijās un tikai pēc ēšanas..

Starp ieguvējiem varat izmantot tos, kuru sastāvā ir maz monosaharīdu un aromātu, bet olbaltumvielas ar gastrītu, lietojot, nerada īpašas blakusparādības..

Terapeitisko vingrinājumu komplekss hroniskas gastroduodenīta pacientu rehabilitācijā

Hronisks gastroduodenīts (CGD) ieņem vienu no pirmajām vietām gremošanas sistēmas slimību struktūrā. Pēc dažu autoru domām, CGD rodas 80% iedzīvotāju. Kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas slimības skar cilvēkus, kas ir visvairāk darbspējīgā vecumā, izraisot augstu īslaicīgas invaliditātes un invaliditātes līmeni.

KSS saasināšanās fāzē slimnīcā tiek noteikts pusgultas režīms. Vingrojuma terapija KSS terapeitisko vingrinājumu veidā tiek parādīta saasināšanās periodā, lai uzlabotu asinsriti vēdera dobumā un radītu labvēlīgus apstākļus reparatīviem procesiem, uzlabotu kuņģa gļotādas trofismu, ietekmētu kuņģa sekrēcijas, motoriskās funkcijas un gremošanas procesu neirohumorālo regulāciju un pozitīvi ietekmētu pacienta neiropsihiskā sfēra, viņa emocionālais stāvoklis.

Kontrindikācijas terapeitiskajiem vingrinājumiem ir: stipra sāpju sindroms, atkārtota vemšana, smaga slikta dūša.

Aptuvens CHD terapeitisko vingrinājumu komplekss subakūtā slimības periodā.

Vingrojumu terapijas kurss slimnīcā 10-12 nodarbības. Pirmās 5-6 terapeitiskās vingrošanas sesijas tiek veiktas neatkarīgi no sekrēcijas rakstura ar nelielu slodzi, vēdera preses vingrinājumi ir izslēgti. Terapeitiskā vingrošana ir galvenā stacionārā vingrošanas terapijas forma; bez viņas pacientiem tiek parādīta staigāšana - vienkārša un kombinēta ar elpošanas un vingrošanas vingrinājumiem.

  1. Sākuma stāvoklis (ip) - guļus uz muguras, iztaisnotas kājas, rokas gar ķermeni. Veiciet alternatīvu kāju saliekšanu ceļa locītavās, pabīdot papēdi gar gultu. Brīva elpošana. Temps ir lēns. Atkārtojiet 4-6 reizes ar katru kāju.
  2. I. lpp. - arī. Ieelpojot, paceliet rokas uz augšu aiz galvas, vienlaikus izelpojot, sakrustojiet tās krūtīs. Temps ir lēns. Atkārtojiet 2-3 reizes.
  3. I. lpp. - arī. Izelpojot, izstiepiet rokas un paceliet galvu, ieelpojot, atgriezieties SP. Temps ir lēns. Atkārtojiet 3-4 reizes.
  4. I. lpp. - tas pats, viena roka uz krūtīm, otra uz vēdera. Ieelpojot, piepūš kuņģi kā balonu, paceļot uz tā gulošo plaukstu; izelpojot, ievelciet vēderā. Temps ir lēns. Atkārtojiet 2-3 reizes.
  5. I. lpp. - sēžot uz krēsla, rokas uz ceļiem. Inhalējot, vienlaikus paceliet divas rokas un labo kāju. Izelpojot, atgriezieties SP. Vidējais temps. Atkārtojiet 3-4 reizes ar katru kāju.
  6. I. lpp. - arī. Ar pēdām uz pirkstiem veiciet maksimālu kāju pagarinājumu uz sāniem. Vidējais temps. Atkārtojiet 4-6 reizes.
  7. I. lpp. - arī. Paceliet ceļus pārmaiņus ar maksimālo amplitūdu. Temps ir lēns. Neaizturi elpu. Atkārtojiet 4-6 reizes ar katru kāju.
  8. I. lpp. - arī. Ieelpojot, izvelciet rokas uz sāniem, izelpojot, pagrieziet ķermeni pa kreisi, pēc tam veiciet to pašu kustību pa labi. Temps ir lēns. Atkārtojiet 2-3 reizes katrā virzienā.
  9. I. lpp. - stāvot, turot ar roku krēsla atzveltni. Šūpojiet kāju uz priekšu un atpakaļ ar vidēju kustības diapazonu. Neaizturi elpu. Vidējs temps, vienmērīgs. Atkārtojiet 3-4 reizes ar katru kāju.
  10. I. lpp. - stāvot, kājas plecu platumā, rokas uz leju. Ieelpojot, paceliet rokas uz augšu, nedaudz saliecieties; izelpojot, nolaidiet rokas uz leju, noliecoties uz priekšu. Atkārtojiet 2-3 reizes.

Īpaši ārstnieciskās vingrošanas vingrinājumi KSS ar samazinātu kuņģa sekrēciju

Ar CGD ar samazinātu kuņģa sekrēcijas funkciju 1-2 stundas pirms ēdienreizes tiek veikts īpašs terapeitisko vingrinājumu komplekss. Vingrošanas vingrinājumi tiek izmantoti vēdera priekšējās sienas, diafragmas, starpenuma muskuļiem sākotnējās pozīcijās, kas atrodas uz muguras, sēž, stāv. Elpošanas vingrinājumu, īpašo, vispārējo attīstības un relaksācijas attiecību 2: 1: 1: 1, pēc tam 2: 2: 2: 1. Stacionārajā posmā kopējai slodzei jābūt vidējā diapazonā. Nodarbību emocionālajai krāsošanai ieteicams iekļaut mūzikas pavadījumu. Nodarbību ilgums ir 30-40 minūtes. Pastaigas patstāvīgi, lēni, 1-2 stundas pēc ēšanas.

  1. I. lpp. - guļot uz muguras, iztaisnotas kājas, rokas gar ķermeni. Salieciet kājas pie ceļa locītavas pārmaiņus. Brīva elpošana. Vidējais temps. Atkārtojiet 4-6 reizes ar katru kāju.
  2. I. lpp. - arī. Paceliet taisnas kājas pārmaiņus. Brīva elpošana. Vidējais temps. Atkārtojiet 4-6 reizes ar katru kāju.
  3. I. lpp. - arī. Izelpojot, apsēdieties no guļus stāvokļa. Sākumā jūs varat sev palīdzēt ar savām rokām. Ieelpojot, atgriezieties pie I.P. Temps ir lēns un vienmērīgs. Atkārtojiet 3-4 reizes.

Piezīme. Pēc 1-2 nedēļu apmācības, ja nav sāpju un citu nepatīkamu sajūtu, vingrinājumi 1-3 var būt sarežģīti: 1. un 2. vingrinājums jāveic vienlaikus ar divām kājām; 3. vingrinājums jādara ar rokām galvas aizmugurē.

  1. I. lpp. - tas pats, rokas zem galvas. Pabīdot papēžus uz grīdas, pietuviniet kājas pēc iespējas tuvāk sēžamvietai, izklājiet ceļus uz sāniem, mēģinot sasniegt grīdu. Tad savienojiet ceļus un iztaisnojiet kājas, atkal bīdot kājas uz grīdas. Neaizturi elpu. Temps ir lēns. Atkārtojiet 3-4 reizes.
  2. I. lpp. - ceļgala elkonis. Izelpojot, lēnām iztaisnojiet kājas ceļa locītavās, balstoties uz kāju un apakšdelmu pirkstiem. Ieelpojot, atgriezieties pie I.P. Temps ir lēns. Atkārtojiet 2-4 reizes.
  3. I. lpp. - tas pats, pēdas pēdas platumā. Pārvietojot ceļus gar grīdu, tuviniet tos elkoņiem, vienlaikus noapaļojot muguru; tad atgriezieties pie I. lpp. Vidējais temps. Atkārtojiet 4-8 reizes.
  4. I. lpp. - sēžot uz ķebļa, iztaisnotas kājas, rokas uz ceļiem. Ieelpojot, izvelciet rokas uz sāniem, izelpojot, noliecieties uz priekšu, mēģinot sasniegt grīdu. Atkārtojiet 2-4 reizes.
  5. I. lpp. - tas pats, rokas uz jostas. Ieelpojot, noliecieties uz priekšu, izelpojot - noliecieties. Temps ir lēns un vienmērīgs. Atkārtojiet 2-4 reizes.
  6. I. lpp. - stāvot, kājas pēdas platumā, rokas uz jostas. Ieelpojot, noliecieties uz priekšu, izelpojot, atgriezieties pie I.p. Vidējais temps. Atkārtojiet 4-6 reizes.
  7. I. lpp. - arī. Nolieciet ķermeni uz sāniem. Vidējais temps. Atkārtojiet 4-6 reizes katrā virzienā.
  8. I. lpp. - tas pats, rokas uz sāniem. Izelpojot, nolieciet ķermeni uz priekšu, velkot labo roku atpakaļ un ar kreiso pusi, mēģinot sasniegt labās kājas pirkstu; ieelpojot, atgriezieties pie I.P. Pēc tam veiciet slīpumu, mainot roku stāvokli. Vidējais temps. Atkārtojiet 2-4 reizes.
  9. I. lpp. - tas pats, rokas priekšā krūtīm. Izelpojot, izvelciet rokas uz sāniem un pagrieziet ķermeni pa kreisi, kamēr ieelpojat, atgriezieties SP. Veiciet to pašu kustību, pagriežot ķermeni pa labi. Vidējais temps. Atkārtojiet 24 reizes katrā virzienā.

Īpaši ārstnieciskās vingrošanas vingrinājumi KSS ar saglabātu vai pastiprinātu kuņģa sekrēciju pēdējās slimnīcas dienās un rehabilitācijas ambulatorajā stadijā

KSS gadījumā ar normālu vai paaugstinātu kuņģa sekrēcijas funkciju, īpašu vingrošanas kompleksu var veikt tieši pirms uzņemšanas vai 1-2 stundas pēc ēšanas. Sākuma stāvoklis - guļus, sēdus, stāvus. Vingrinājumi tiek veikti mierīgā tempā, ritmiski. Ar šīm gastrīta formām fizikālās terapijas nodarbības slimnīcā tiek veiktas ar vidējo fizisko aktivitāšu līmeni, bet rehabilitācijas ambulatorajā stadijā (pietiekamas pacientu sagatavotības gadījumā) - ar slodzi virs vidējā.

Terapeitiskās vingrošanas un citu vingrojumu veidu saturā jāiekļauj vingrinājumi lieliem un vidējiem muskuļiem ar lielu atkārtojumu skaitu, šūpošanās vingrinājumi, vingrinājumi ar čaumalām. Hanteles bieži izmanto no čaumalām; jums vajadzētu sākt ar hantelēm, kuru svars nepārsniedz 2 kg, tad, kad vīrieši kļūst apmācītāki, jūs varat pakāpeniski palielināt smaguma svaru, sievietēm tas nav jādara.

Vingrinājumi vēdera muskuļiem ar sāpju sindromu tiek izslēgti, un nākotnē to skaits pakāpeniski palielinās.

  1. I. lpp. - sēžot uz grīdas, balstoties uz elkoņa locītavās saliektām rokām. Izelpojot, paceliet kājas un ar krusteniskām kustībām ("šķērēm") paceliet tās arvien augstāk.

Ieelpojot, atgriezieties pie I.P. Vidējais temps. Atkārtojiet 10-12 reizes.

  1. I. lpp. - guļot uz vēdera, rokas zem zoda. Izelpojot, paceliet kājas, izklājiet, apvienojiet tās; kamēr ieelpo, nolaid to. Vidējais temps. Atkārtojiet 10-12 reizes.
  2. I. lpp. - guļus uz muguras, rokas zem galvas, uz potītes locītavām tiek uzliktas aproces ar svaru (līdz 2 kg). Izelpojot, paceliet kājas (pacelšanās leņķis līdz 45 °), ieelpojot, nolaidiet tās. Vidējais temps. Atkārtojiet 10-12 reizes.
  3. I. lpp. - guļot uz slīpa plaknes, galva paceltā galā. Izelpojot, paceliet kājas (90 ° pacelšanās leņķis); pēc iedvesmas, atgriezieties pie I.P. Vidējais temps. Atkārtojiet 10-12 reizes.
  4. I. lpp. - guļus uz slīpa plaknes, kājas paceltā galā. Izelpojot, paceliet ķermeni, vienlaikus ieelpojot, nolaidiet to. Vidējais temps. Atkārtojiet 10-12 reizes.
  5. I. lpp. - guļus uz muguras, rokās, kas izstieptas virs galvas, hanteles (svars līdz 2 kg). Izelpojot, apsēdieties, nolaižot rokas starp kājām; pēc iedvesmas, atgriezieties pie I.P. Vidējais temps. Atkārtojiet 6-10 reizes.
  6. I. lpp. - tas pats, rokas ar hantelēm pie pleciem, kājas ir fiksētas. Izelpojot, apsēdieties, ieelpojot, atgriezieties SP. Vidējais temps. Atkārtojiet 6-10 reizes.
  7. I. lpp. - stāvot, kājas plecu platumā, kreisā roka uz jostas, apakšējā labajā rokā hantele. Izelpojot, paceliet labo roku uz augšu, vienlaikus ieelpojot, nolaidiet to. Turiet muguru taisnu. Vidējais temps. Atkārtojiet 8-12 reizes. Arī ar otru roku.
  8. I. lpp. - tas pats, kājas kopā, hanteles nolaistās rokās. Izelpojot, paceliet rokas caur sāniem uz augšu, vienlaikus ieelpojot, nolaidiet tās. Vidējais temps. Atkārtojiet 10-12 reizes.
  9. I. lpp. - tas pats, paceltās hanteles rokās. Inhalējot, nolieciet ķermeni uz priekšu (slīpuma leņķis 90 °), izelpojot, atgriezieties SP. Vidējais temps. Atkārtojiet 4-6 reizes.
  10. I. lpp. - tas pats, nolaistās hanteles rokās. Izelpojot, paceliet taisnās rokas caur sāniem uz augšu, vienlaikus ieelpojot, nolaidiet rokas priekšā. Atkārtojiet 6-8 reizes.
  11. I. lpp. - tas pats, uz augšu paceltās rokās, hanteles, kājas ir platākas par pleciem. Izelpojot, veiciet dziļu līkumu uz priekšu, atgriežot taisnas rokas starp plaši izvietotām kājām. Ieelpojot, atgriezieties pie I.P. Atkārtojiet 6-8 reizes.
  12. I. lpp. - tas pats, rokas ar hantelēm ir nolaistas, pēdas ir pēdu platumā. Izelpojot, apsēdieties, izpletot rokas uz sāniem. Ieelpojot, atgriezieties pie I.P. Atkārtojiet 10-12 reizes.
  13. I. lpp. - tas pats, rokas ar hantelēm uz leju, kājas kopā. Veiciet lēcienus, izplatot rokas uz sāniem. Neturiet elpu, turiet taisnu muguru. Vidējais temps.

Medicīnas enciklopēdija

Medicīnas enciklopēdija

  • UN
  • B
  • IN
  • D
  • D
  • E
  • F
  • Z
  • UN
  • TO
  • L
  • M
  • H
  • PAR
  • P
  • R
  • NO
  • T
  • Ir
  • F
  • X
  • C
  • H
  • Š
  • U
  • E
  • YU
  • Es

Gastroduodenīts tiek uzskatīts par gastrīta formu. Šīs slimības atšķirīgā iezīme ir iekaisuma procesa izplatīšanās ne tikai kuņģa gļotādā, bet arī divpadsmitpirkstu zarnā. Hroniskā formā šī slimība bērniem ir ļoti izplatīta. Šīs patoloģijas ārstēšanā svarīga loma ir fizisko aktivitāšu kontrolei..

Lai diagnosticētu hronisku gastroduodenītu, tiek ņemtas vērā sūdzības, ģimenes vēsture un slimības vēsture. Fibrogastroduodenoscopy tiek veikta kā instrumentālā diagnostika.

Kādas fiziskās aktivitātes ir ierobežotas hroniska gastroduodenīta gadījumā

Viens no efektīvas ārstēšanas nosacījumiem ir intraabdominālo spiediena samazināšana un pastāvīga kontrole. Šim nolūkam tiek izslēgts plašs fizisko aktivitāšu klāsts: no fiziskās audzināšanas skolā līdz spēlēm ar pārmērīgi augstu aktivitāti. Bērniem ar šādu diagnozi ir stingri kontrindicēta intensīva skriešana, lekt, akrobātisko vingrinājumu veikšana. Tie izslēdz arī visas fiziskās aktivitātes, kas saistītas ar vēdera muskuļu sasprindzinājumu: pievilkšanās, svaru nēsāšana rokās utt..

Remisijas fāzē ir atļauta viegla skriešana, āra spēles bez dziļas rumpja locīšanas, mēreni fiziski vingrinājumi, lai trenētu vispārējo izturību, bet bez spēcīga vēdera muskuļu sasprindzinājuma. Ārsts izraksta individuālu apmācības formātu un slodžu devu. Visefektīvākie un drošākie fiziskās sagatavotības uzturēšanai ir treniņu simulatori, kur iespējams precīzi kontrolēt izveidotās slodzes..

Kad atgriezties pie pilnīgas fiziskās aktivitātes

Bērni ar stabilu gastroduodenīta remisiju - vismaz divus gadus veci - uzņem fizkultūru. Turklāt tiek veikta virkne testu - ja to rezultāts ir pozitīvs, visi ierobežojumi tiek atcelti. Ar stabilu slimības remisiju uz vienu gadu bērnus var uzņemt fiziskās audzināšanas stundās, bet saskaņā ar vienkāršotu programmu.

Aktīvs dzīvesveids un kuņģa slimības: kādu sporta veidu var darīt ar gastrītu un čūlām

Sports pēc noklusējuma tiek uzskatīts par veselīgu. Fitnesa centru, sporta zāļu popularitāte pieaug, vecāka gadagājuma cilvēkiem ir pieprasīta skandināvu pastaiga un dažādu autoru fizisko aktivitāšu kompleksi.

Mūsdienu veiksmīgas personas tēls neatbilst liekajam svaram, slinkumam un zemai mobilitātei, veselīgs dzīvesveids pat ir kļuvis nedaudz modē.

Tomēr viss ir labs mērenībā - un tiekšanās pēc fiziskas pilnības ir jāpamato. Īpaši starp cilvēkiem ar hroniskām slimībām. Pacienti ar gastrītu un čūlām var un vajadzētu sportot, taču joprojām pastāv ierobežojumi. Izdomāsim, kas tie ir.

  1. Ja tas ir gastrīts
  2. Ja tā ir peptiska čūla
  3. Izvēle un darīšana
  4. Ķermeņa veidošana
  5. Svaru celšana un sporta zāle
  6. Fitnesa un šķirnes
  7. Palaist
  8. Peldēšana
  9. Spēļu veidi, cīņas, bokss
  10. Absolūtas un relatīvas kontrindikācijas
  11. Fizioterapija
  12. Sportista viedoklis (video)
  13. Ieguvums veselībai

Ja tas ir gastrīts

No pirmā acu uzmetiena sports un kuņģa gļotādas stāvoklis nav nekādā veidā saistīti. Tomēr tas nav gluži taisnība. Fiziskajai aktivitātei ir vispārēja stimulējoša ietekme uz šādiem procesiem:

  1. Tirāža.
  2. Limfodrenāža.
  3. Vielmaiņa.
  4. Skābekļa piegāde audiem.

Tas ir, regulāri veicot fiziskus vingrinājumus, visi procesi mūsu ķermenī notiek ātrāk un labāk..

Pārtika tiek sagremota ātrāk, kuņģī un zarnās neveidojas stagnācija, kas novērš grēmas, blāvas sāpes, meteorisms un citus nepatīkamus simptomus. Faktiski sports ir fizioloģisks ķermeņa katalizators..

Interesanti! Ir zināms, ka vairāk nekā 80% profesionālo sportistu ir hronisks gastrīts.

Izrādās, ka statistika ir pretrunā ar mūsu izteikumiem? Šeit ir kāda nianse. Mēs runājam par sportu labsajūtas režīmā, nenozīmējot smagus treniņus ar lielu slodzi. Un profesionālu sportistu gastrīts galvenokārt ir saistīts ar neregulāru un nepareizu uzturu un tikai sekundāri ar paaugstinātu fizisko aktivitāti..

Ja tā ir peptiska čūla

Ar peptiskās čūlas slimību sports arī nav kontrindicēts. Tomēr ir vairāk ierobežojumu nekā ar gastrītu. Tas ir saistīts ar faktu, ka gļotādas čūlaino bojājumu zonā trauki ir trausli un trausli, ar pārmērīgu asins piepildīšanu var tikt pārkāpta to integritāte - attīstīsies asiņošana. Arī atšķaidīti gļotādas audi nelabvēlīgos apstākļos spēj perforēt (plīst), izraisot smagas komplikācijas - iekšēju asiņošanu, peritonītu utt. Tāpēc peptiskas čūlas slimības gadījumā nevajadzētu strauji pacelt svaru, veikt aktīvas ekstensora kustības, intensīvus lēcienus..

Secinājums no visa iepriekš minētā ir šāds: hroniska gastrīta un peptiskās čūlas slimības klātbūtnē jūs varat nodarboties ar sportu, ja sistemātiski ievērojat ieteicamo diētu. Sporta izvēle jāapspriež ar ārstu.

Izvēle un darīšana

Sporta aktivitātes ir dažādas. Dažiem pietiek ar rīta vingrošanu, bet citi katru dienu apmeklē sporta zāli. Pacientiem ar gastrītu un peptisku čūlu slimību ideāls vingrinājumu variants izskatās šādi:

  • Ikdienas rīta vingrinājumi 10 minūtes pirms pirmās ēdienreizes.
  • 2-3 treniņi nedēļā baseinā vai sporta zālē, ņemot vērā slodzi. Ilgums - 30 minūtes - stunda.

Tagad parunāsim par populārajiem fizisko aktivitāšu veidiem, ar kuriem jaunieši nodarbojas, lai atvieglotu muskuļus. Mēs to darīsim jau esošā hroniskā gastrīta vai kuņģa vai divpadsmitpirkstu zarnas čūlaino bojājumu kontekstā 12.

Ķermeņa veidošana


Kultūrisms vai kultūrisms dod priekšroku muskuļu augšanai. Tieši šī sporta veida piekritēji ne tikai trenējas līdz pilnīgai spēku izsīkšanai, bet arī piedzīvo milzīgas slodzes, kas saistītas ar svaru celšanu..

Turklāt kultūrista uzturs ir visa sistēma, no kuras nevar atkāpties. Diēta tiek veidota, ņemot vērā augošo muskuļu vajadzības, tā satur milzīgu daudzumu olbaltumvielu, minerālvielas, vienmēr ir klāt pārtikas piedevas. Profesionāls un amatieru kultūrisms ne vienmēr ir veselība, skaists ķermenis bieži tiek apvienots ar hroniskām aknu patoloģijām, zarnu slimībām un citām problēmām.

Secinājums. Ar gastrītu un kuņģa čūlas slimību kultūrisms ir kontrindicēts, jo diēta muskuļu augšanai neatbilst kuņģa slimību uztura principiem. Nostiprināts kultūristu uzturs, kas bagātināts ar īpašām piedevām, var izraisīt gastrīta un čūlu saasināšanos. Pastāvīgas pārmērīgas slodzes provocē asiņošanu.

Svaru celšana un sporta zāle


Svarcelšana vienmēr tiek uzskatīta par sportu cilvēkiem, kuri ir īpaši izturīgi un absolūti veseli. Pat padomju laikos viņiem nebija atļauts trenēties ar stieni vai kettlebellu bez ārsta atļaujas. Un jūs varat sākt nodarboties ar spēka sportu tikai pēc 16 gadiem ar labu ķermeņa fizisko stāvokli.

Šodien diktē savus apstākļus - jūs varat nokļūt sporta zālē bez jebkādiem jautājumiem, par apmaksātu pamatu. Un pilnveidoties tik daudz, cik vēlaties, dažreiz ne visai kompetenta trenera vadībā.

Jebkuram spēka sporta veidam, neatkarīgi no tā, vai tas ir stienis, kettlebell, vai treniņš uz simulatoriem, kas saistīts ar pastāvīgu slodžu palielināšanos, pamatā ir divas metodes - slazds un tīrs un paraut. Ne viens, ne otrs ar peptisku čūlu slimību vispār nav atļauts.

Secinājums. Svarcelšana, trenažieru zāles, spēka slodze kuņģa čūlas slimībai ir kontrindicēta. Ar gastrītu jautājums tiek atrisināts individuāli - atļauts praktizēt tikai cilvēkiem ar hronisku gastrītu ilgstošas ​​un ilgstošas ​​remisijas stadijā.

Fitnesa un šķirnes


Nav grūti apmulst fitnesa veidos. Ir stiepšanās, kalanētika, aerobika, solis un zumba - visu nevar uzskaitīt. Šie ir diezgan populāri sporta veidi sieviešu vidū, kurus izmanto svara uzturēšanai un zaudēšanai..

Skaisti deju elementi mūzikā mijas ar stresa vingrinājumiem, veicinot harmonisku slodzes sadalījumu. Katrā virzienā ir īpatnības, dažos fitnesa veidos izmanto svēršanu - piemēram, praktizējot uz pakāpiena, viņi paņem rokās mazas hanteles vai piesaista svaru materiālus pie apakšstilbiem..

Secinājums. Pacienti ar gastrītu un čūlām var vingrot bez papildu stresa, t.i., neizmantojot svaru.


Skriešana no rīta ir lieliska alternatīva rīta vingrinājumiem. It īpaši, ja jūs dzīvojat netālu no parka, prom no lielceļiem. Piecpadsmit minūšu ilgs rīta skrējiens lēnā tempā dos jums sparu un nebūt nav kaitīgs hroniskām slimībām, tai skaitā čūlām un gastrītiem. Ja skriet ir grūti, nomainiet skriešanu ar sportisku vai nūjošanu.

Secinājums. Kuņģa-zarnu trakta slimībās veselības skriešana nav kontrindicēta. Neskrieniet maratonu un sprintu kuņģa un zarnu slimību gadījumos..

Peldēšana


Nodarbības baseinā ir visdemokrātiskākās, jo tām faktiski nav kontrindikāciju. Baseinā ķermenis nepiedzīvo tādu slodzi kā aerobos sporta veidos, tāpēc nav pārslodzes. Ar gastrītu un peptiskās čūlas slimību ir daudz iespēju - ūdens aerobika, ūdens fizioterapijas vingrinājumi ar instruktoru, vienkārša peldēšana un daudz kas cits. Vingrojumi veselībai. Izņēmums ir niršana, aktīva niršana, snorkelēšana.

Spēļu veidi, cīņas, bokss


Ar gastrītu un kuņģa čūlas slimību labāk izslēgt darbības, kurās iespējami pēkšņi grūdieni, triecieni kuņģī un kritieni. Tāpēc komandu sporta veidus un cīņas labāk aizstāt ar individuāliem bezkontakta sporta veidiem..

Absolūtas un relatīvas kontrindikācijas

Jebkura akūta slimība tiek uzskatīta par absolūtu kontrindikāciju sporta aktivitātēm. Tas attiecas arī uz akūtu gastrītu, kurā ir aizliegts ne tikai sportot, bet arī vienkārši kustēties - nepieciešams gultas režīms.

Hronisks gastrīts akūtā stadijā izslēdz arī fizisko izglītību. Nozīme ir ne tik daudz gastrīta skābumam un formai, bet gan pakāpei, kurā tas atrodas. Pat vienkāršākās, katarālās gastrīta formas saasināšanās gadījumā ir nepieciešama atpūta, saudzējoša diēta visā akūtu sāpju periodā. Normālu uzlādi var sākt tikai nedēļu pēc saasināšanās.

Svarīgs! Jebkuras formas gastrīta un peptiskās čūlas slimības saasināšanās pilnībā izslēdz fiziskās aktivitātes.

Apsveriet diagrammu, kuru ārsti izmanto, izlemjot, vai kvalificēties sporta apmācībai.

Absolūti kontrindicētsPieņemams
Peptiska čūla un 12 divpadsmitpirkstu zarnas čūla, saasināšanās stadija.Peptiska čūla, kas nedod gremošanas traucējumus. 6 gadus nav paasinājumu.
Peptiskas čūlas slimība ar traucētām gremošanas funkcijām un biežiem paasinājumiem.Hronisks gastrīts, izņemot īpašas formas ilgstošas ​​un ilgstošas ​​remisijas stadijā.
Īpašas gastrīta formas - autoimūnas, hipertrofiskas, granulomatozas, limfocītiskas, eozinofīlas ar gremošanas traucējumiem.

Izmantojot šo informāciju, jūs varat viegli izlemt jautājumu par sporta veida izvēli sev.

Fizioterapija

Fizioterapijas vingrinājumiem vienmēr nepieciešama individuāla pieeja. Pieredzējušam instruktoram, pirms sākt nodarbības pie jums, vajadzētu izpētīt jūsu medicīnisko dokumentāciju un tikai pēc tam izstrādāt individuālu apmācības programmu.

Ja fizioterapijas vingrinājumi tiek veikti slimnīcā, gastrīta vai čūlu saasināšanās laikā, tas tiek veikts guļot gultā, ietver roku, kāju, galvas pagriešanu, elpošanas vingrinājumus un neko vairāk. Uzreiz pēc uzliesmojuma vingrinājumus var veikt, guļot uz grīdas vai sēžot uz krēsla. Tie neatšķirsies pēc īpašas intensitātes, bet novērsīs stagnāciju kuņģa-zarnu traktā.

Vingrojumu terapijas instruktori zina, ka ar zemu un nulles skābumu ir atļauts izmantot vingrinājumus vēdera muskuļos, jo tie stimulēs sulas sekrēciju. Labāk, ja vingrinājums ir ieplānots no rīta, pirms ēšanas un minerālūdens.

Ar paaugstinātu skābumu vēdera un abs vingrinājumi netiek parādīti. Atjaunojošais komplekss tiek veikts pirms ēšanas, bet pēc minerālūdens uzņemšanas.

Ja vingrojumu terapiju veicat mājās, neaizmirstiet par laiku - pēc vingrinājumu veikšanas pirms brokastīm jāpaliek vismaz pusstundai. Ja jums nebija laika pirms brokastīm, nevajadzētu atcelt vingrojumu terapiju. Vingrojiet 2 stundas pēc ēšanas, nevis pirms tam.

Individuālu vingrinājumu komplektu jums izstrādās rajona klīnikas vingrošanas biroja instruktors. Nepaļaujieties uz savām zināšanām un draugu padomiem, labāk konsultēties ar speciālistu.

Sportista viedoklis (video)

Profesionāla sportista viedoklis par vēlamību sportot gastrīta laikā:

Ieguvums veselībai

Jums vajadzētu padomāt par gastrīta, kuņģa čūlas un visu citu slimību profilaksi pirms slimības. Sports ir lielisks profilakses līdzeklis, tas palīdz vielmaiņas procesiem, gremošanai un asinsriti. Saprātīgas fiziskās aktivitātes, laba atpūta, sabalansēts uzturs veido veselīgu dzīvesveidu.

Ja esat profesionāls sportists, pievērsiet lielāku uzmanību uzturam, izvairieties no sintētiskām piedevām un stimulatoriem, kas kairina kuņģi. Un tad jūs neiekritīsit statistikas 80% sportistu ar gastrītu..

Vai ir iespējams sportot un izstrādāt presi ar gastrītu?

Neviens neapstrīdēs, ka regulāras fiziskās aktivitātes stiprina ne tikai garu, bet arī ķermeni. Bet pastāv viedoklis, ka ar kuņģa gastrītu nevar veikt vingrinājumus spēka un izturības nodrošināšanai. Kāds ir iemesls, un vai tiešām tā ir? Vai ir iespējams sportot ar gastrītu un kuņģa čūlām? Kā fiziskās aktivitātes ietekmē slimības gaitu? Kāpēc joga ir laba čūlas vai gastrīta gadījumā?

Ir pierādīts, ka gandrīz katrs sportists cieš no kuņģa un zarnu trakta traucējumiem. Bet lielākoties tās izraisa ne tikai īpaši intensīvas fiziskās aktivitātes, bet arī nepareizs dzīvesveids. Šodien mēs runāsim par to, kādi sporta veidi atvieglos jūsu labsajūtu kuņģa un zarnu trakta slimību saasināšanās periodā. Vai ir iespējams sūknēt presi ar čūlu un gastrītu, vai mums vajadzētu aprobežoties ar vienkāršiem vispārīgiem stiprināšanas vingrinājumiem un jogas asanām? Kādas ir kontrindikācijas un kāda ir apmācība gremošanas trakta slimībām?

Sporta priekšrocības gastrīta gadījumā

Pirms runāt par gadījumiem, kad sports ir kontrindicēts, jāapstājas par sporta ar gastrītu un kuņģa čūlu labvēlīgo ietekmi:

  • Stimulējot asinsriti, vingrinājumi uzlabo kuņģa-zarnu trakta darbību. Regulāri vingrojot, var mazināt tādus simptomus kā grēmas, krampji, aizcietējums un meteorisms..
  • Regulāras sporta aktivitātes normalizē sekrēcijas un kustību funkcijas, kas veicina gremošanas procesu regulēšanu
  • Cilvēki, kuri regulāri, bet saudzīgi nodarbojas ar sportu, cieš no Helicobacter pylori infekcijas, ievēro, ka sāpes kļūst reti un nav tik stipras. Ārsti uzskata, ka varbūt iemesls ir tas, ka fiziskā sagatavotība uzlabo ķermeņa imūno aizsardzību. Bet ir zināms, ka laba imunitāte aizsargā cilvēku no enerģiskas Helicobacter pylori aktivitātes.
  • Regulāri vingrinājumi veicina trofisma atjaunošanos kuņģa gļotādā.
  • Asins plūsma gremošanas orgānos ļauj čūlas ātrāk dziedēt.
  • Vingrinājumi var uzlabot dziļu diafragmas elpošanu.

Kas ir ieteicams

Cilvēkiem, kuri cieš no čūlas vai gastrīta, ieteicams izmantot šādus sporta aktivitāšu veidus:

  • peldēšana;
  • sacensību pastaigas;
  • viegla skriešana;
  • teniss vai badmintons;
  • Daiļslidošana;
  • stiepšanās un jogas nodarbības;
  • vingrinājums ar fitbolu.

Kādi sporta veidi ir kontrindicēti gastrītiem un čūlām

  • Ar kuņģa un zarnu trakta slimībām ieteicams pilnībā atteikties no cīņas mākslas. Jebkurš trieciens kuņģim var saasināt slimības gaitu un izraisīt negatīvas sekas..
  • Ārsti brīdina, ka profesionāls sports ir kontrindicēts gastrīta un čūlu gadījumā. Jums nevajadzētu, piemēram, profesionāli nodarboties ar vieglatlētiku. Pētījumi ir parādījuši, ka 50-70% profesionālu skrējēju ir gastrīts.
  • Svarcelšana gremošanas trakta slimībām arī nav ieteicama. Lielākā daļa vingrinājumu ar svaru rada lielu stresu vēdera muskuļos un liek tiem pārmērīgu slodzi, kas var saasināt slimību. Atcerieties, ka pat pārāk smaga soma var izraisīt čūlas recidīvu, nemaz nerunājot par stieni.
  • Nepieciešams izslēgt sporta veidus, kas pārmērīgi sasprindzina vēdera muskuļus un apdraud kritienus un traumas (piemēram, alpīnisms).

Apmācības iezīmes atkarībā no slimības stadijas

Gastrīts, čūlas un sports ir saderīgi jēdzieni. Tomēr jāatceras, ka kuņģa un zarnu trakta slimību saasināšanās laikā ir jāievēro daži noteikumi:

  • Akūtā gastrīta un čūlu periodā (pirmās 7-14 dienas) jebkura apmācība ir izslēgta. Tikai pēc sāpīgā sindroma mazināšanās jūs varat pamazām atgriezties pie regulārām sporta aktivitātēm.
  • Apmēram 2 nedēļas pēc saasināšanās jūs nevarat iesaistīties spēka vingrinājumos, populārais crossfit pieder arī pie "tabu".
  • Paasinājuma laikā, ja sāpes ir vieglas, varat pievērst uzmanību jogai. Austrumu prakse atvieglo stresu un stimulē gremošanas traktu. Starp asanām ieteicams praktizēt: kobras poza, arkla poza, kamieļa poza. Viena no labākajām gastrīta metodēm ir jogas ceratoniju poza. Šo kompleksu, kas sastāv no vairākām asanām, ieteicams veikt gastrīta un peptiskās čūlas remisijas laikā.
  • Neignorējiet sportu kuņģa čūlu gadījumā. Zinātnieki ir pierādījuši, ka pat slimības saasināšanās laikā staigāšana ir ļoti noderīga. Dodieties pusstundas pastaigā noteiktā tempā vairākas reizes nedēļā. Eksperti ir atklājuši, ka šī maiga aerobā slodze ir izdevīga gastrīta un čūlu gadījumā. Tas palīdz pagarināt kuņģa un zarnu trakta slimību remisijas stadiju.

Kas jāņem vērā, vingrojot

Tikai daži cilvēki, kas cieš no gastrīta, zina, ka ieteicamais fiziskās aktivitātes līmenis un intensitāte ir atkarīga no sālsskābes sekrēcijas veida. Ir pierādīts, ka nopietna apmācība ātrā režīmā samazina kuņģa skābumu. Tāpēc, neatkarīgi no slimības stadijas, ieteicams ievērot šādus fiziologu ieteikumus.

Cilvēkiem ar paaugstinātu kuņģa skābumu ieteicams veidot šādas sporta aktivitātes:

  • Visi vingrinājumi tiek veikti lēnā tempā (vienmērīgi un bez raustīšanās).
  • Intensitāte pakāpeniski palielinās, un sesijas beigās tā arī lēnām samazinās (pirms stiepšanās noteikti atdziest). Piemēram, glute treniņa dienā jūs tupat un lēkājat ar brīvajiem svariem. Tātad, pirms stiepšanās, jums jāatkārto visi vingrinājumi, bet bez sporta aprīkojuma..
  • Ar paaugstinātu agresīvas sālsskābes sekrēciju intensīvu spēka treniņu ieteicams aizstāt ar relaksējošām metodēm. Starp komplektiem mēs iesakām veikt vairākas jogas asanas.
  • Mēs arī vēršam jūsu uzmanību uz to, ka ar augstu skābumu jums tas jādara vairāku atkārtojumu režīmā. Tajā pašā laikā ir atļautas ilgtermiņa nodarbības..
  • Ideāla apmācības iespēja cilvēkiem ar paaugstinātu sālsskābes sekrēciju būtu piemērotība Šveices bumbas vai mājas Pilates nodarbībās. Mēs iesakām padomāt arī par jogu..

Pacientiem ar samazinātu sālsskābes sekrēciju ieteicams:

  • Vingrojiet ne vairāk kā pusstundu un pārliecinieties, ka dienas pirmajā pusē. Pēc treniņa ieteicams izdzert glāzi negāzēta minerālūdens..
  • Cilvēkiem ar zemu skābumu kuņģī vajadzētu vingrot ātrāk un mazāk atkārtojumu..

Vingrinājumi vēderam ar kuņģa čūlu

Ir grūti atbildēt uz jautājumu, vai ir atļauts sūknēt presi ar gastrītu un čūlām, jo ​​tas viss ir atkarīgs no slimības stadijas. Ja jums ir diagnosticēts gastrīta saasinājums vai čūlas atkārtošanās, tad, protams, dažādas pagriešanās variācijas un vingrinājums "Fold" ir kontrindicēts.

Atsevišķi jāsaka par populāro "Vēdera vakuumu". Lai gan šis vingrinājums ir maigāks un ir ieteicams pat sievietēm pēc dzemdībām, to nevajadzētu darīt, ja gastrīts vai čūlas pasliktinās. Fakts ir tāds, ka "vakuums" nodrošina maksimālu asinsriti kuņģa-zarnu trakta orgānos, kas bieži izraisa sāpīgas sajūtas. Pat ja jūsu veselības stāvoklis nepasliktinās, veicot šo statisko vingrinājumu, mēs joprojām iesakām konsultēties ar savu ārstu..

Atcerieties, ka remisijas periodā asins plūsma kuņģa un zarnu orgānos ir laba. Akūtā stadijā (pat ja jūs ciešat no spēcīgām sāpēm) vēdera treniņš ir kontrindicēts. Ar kuņģa vai divpadsmitpirkstu zarnas čūlu tie pat var izraisīt asiņošanu. Jūs varat sākt sportot bez fanātisma 1-2 nedēļas pēc ārstēšanas sākuma (atkarībā no jūsu pašsajūtas). Atstājiet vingrinājumus preses sūknēšanai tikai pilnīgas čūlas sadzīšanas periodam.

Nepatīkamas sajūtas, kas lokalizētas vēdera augšdaļā, var norādīt uz citām problēmām:

  • jaunveidojumi;
  • nieru vai urīnpūšļa akmeņi;
  • mugurkaula diska trūce.

Cik daudz jūs nevarat izdarīt pēc ārstēšanas

Ja tomēr saasinājies pastiprināts gastrīts vai čūla, tad ir jāveic diagnoze un pēc tam ārsta nozīmēts ārstēšanas kurss. Zāļu lietošanas kursa beigās mēģiniet neapgrūtināt ķermeni 10-14 dienas. Tas ir nepieciešams tā pilnīgai atjaunošanai. Pēc šī perioda jūs varat sākt vieglus treniņus. Ideāli ir sākt ar 10-15 minūšu vieglu iesildīšanos un pēc tam pakāpeniski palielināt aktivitātes ilgumu un intensitāti..

Cilvēkiem, kuri ķirurģiski ir noņemuši čūlu, jāatsakās no parastās apmācības līdz 6-8 mēnešiem. Pēc ārsta atļaujas pēc 2-3 mēnešiem jūs varat pacelt svaru līdz 5 kg. Pēc operācijas ieteicama vingrošanas terapija. Papildus vispārējo stiprināšanas vingrinājumu kompleksam pacientam jāiepazīstas ar elpošanas paņēmieniem..

Tagad jūs zināt par sporta ietekmi uz čūlu un gastrīta gaitu. Neaizmirstiet ieklausīties savā ķermenī, jo mēs visi esam indivīdi. Viena persona slimības saasināšanās laikā var mierīgi nodarboties ar fizisko sagatavotību vai dejot, bet otrai ir neērti veikt rīta vingrinājumus. Mēs iesakām klausīties ārsta ieteikumus un nejokot ķermeni. Pagaidiet, līdz saasināšanās periods ir pagājis, un pēc tam "dozējot" palieliniet slodzi.

Vai ir iespējams sportot ar gastrītu

Cilvēka hroniskas slimības bieži izraisa daudz diskusiju par slimības saderību ar sportu. Gastrīts nav izņēmums, ir lietderīgi veikt ostu šai slimībai. Vingrojumi noteikti ir izdevīgi, jo uzlabo asinsriti un mazina sastrēgumus kuņģī. Vai ir iespējams sportot ar gastrītu, jautājums ir pretrunīgs, un tāpēc šodien mēs centīsimies noskaidrot, kā atrast atbildi uz šo jautājumu.

Sports un gastrīts

Sports un jebkura fiziska aktivitāte stiprina cilvēka ķermeni. Kā sporta treniņi ietekmē kuņģa čūlas un gastrītu? Man jāsaka, ka ne visi treniņi labvēlīgi ietekmē kuņģi, ja to ietekmē čūla vai ir erozija..

Man jāsaka, ka ne visi treniņi labvēlīgi ietekmē kuņģi, ja to ietekmē čūla vai ir erozija.

Regulāri vingrinājumi atbrīvo cilvēku no nepatīkamiem simptomiem, kas saistīti ar gremošanas traucējumiem: grēmas, aizcietējums, krampji un meteorisms. Tas ir saistīts ar labu asinsriti, tā piekļuvi iekšējo orgānu šūnām un audiem. Sports normalizē sekrēcijas motoriku, un tas ir ļoti svarīgi gremošanas procesam. Cilvēks izjūt atvieglojumu, ja katru dienu no rīta, pirms brokastīm, veic vienkāršākos vingrinājumus. Tādējādi tiek palaists viss iekšējais mehānisms.

Ar Helicobacter pylori infekcijām sāpes kuņģa iekšienē tiek mazinātas, ja ķermeņa aktivitāte ir palielināta. Maigi treniņi uzlabo imunitātes, aizsargājošo īpašību darbu, tāpēc patogēnās baktērijas iet bojā, tādējādi atvieglojot slimības simptomus. Helokobaktēriju baktērijas nav saderīgas ar spēcīgu imunitāti. Kuņģa trofisms tiek atjaunots ar ikdienas sporta aktivitātēm, stāvoklis uzlabojas, un slimības pazīmes kļūst nenozīmīgas.

Sakarā ar asiņu pieplūdumu gremošanas sistēmā, erozijas un čūlas tiek dziedētas. Ķermenis ir spējīgs sevi izārstēt, ja jūs tam palīdzat. Cita starpā uzlabojas elpošana diafragmā, kas nozīmē, ka skābekļa padeve šūnām kļūst daudz spēcīgāka, notiek šūnu struktūru atjaunošanās.

Viegli vingrinājumi un regulāras sporta aktivitātes ir diezgan savietojamas ar gastrītu. Bet uzvedības noteikumi attiecībā uz šāda veida slimībām nav atcelti..

Paasinājuma laikā ir jābūt īpaši uzmanīgam. Akūtais periods ir jāgaida un nav jāizmanto. Termins var mainīties no nedēļas līdz divām. Pēc sāpīgā sindroma mazināšanās klases jāuzsāk ar minimālu slodzi, lai neradītu recidīvu atkārtošanos; jaudas slodzes pat pēc divām nedēļām ir aizliegtas un neapšaubāmi ir tabu. Arī CrossFit šeit ir modē..

Sporta loma gastrīta ārstēšanā

Ikviens, kurš atklāj gastrīta simptomus, uzskata, ka galvenā terapijas metode būs medikamenti un uztura korekcija. Bet ar to nepietiek. Tikai 2 no šīm metodēm neļaus sasniegt vēlamo rezultātu patoloģijas ārstēšanā, proti, normalizēt kuņģa darbu.

Vienīgais, kas nepieciešams pacientiem, kuri vada sporta dzīvesveidu, ir ievērot vairākus noteikumus, kas ļaus sasniegt lielāku fiziskās audzināšanas efektivitāti un ar tās palīdzību neizraisīs slimības saasināšanos.

Lielu daudzumu informācijas par to, vai ir iespējams sportot ar gastrītu, sniedz gastroenterologi. Viņi ne tikai ļauj saviem pacientiem vingrot, bet arī ļoti iesaka to darīt. Sporta dzīvesveids, pēc ārstu domām, noved pie ātras atveseļošanās..

Tas tiek panākts, pateicoties tam, ka:

  • personai, kas nodarbojas ar fizisko audzināšanu, ir uzlabojusies diafragmas elpošana;
  • ja jūs regulāri nodarbojaties ar sportu ar gastrītu, kuņģa sekrēcijas un kustību funkcijas normalizēsies, kas attiecīgi novedīs pie gremošanas procesu neirohumorālas regulēšanas;
  • sporta cilvēku kuņģa gļotādas trofisms tiek atjaunots efektīvāk;
  • uzlabojas asinsriti vēdera dobumā, un tas rada labvēlīgus apstākļus atveseļošanās procesiem.

Vienīgais, kas nepieciešams pacientiem, kuri vada sporta dzīvesveidu, ir ievērot vairākus noteikumus, kas ļaus sasniegt lielāku fiziskās audzināšanas efektivitāti un ar tās palīdzību neizraisīs slimības saasināšanos - akūtā gastrīta periodā (pirmās 7-10 dienas) jebkura apmācība ir stingri kontrindicēta, tos var sākt tikai pēc sāpju sindroma pilnīgas arestēšanas.

Ar šo kuņģa patoloģiju jūs varat nodarboties ar aerobiku (šis sporta veids tiek uzskatīts par labāko), braukt ar velosipēdu, skriet, peldēt un staigāt. Spēka vingrinājumi ir kontrindicēti, jo tie negatīvi ietekmē gremošanas orgāna sekrēcijas un kustību funkcijas. Visi šie faktori runā paši par sevi, ka gastrīta un fiziskās audzināšanas ārstēšanai jābūt nesaraujami savstarpēji saistītai..

Slodzes ar gastrītu

Kuņģa patoloģiju gadījumā daži ārsti iesaka atteikties no pārmērīgām spēka slodzēm, kā arī vingrinājumiem, kas palielina izturību. Daudziem cilvēkiem, arī sportistiem, tiek diagnosticēts gastrīts, tāpēc ne visi sporta veidi ir atļauti.

Viegli vingrinājumi un maigi vingrinājumi ir saderīgi ar kuņģa gļotādas iekaisumu. Tomēr arī šajā gadījumā ir jābūt uzmanīgiem. It īpaši, ja runa ir par asu saasinājumu.

Ja saasināšanās laikā sports un gastrīts nav saderīgi, tas nenozīmē, ka jums jāguļ uz dīvāna un vispār neko nedarīt. Ir zinātniski pierādīts, ka pastaigas, aerobika, vingrošana veicina atveseļošanos. Ir vērts pievērst uzmanību jogai un citām austrumu praksēm. Viņi atbrīvo stresu, normalizē gremošanas procesus. Visnoderīgākās gastrīta asanas ar jebkura veida skābumu: kobra, kamielis, arkls. Šis komplekss būs noderīgs peptiskās čūlas slimībai.

Daudzu eksperimentu laikā zinātnieki ir atklājuši, ka kuņģa sulas sekrēcijas ātrums ir tieši atkarīgs no ķermeņa slodzes. Intensīvāki fiziskie vingrinājumi tiek veikti, tajā ātrāk izdalās gremošanas enzīmi, kas ir pilnīgi nevēlami ar augstu skābumu.

Tādēļ ieteikumi pacientiem ar hiperskābi gastrīta formu būs šādi:

  • veiciet katru vingrinājumu gludi, mēģiniet izvairīties no pēkšņiem rāvieniem;
  • vienmēr sāciet treniņu ar nesteidzīgu iesildīšanos. Tas palīdzēs izvairīties no pēkšņa skābuma pieauguma;
  • pat ja spēka treniņš ir jūsu plānā, mēģiniet to aizstāt ar relaksācijas paņēmieniem. Tas labi regulē sālsskābes sekrēciju. Kad sportists dinamiskos atspiešanās vai pietupienus nomaina ar jogas asanām, gremošanas procesi norit normāli;
  • ar atkārtotu atkārtošanos pacienta stāvoklis uzlabojas;
  • ideāli fizisko aktivitāšu veidi ar paaugstinātu kuņģa skābumu būs joga, Pilates.

Eksperti iesaka trenēties 40 minūtes pirms pusdienām. Sālsskābes koncentrācija ir pārmērīgi zema. Bet pēc pulksten 20.00 labāk netrenēties. Vingrinājumi šajā periodā kļūst par reālu ķermeņa stresu..

Cilvēkiem, kuri regulāri sporto, ir daudz mazāk iekaisumu. Tomēr slodze ir stingri jādozē atkarībā no cilvēka pašsajūtas, slimības pakāpes.

Kļūsti aktīvs pakāpeniski. Sāciet ar vieglu, īsu skriešanu no rīta un nūjošanu. Sportošana palīdzēs atgriezties ierastajā dzīvē: futbols, badmintons, teniss. Neaizmirstiet papildināt treniņus ar režīma ievērošanu, pareizu uzturu. Ēdienu gatavošanai izmantojiet tikai svaigus ēdienus, kas atbilst jūsu uztura prasībām.

Dozētās slodzes ne tikai uzlabo motoriku, bet arī normalizē visu kuņģa-zarnu trakta darbību. Darbības stundām jāmainās ar pietiekamu atpūtu un gulēšanu vismaz 8 stundas dienā. Tas ir viens no vissvarīgākajiem apstākļiem, lai atveseļotos cilvēki, kas cieš no gastrīta..

Vingrinājums gastrīta gadījumā

Gastrīts ir slimība, kurā gļotāda, kas izkliedē kuņģa iekšpusi, kļūst iekaisusi. Fiziskās aktivitātes šajā slimībā var dot gan ievērojamu labumu, gan kaitējumu. Tāpēc uzmanīgi jāizturas pret darbības veida izvēli un to intensitāti..

Fiziskās aktivitātes uzlabo visas gremošanas sistēmas darbību, jo tas palīdz uzlabot asinsriti. Audu trofisma uzlabošana atvieglo iekaisumu, veicina gļotādas bojājumu sadzīšanu. Pateicoties sportam, uzlabojas gremošanas orgānu kustīgums, kas novērš tādu parādību rašanos kā pārtikas stagnācija kuņģī, aizcietējums.

Mērens vingrinājums izraisa paaugstinātu imunitāti, un tas palīdz cīnīties ar infekcijas izraisītu gastrītu. Tādējādi sports ar gastrītu ir ļoti izdevīgs, taču ir jāņem vērā daži ierobežojumi. Vingrot ieteicams tukšā dūšā - stundu pirms ēšanas vai 1,5 stundas pēc tam.

Uzreiz pēc ēšanas noderēs tikai parastās pastaigas vidējā tempā, citas slodzes ir kontrindicētas. Jums nevajadzētu izvēlēties slodzes, kas izraisa satricinājumu un iekšējo orgānu vibrāciju. Spēcīgas jūtas un stress var izraisīt saasināšanos, tāpēc pacientiem jāizvairās no sacensībām, kas var izraisīt spēcīgas emocijas.

Papildus galvenajai apstrādei ieteicams izmantot šādus slodzes veidus:

  • peldēšana;
  • pastaigas - parasts, skandināvu, sporta veids;
  • nesteidzīga skriešana;
  • slidošana un slēpošana;
  • pilates, joga, stiepšanās.

Pacientiem ar gastrītu jāņem vērā viņu stāvoklis. Ja nodarbību laikā rodas sāpes, jums tas nav jāignorē..

Vingrojumi un gastrīts

Lai noskaidrotu, vai ir iespējams sportot ar gastrītu, ir jāsaprot noteiktu fizisko aktivitāšu veidu ietekmes īpatnības. Tie atšķiras pēc to intensitātes un lietošanas punktiem, kas nosaka atbilstošo ķermeņa reakciju..

Mērenām fiziskām aktivitātēm ir vispārēja stimulējoša ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmu. Sakarā ar to tiek uzlabota audu gāzu apmaiņa, tostarp kuņģa-zarnu trakta orgānos. Tas rada nepieciešamos apstākļus ātrākai bojāto zonu atjaunošanai, palielinot remisijas periodu ilgumu..

Regulāra apmācība ļauj normalizēt visa kuņģa-zarnu trakta motora-sekrēcijas aktivitāti, kas efektīvi mazina nepatīkamus dispepsijas simptomus (atraugas, spastiskas sāpes, meteorisms, slikta dūša, izkārnījumu traucējumi); Neaizmirstiet arī par imūnsistēmas stimulēšanu..

Lai noskaidrotu, vai ir iespējams sportot ar gastrītu, ir jāsaprot noteiktu fizisko aktivitāšu veidu ietekmes īpatnības

Palielināta ķermeņa pretestība / reaktivitāte novērš Helicobacter pylori kaitīgo iedarbību. Treniņu apmeklēšana kvalificēta speciālista uzraudzībā obligāti ietver pareizas elpošanas apmācību. Tiek stimulēts visu orgānu darbs. Šajā gadījumā īpaša nozīme ir nervu sistēmas regulēšanas normalizēšanai, jo gremošanas trakta darbība ir tieši saistīta ar tā veģetatīvo ietekmi.

Gastrīta fiziskās aktivitātes ir aizliegtas attiecībā uz šādām aktivitātēm:

  • jebkurš profesionāls sports, kas saistīts ar nogurdinošiem treniņiem un īpašām diētām;
  • bezmaksas cīņas māksla un virzieni, kuros palielinās sitienu gūšanas risks uz vēderu;
  • svarcelšana gandrīz vienmēr ir saistīta ar paaugstinātu intraabdominālo spiedienu. Tas var ne tikai ievērojami palielināt nepatīkamus gastrīta simptomus, bet arī paātrināt kuņģa čūlas attīstību;
  • traumatiskas fiziskās aktivitātes - parkūrs, alpīnisms, snovbords un citas. Turklāt ir jāņem vērā slimības stadija..

Gastrīta saasināšanās gadījumā visu veidu fiziskās aktivitātes ir aizliegtas uz laiku, ko ārsts nosaka individuāli (parasti vismaz 2 nedēļas). Atgriezties apmācībā būs iespējams tikai pēc stabilas klīniskās remisijas sasniegšanas..

Vingrošana gastrīta gadījumā

Protams, lielas slodzes ar gastrītu ir kaitīgas. Tie var pat izraisīt hroniska gastrīta attīstību, īpaši, ja to apvieno ar uztura pārkāpumu. Galu galā neracionālas fiziskās aktivitātes kavē kuņģa motoriskās funkcijas, un pārslodze un pārslodze noved pie sekrēcijas orgānu mazspējas.

Bet saprātīgi vingrinājumi, gluži pretēji, lieliski palīdz tikt galā ar gremošanas problēmām. Terapeitiskie vingrinājumi gastrīta gadījumā palīdz atjaunot gremošanas neiro-humorālo regulāciju, normalizēt kuņģa sekrēcijas un kustību funkcijas, uzlabot asinsriti vēdera dobumā un stiprināt vēdera muskuļus..

Intensīva muskuļu darba laikā vielmaiņa, enerģija un skābeklis šūnās tiek paātrināti. Pateicoties tam, bojātās šūnas tiek aktīvi aizstātas ar jaunām, kas ne tikai veicina ātrāku atveseļošanos, bet arī samazina gastrīta hroniskas attīstības risku..

Vingrošana ar zemu kuņģa skābumu

Ar samazinātu kuņģa sekrēcijas funkciju, vidējā tempā ir nepieciešama mērena fiziskā aktivitāte, ar nelielu atkārtojumu skaitu. Tieši šāda veida vingrinājumi lēnām palielina asins plūsmu uz kuņģa sienām. Jūs varat praktizēt apmēram 30 minūtes.

Vingrošanu ieteicams veikt ar jautru mūziku un grupā, jo emocionāli bagāti vingrinājumi labāk stimulē kuņģa sekrēcijas funkciju.

Galvenais uzsvars tiek likts uz vingrinājumiem, lai stiprinātu vēdera muskuļus un attīstītu vēdera elpošanu. Labāk ir veikt vingrinājumus 1,5-2 stundas pirms vai pēc ēšanas un pusstundu pirms minerālūdens lietošanas - tas ir nepieciešams, lai atjaunotu asinsriti kuņģī.

Vingrošana ar paaugstinātu kuņģa skābumu

Ar paaugstinātu kuņģa sulas skābumu ir nepieciešams veikt sarežģītākus vingrinājumus koordinācijā lēnā tempā, ar monotonām kustībām, tad tā sekrēcija samazinās. Vingrojumu intensitātei vajadzētu pakāpeniski palielināties.

Vingrošana jāapvieno ar elpošanas vingrinājumiem un relaksācijas vingrinājumiem. Tiek izmantots liels atkārtojumu skaits. Tomēr vēdera vingrinājumi ir minimāli. Ja jūs aktīvi sūknējat presi, jūs varat saņemt stipras sāpes kuņģī. Kad parādās sāpes, vingrošana ir pilnībā jāizslēdz..

Vai ir iespējams iesaistīties sporās ar gastrītu

Pēc dietologu un gastroenterologu domām, sportot ir iespējams un nepieciešams gan gastrīta profilaksei, gan tieši slimības ārstēšanas laikā. Galvenais ir nevis pārspīlēt to un regulēt slodzi. Ar visu veidu gastrītu, izņemot katarālu, cīņas māksla, alpīnisms, kultūrisms, svarcelšana būs jāatliek uz laiku.

Lai nezaudētu formu, ārstēšanas laikā jūs varat skriet (bet ne lielos attālumos), braukt ar riteni, peldēt. Īpaši noderīga ir aerobika ar "vēderdeju" elementiem, jo ​​šie vingrinājumi ir salīdzināmi ar masāžu. Tā rezultātā kuņģa sienas iegūst labāku skābekli..

Fiziskās aktivitātes ir izdevīgas pat slimības laikā, jo:

  • veicina ķermeņa audu, tostarp kuņģa sienu, labāku skābekli;
  • labvēlīgi ietekmē gremošanas trakta kustīgumu un fermentu ražošanu, kas uzlabo gremošanu;
  • enerģijas rezerves palielinās, ķermeņa audi ir piesātināti ar vitamīniem un enzīmu savienojumiem, kuru dēļ tiek atjaunots skābju līdzsvars. Tas labvēlīgi ietekmē kuņģa stāvokli, un slimība tiek pārtraukta..

Neskatoties uz sporta priekšrocībām, ir svarīgi saprast, ka atkarībā no slimības gaitas ir jāregulē slodzes intensitāte. Dažos gadījumos jums ir jāatsakās no apmācības..

Sports un vingrinājumi kuņģa ārstēšanai ar gastrītu

Profesionālais sports ir kontrindicēts. Lai nodarbotos ar konkrētu sporta veidu, ieteicams konsultēties ar labu ārstu. Daudzi esklapieši tic tikai brīnumainām tabletēm un nemaz nenojauš, ka sports var arī dziedēt. Sporta aktivitātes atveseļošanās nolūkā var sākt stabilas remisijas periodā.

Nav ieteicams sportot, kas var ietvert spēcīgus sitienus vēderā (piemēram, cīņas) vai strauju intraabdominālo spiediena paaugstināšanos (svarcelšana). Nevēlami ir arī ekstrēmie sporta veidi, kuru laikā var rasties negaidītas traumas vai kritieni (alpīnisms).

Pilates, joga, stiepšanās ir ideālas iespējas fiziskām aktivitātēm ar augstu skābumu. Ir atļauts arī teniss, badmintons, futbols, slidošana. Gastrīts arī nav šķērslis fitnesam un sporta zālei. Galvenais ir mērenība un pareiza uztura. Jums vajadzētu būt īpaši piesardzīgam ar sporta piedevām (piemēram, aminoskābēm). Jūs varat arī šūpot presi, taču ir jāizmanto vingrinājumi, kas nepalielina intraabdominālo spiedienu, t.i. veic izelpojot (pagriešanās, kāju pacelšana utt.).

Profesionāls sports pret gastrītu ir kontrindicēts

Atcerieties klausīties savu ķermeni. Pat ja kaut kas ir iespējams, bet īpaši jums ir diskomforts, labāk ir atlikt nodarbības līdz pilnīgai atveseļošanai. Ūdens procedūras (sauna, tvaika pirts, baseins) Peldēšana ir apsveicama pat atklātās ūdenstilpēs, pat baseinos. Vienīgais, ieteicams nepārdzesēt.

Akūtā slimības fāzē ir stingri aizliegts apmeklēt pirti un saunu ar vemšanu, caureju. Ir jāgaida remisija. Apmeklējot vannu, ieteicams ievērot šādus ieteikumus: laiks tvaika telpā - 5-10 minūtes; temperatūra 60-70 grādi; labāk neēst vismaz stundu pirms vannas. Pēc procedūrām nepieciešams atjaunot šķidruma rezerves organismā. Šim nolūkam vislabāk piemērots parasts silts vārīts ūdens. Ir iespējams izmantot minerālūdeņus, bet tikai tos, kurus izrakstījis ārstējošais ārsts.

Ieteikumi gastrīta sportam

Slimības saasināšanās gadījumā skartajam orgānam, tas ir, kuņģim, nepieciešama absolūta atpūta. Tādēļ ir jāizslēdz jebkāda kratīšana, šoks vai intraabdominālo spiediena palielināšanās; Neaizmirstiet par stresa ietekmi uz kuņģi. Ja iespējams, vislabāk ir izvairīties pat no iecienīto sporta programmu skatīšanās, ja tās izraisa intensīvu satraukumu..

Ja gastrīta saasināšanās simptomi fiziski slodzes laikā pārņēma cilvēku, tie nekavējoties jāpārtrauc. Lai precīzi novērtētu stāvokli, vislabāk ir konsultēties ar ārstu. Tikai kvalificēts speciālists var adekvāti pielāgot terapiju un sniegt atbilstošus ieteikumus. Jūs nevarat iet uz treniņu, vienkārši ēdot. Fiziskās aktivitātes ir atļautas ne agrāk kā 1,5-2 stundas pēc pēdējās ēdienreizes.

Tāpat pēc slodzes neuzlādējiet kuņģi ar pārtiku. Jums jāgaida vismaz apmēram 40 minūtes. Ja jūs nolemjat ievērot kādu īpašu diētu, par to ir jāvienojas ar ārstu..

Neaizmirstiet, ka daudzas vielas, kas ir daļa no sporta uztura, var būt nesaderīgas ar zālēm, kas norādītas pret gastrītu. Sievietēm un vīriešiem vajadzētu izvairīties no smagas pacelšanas, jo tas var izraisīt sāpju uzbrukumu. Stabilas remisijas periodā jūs varat droši iesaistīties jebkādos norādītos fiziskās aktivitātes veidos ar gastrītu.

Raksti Par Holecistīts