Labākais ēdiens, lai ātri un efektīvi attīrītu resnās zarnas

Šodien viņš nenodarbojas ar ķermeņa attīrīšanu, izņemot varbūt bērnu. Viss notiek šajā procesā: asinis, aknas, nieres, āda, kā arī zarnas. Instrumentu un metožu ir daudz, taču pirmajā posmā ir jāpievērš uzmanība pareizai uzturam. Zarnu tīrīšanas līdzekļi ļauj ne tikai uzlabot veselību, bet arī (ja vēlaties) sagatavot ķermeni pilnīgākai aktivitāšu klāstam. Lai gan ir pilnīgi iespējams, ka, pielāgojot uzturu, vajadzība pēc turpmākas veselības uzlabošanas darbībām izzudīs.

Kāpēc sākt ar produktiem?

Resnās zarnas ir atbildīgas par nevajadzīgu un toksisku vielu, atkritumu izvadīšanu no organisma. Veselīga, tīra zarna lieliski tiek galā ar savu funkciju. Ja gļotāda nav kārtībā, tad sākas visu sistēmu darbības traucējumi, kas izraisa slimības.

Tomēr tiem ir blakusparādības vai tie ir atkarīgi. Tīrīšanas līdzekļi, atšķirībā no narkotikām, nerada šos efektus. Turklāt, būdami dabiskas izcelsmes, tie ir noderīgu savienojumu, vitamīnu, minerālvielu un citu avots. Tādēļ, ieviešot uzturā pareizo pārtiku, jūs varat pilnībā apmierināt audu vajadzības pēc vielām, kas ir svarīgas normālai darbībai..

Pārtika, kas satur šķiedru

Vienu no pirmajām vietām šajā biznesā aizņem pārtikas produkti, kas satur šķiedrvielas. Tas, tāpat kā abrazīvs līdzeklis, iziet cauri zarnām, izdzēš no tā visus nevajadzīgos nogulsnes, stimulē peristaltiku, novērš aizcietējumus un normalizē fermentu darbu. Internetā bieži var atrast vaicājumu: "Kādi pārtikas produkti satur šķiedrvielas zarnām?" Atbilde ir vienkārša: tie ir dārzeņi un augļi. Viņiem jāēd vismaz 1,5-2 kg dienā.

Dārzeņi

Jebkuri dārzeņi ir piemēroti tīrīšanai. Viņiem būs arī ārstnieciska iedarbība apstrādātā veidā, bet tos vislabāk ēst neapstrādātus. Jūs varat izmantot abus viena veida dārzeņus (aizstājot tos ar citiem) un apvienot tos salātos. Kā mērci ieteicams nelietot majonēzi un sāli. Šim nolūkam labāk izmantot augu eļļas, skābo krējumu vai jogurtu, varat pievienot garšvielas, citronu. Spēcīgākie zarnu tīrīšanas pārtikas produkti ir šādas dārzeņu kultūras.

  • Bietes. Lielisks caurejas un detoksikācijas līdzeklis. Bietes sāk ārstniecisko iedarbību 1,5-2 stundu laikā pēc lietošanas. Tas iznīcina pūšanas baktērijas, izvada toksīnus un toksiskas vielas, satur antioksidantus, vitamīnus un svarīgas minerālvielas. Šī dārzeņa sula ir īpaši spēcīga tīrīšanas īpašība. Tas jālieto tikai svaigā veidā, tūlīt pēc saspiešanas. Jums vajadzētu būt piesardzīgākam ar biešu sulu: to nevar uzņemt visi cilvēki, bet jāsāk ar nelielu daudzumu..
  • Ķirbis. Šis ēdiens satur daudz šķiedrvielu. To var arī lietot kā sulu, kombinējot ar biešu sulu vai citiem. No tā gatavo putru, pirmos ēdienus, salātus, cep.
  • Kāposti. Zarnu attīrīšanai ir piemērots jebkura veida šis dārzenis. Kāposti satur daudz šķiedrvielu, sēra, hlora un citu savienojumu. Dārzenis normalizē ūdens un sāls līdzsvaru, uzlabo gremošanu un palīdz uzturēt veselīgu mikrofloru. Turklāt kāpostu ēšana regulē ogļhidrātu metabolismu, novēršot cukuru pārvēršanos taukos..

Augļi

Augļi ir vēl viens būtisks ēdiens zarnu tīrīšanai. Viņi ne tikai mehāniski izdzēš nogulsnes no tās sienām, bet arī veic caureju (ne visi), ir svarīgu organisko skābju, unikālu bioloģiski aktīvu savienojumu avots.

  • Āboli. Rekordu turētāji par šķiedru saturu stipendiātiem. Tie uzlabo peristaltiku, palīdz cīnīties ar aizcietējumiem un iznīcina patogēnos mikroorganismus. Vislielākais šķiedrvielu daudzums ir ābolu mizā.
  • Plūmes. Tie regulē ūdens un sāls līdzsvaru un stimulē zarnu sieniņu kontrakciju, uzlabojot fekāliju kustību. Viņiem ir diurētiska iedarbība, veicina žults aizplūšanu, normalizē holesterīna līmeni.
  • Melone. Novērš zarnu sastrēgumus. Ir augsts detoksikācijas efekts.
  • Greipfrūti. Bagāts ar organiskām skābēm, to izmanto zarnu pilnīgai attīrīšanai jebkurā formā. Greipfrūtu sula ir īpaši spēcīga attīroša iedarbība.
  • Ananāss. Ir caurejas līdzeklis uz ķermeni. Darbojoties uz zarnu sienām, tam ir gan mehāniska, gan ķīmiska iedarbība (kairina receptorus), kas noved pie iztukšošanās.
  • Kivi. Normalizē gremošanu, veicina pareizu izkārnījumu veidošanos. Novērš sabrukšanas un fermentācijas procesu rašanos organismā, palielinātu gāzu veidošanos.
  • Citronu. Šis auglis ir spēcīgs detoksikācijas līdzeklis. Lieliski novērš puvi, fermentāciju. Tam ir izteikta antibakteriāla iedarbība, iznīcina patogēnos mikroorganismus. Citrons izšķīdina toksīnus un toksiskus vielmaiņas produktus, un pēc tam tos izved no ķermeņa kopā ar lieko šķidrumu.

Žāvēti augļi

Ja ir nepieciešams steidzami attīrīt zarnas no uzkrātajām fekālijām, tad jums jāpievērš uzmanība žāvētiem augļiem. Žāvētām plūmēm, žāvētām aprikozēm, rozīnēm ir lieliskas caurejas īpašības. Tos var izmantot gatavus, kā arī uzlējumus (iepriekš sasmalcina un piepilda ar vārītu ūdeni).

Veseli graudi un graudaugi

Graudi un graudi, kas izgatavoti no neapstrādātiem graudiem, gadsimtiem ilgi ir palīdzējuši cilvēkiem cīnīties ar gremošanas problēmām. Iepriekšējas apstrādes neesamība ļauj saglabāt visas augu ārstnieciskās īpašības. Tie ir piesātināti ar rupjām šķiedrām, kas, tāpat kā skrubis, iet cauri zarnām, mazgājot visus ceļā uz sienām uzkrātos veidojumus..

Labība

Graudaugus var iemērc, diedzēt; no tiem tiek pagatavoti novārījumi un uzlējumi. Gataviem ēdieniem (salātiem, graudaugiem) pievieno sasmalcinātu labību.

  • Auzas. Ja katru rītu izdzerat glāzi šīs graudaugu infūzijas, tad uz visiem laikiem var aizmirst par problēmām ar zarnām (un ne tikai). Augs regulē ne tikai gremošanas procesu, tas pilnīgi dziedē katru ķermeņa šūnu, noņemot toksīnus un toksīnus.
  • Mieži. Tiek galā ar iztukšošanas traucējumiem. Uzlabo peristaltiku, saista toksīnus, attīra zarnu sienas no gļotām un patogēniem mikrobiem.

Pilngraudu graudaugi

Veseli graudi saglabā vairāk barības vielu, ja tos nevāra, bet pārlej ar verdošu ūdeni. Jums vajadzētu izvēlēties produktu, kuram ir saglabājies apvalks. Šāda pārtika zarnu tīrīšanai ir lieliska vēža, kolīta, disbiozes, aptaukošanās, artrīta un citu slimību profilakse. Ar šo uzdevumu vislabāk var rīkoties:

  • griķi;
  • Hercules;
  • auzu pārslu;
  • mieži.

Atsevišķi jāsaka par brūniem rīsiem. Šim produktam ir ļoti spēcīga attīroša iedarbība. Tas uz sevi savāc toksīnus, toksīnus, patogēnus un pēc tam tos ar lieko šķidrumu izvada no organisma. Tomēr to var lietot cilvēki, kuriem ir nosliece uz alerģiskām reakcijām. Pērkot, vislabāk ir ņemt brūnos rīsus ar apaļu formu un nemizotus graudus..

Piezīme! Graudaugu un pilngraudu uzlējumu dzeršana nedod tūlītēju efektu. Pilnīga tīrīšana ir iespējama tikai katru dienu un ilgstoši lietojot.

Klijas

Klijas ir graudu cietais apvalks. Tajos ir daudz šķiedrvielu, tāpēc tie ir lieliski zarnu tīrīšanai.

Uzmanību! Klijām ir kontrindikācijas. Pirms lietošanas uzmanīgi izlasiet tos. Turklāt tikai nelielam produkta daudzumam ir caurejas efekts (ne vairāk kā 2 ēdamkarotes dienā). Pretējā gadījumā efekts būs pretējs..

Augu eļļas

Kādi pārtikas produkti ir vislabākie zarnu tīrīšanai? Tās ir augu eļļas. Tos ņem gatavus vai pievieno ēdieniem. Labāk ir lietot nerafinētas neapstrādātas neapstrādātas eļļas, bet tīrīšanai ir piemērotas arī citas. Klasiskā iespēja ir saulespuķu eļļa, tā vienmēr ir pie rokas un ir atrodama visās mājās. Bet ir arī citi, piemēram, ritentiņš, kas tiek uzskatīts par visefektīvāko.

Uz piezīmes! Lai ātri iztukšotu zarnas vai vienkārši attīrītu to no uzkrātajām masām un toksīniem, no rīta tukšā dūšā jāizdzer 3 ēdamkarotes rīcineļļas. Visu dienu neko nevar ēst. Jums vienkārši vajadzētu dzert tīru ūdeni bez gāzes vai augu uzlējumiem.

Tīrīšanai varat lietot citas augu eļļas:

  • olīvu (pietiek ar divām karotēm);
  • vazelīns (palīdz pie ļoti smagiem un ilgstošiem aizcietējumiem);
  • smiltsērkšķis (papildus caurejas un attīrošai iedarbībai tas dod daudz vitamīnu un bioloģiski aktīvo vielu).

Uzmanību! Augu eļļu izmantošana zarnu tīrīšanai ir iespējama tikai pēc konsultēšanās ar speciālistu. Akmeņu, zarnu aizsprostojuma, noteiktu vairogdziedzera slimību un citu traucējumu klātbūtnē ir aizliegts eļļas izmantot kā zarnu trakta tīrīšanas līdzekļus. Tā rezultātā var rasties smagas komplikācijas un pat nāve.!

Aļģes un ēdami jūras augi

Šie produkti ir piemēroti arī zarnu tīrīšanai, jo ir daudz joda un derīgo skābju (īpaši algīnskābes). Iekšpusē tie noņem no ķermeņa smago metālu sāļus, toksiskas vielas un toksīnus.

Jūras aļģes un aļģes veicina gremošanas normalizēšanos, nodrošina savlaicīgu zarnu kustību un pareizu izkārnījumu veidošanos. Šajā ziņā īpaši vērtīgas tiek uzskatītas komba un hlorellas aļģes..

Piena produkti

Fermentēti piena produkti tradicionāli un pelnīti tiek uzskatīti par vienu no labākajiem zarnu tīrīšanai. To galvenais virziens ir patogēno mikroorganismu iznīcināšana un zarnu mikrofloras papildināšana ar labvēlīgām baktērijām. Šādu darbību rezultātā tiek atjaunots ekosistēmas līdzsvars, normalizējas enzīmu un nepieciešamo skābju ražošana, uzlabojas visa organisma stāvoklis, palielinās imūno šūnu aktivitāte..

Pienskābes baktēriju tīrīšanas aktivitāte parādās tikai tad, ja produkts ir svaigs. Vislabāk šādus produktus pagatavot pats, aptiekā iegādājoties īpašu raugu. Bet, ja tas nav iespējams, tad, pērkot, jums jāpievērš uzmanība vairākiem punktiem:

  • svaigums;
  • derīguma termiņš (jābūt minimālam);
  • piedevu, ieskaitot cukuru, neesamība.

Tikai šajā gadījumā jūs būsiet pilnīgi pārliecināts, ka iegūsiet rezultātu..

Nav iespējams uzskaitīt visus produktus, kas piemēroti zarnu tīrīšanai mājās, jo to ir daudz. Daži no tiem ir redzami zemāk esošajā videoklipā. Izvēloties dabisku līdzekli sev vai tuviniekiem, neaizmirstiet, ka katram, pat parastajam dārzeņam, ir ne tikai ārstnieciskas īpašības, bet arī kontrindikācijas. Pamatojoties uz šajā rakstā sniegto informāciju, pirms tīrīšanas neaizmirstiet konsultēties ar savu ārstu. Un tad katrs augs kļūs par veselības un laba garastāvokļa avotu..

Diēta zarnu attīrīšanai: ēdieni un ēdienkartes nedēļai

Zarnu tīrīšanas diēta ir pārtikas lietošana ar augstu šķiedrvielu saturu, vienlaikus ierobežojot olbaltumvielu un tauku daudzumu. Uztura būtība ir fekāliju akmeņu, gļotu no kriptām (zarnu krokām), endogēno un eksogēno toksīnu un molekulu fragmentu mehāniska noņemšana kopā ar uztura šķiedrām. Tīrīšanas diētas rezultātā palielinās zarnu absorbējošā virsma, aktīvāki ir vielmaiņas procesi, organismam ir vieglāk sintezēt vitamīnus, īpaši K.

Tīrīšanas diēta tiek parādīta pēc ilgstošām zālēm, ar aptaukošanos, ādas, aknu, nieru slimībām, endokrīnās sistēmas traucējumiem, arteriālu hipertensiju. Diēta "Bonus" zarnu tīrīšanai - svara zudums, kas vienmēr ir izdevīgs hroniskām slimībām.

Uztura pamatprincipi

Katrs cilvēks var izveidot savu tīrīšanas diētu, pamatojoties uz savām personīgajām vajadzībām, jo ​​visām diētām ir kopīgi principi:

  • Izvairīšanās no sāls un cukura - šīs vielas organismā aiztur lielu daudzumu šķidruma, turklāt cukurā ir arī vislielākais kaloriju saturs. Īslaicīga izņemšana ļauj ķermenim atbrīvoties no liekā šķidruma un "tukšām" kalorijām, dodot tikai svara pieaugumu. Lai ēdiens nebūtu maigs un kairinošs, varat izmantot aromātiskus augus, melnos piparus, citronu sulu vai nedaudz medus. Izvairīšanās no sāls un cukura paver dabīgu produktu dabisko garšu, pikanto augu pasauli un ļauj būt apmierinātam ar nelielu daudzumu pārtikas.
  • Izvairīšanās no gāzētiem dzērieniem - grūti iedomāties vielmaiņai kaitīgāku produktu nekā soda. Gāzes burbuļi kairina zarnas, un šādu dzērienu ķīmiskais sastāvs ir īsta "bumba", kas ilgu laiku var nelīdzsvarot gremošanas procesu.
  • Atteikšanās no baltmaizes - gatavošanas procesā kviešu graudiem tiek atņemtas visas čaumalas, kas satur derīgas vielas. Baltmaize ir augstas kaloritātes rafinēts produkts, ko ražotāji pievieno daudz ķīmisko sastāvdaļu, lai saīsinātu cepšanas laiku un pievienotu pūkainību. Zarnu attīrīšanas periodam labāk atturēties no šādas maizes.
  • Izvairīšanās no taukainiem un pikantiem ēdieniem - šie pārtikas produkti stimulē apetīti, saasina iekaisumu un pasliktina gremošanu, liekot organismam izjust nevajadzīgu stresu.
  • Izvairīšanās no kūpinātiem un ceptiem ─ ēdieni, kas pagatavoti, izmantojot šīs metodes, satur pārāk daudz eļļu un kaitīgu vielu. Viņi "izkliedē" apetīti, cilvēks negribot ēd pārmērīgu un kaitīgu. Cepšanas vietā jūs varat izmantot cepšanu - tas ir daudz veselīgāk, un ēdiena garša tikai uzvar.
  • Kafijas daudzums jāsamazina, jo kafija aktivizē kuņģa sekrēciju. Attīrīšanas periodā ir aizliegts arī alkohols..
  • Visiem produktiem jābūt dabīgiem, termiskā apstrāde ir samazināta līdz minimumam.
  • Pārtikas pamats ─ dārzeņi, augļi un rieksti.
  • Kopējais šķidruma daudzums dienā ir vismaz pusotrs līdz divi litri. Priekšroka tiek dota svaigi spiestām dabīgām sulām, zaļajai tējai, negāzētam minerālūdenim, iecienīto zāļu novārījumiem vai zāļu tējām.
  • Maltītes ir nepieciešamas daļēji ar 3-4 stundu pārtraukumu, nelielās porcijās.
  • Laiks tīrīšanas diētai jāizvēlas tā, lai nebūtu papildu stresa. Konfliktu situācijās vai tādās vispārīgās brīvdienās kā Jaunais gads nav jēgas izkraut, tas neizdosies, lai izturētu prasības. Mierīgs ir priekšnoteikums, lai atbrīvotos no zarnu balasta.

Produkti un trauki

Piedāvātie produktiProdukti nav ieteicami
  • neapstrādāti dārzeņi-sakņu dārzeņi: selerijas, bietes, burkāni;
  • neapstrādāti āboli un ķirbis;
  • svaigas vai žāvētas plūmes;
  • vīģes - svaigas vai žāvētas;
  • aprikozes un žāvēti aprikozes;
  • graudu un rudzu maize;
  • Brūngraudu makaroni (brūni)
  • Neslīpēti rīsi (brūni)
  • auzu pārslas un musli;
  • visi dārzeņi, izņemot kartupeļus, neapstrādāti, vārīti vai cepti;
  • vārīta liesa liellopa gaļa un mājputni;
  • vārītas olas;
  • vārītas vai ceptas zivis;
  • biezpiens ar zemu tauku saturu;
  • tēja bez cukura;
  • svaigas sulas;
  • ūdens bez gāzes;
  • sojas mērce;
  • citronu sula (kā garšviela);
  • aromātiski un pikanti garšaugi
  • Baltmaize;
  • mīkstas ceptas preces;
  • sāls un cukurs;
  • alkohols;
  • uzkodas un čipsi;
  • sviests, skābs krējums un tauku biezpiens, krējums;
  • trekns un cepts;
  • kūpināts un pikants;
  • konservi un marinādes;
  • Ātrā ēdināšana;
  • taukaina gaļa, mājputni un zivis;
  • desas un desas;
  • kompleksi salāti ar majonēzi;
  • baltie rīsi un manna;
  • pākšaugi;
  • banāni un vīnogas, saldie augļi;
  • konservi un ievārījumi;
  • konditorejas izstrādājumi

Zarnu attīrīšanai ir arī īpaši trauki, klasisks piemērs ir salāti "Whisk".

Šiem salātiem nepieciešami šādi produkti:

  • viena neapstrādāta biete;
  • viens neapstrādāts burkāns;
  • liels zaļais ābols;
  • 100 grami svaigu balto kāpostu;
  • nedaudz citrona sulas;
  • dažus pilienus augu eļļas.

Visi produkti ir sarīvēti, vēlams korejiešu, sagriezti kāposti, garšvielas ar citronu sulu un eļļu. Šādus salātus nevar uzglabāt, labāk tos ēst uzreiz.

Vēl viena iespēja ir ķirbju salāti.

  • liels gabals svaiga ķirbja;
  • ķiploka daiviņa;
  • sojas mērce;
  • ēdamkarote sezama sēklu.

Sarīvē ķirbi uz korejiešu rīves, sasmalcina ķiplokus ar presi, sezonē ar sojas mērci un pārkaisa ar sezama sēklām, ļauj tam 3-4 stundas ievilkties ledusskapī.

Paraugu izvēlne uz nedēļu

Pirmās 2 tīrīšanas diētas dienas ir izkraušana, šajā laikā zarnas tiek atbrīvotas no visa uzkrātā. Neskatoties uz to, ka pārtikas praktiski nav, izkārnījumi būs, zarnas izdalīs visu saturu.

DienasBrokastisVakariņasVakariņas
Pirmdienazaļā tēja ar meduliels zaļais ābolszaļā tēja
Otrdienazaļā tēja ar meduābols vai apelsīnszaļā tēja
Trešdienaauzu pārslu uz ūdens, zaļā tējavārīta gaļa un tomāts, sulavārīti rīsi ar sojas mērci, tēja
Ceturtdienagriķi uz ūdens, kafijavārītas zivis, salātiapelsīns un sula
Piektdienabiezpiens ar zemu tauku saturu, rīvēti burkānicepti dārzeņi un vārīta ola, sulavārīti rīsi ar sojas mērci, zāļu novārījums
Sestdienavārīta gaļa, dārzeņu salāti, tējavārīti rīsi un dārzeņu salāti, sulaBiezpiens ar zemu tauku saturu, jogurts, kompots
Svētdienamakaroni, dārzeņu salātidārzeņu zupa, vārīta gaļaGriķi uz ūdens, zaļš ābols

Vēlams, lai būtu vēl pāris uzkodas, lai ēšanas pārtraukums nepārsniegtu 4 stundas. Kā uzkodas lieliski der dārzeņu salāti, ābols, žāvēti augļi, vārīta ola, jogurts ar zemu tauku saturu.

secinājumi

Salīdzinoši veselīgi cilvēki diezgan bieži, apmēram reizi 2 mēnešos, var sarīkot sev tīrīšanas diētas stingrā veidā (tikai dārzeņus un šķidrumu). Šādas diētas ilgums ir ne vairāk kā 10 dienas pēc kārtas, jo tā ir nepilnīga.

Pusmūža cilvēkiem un tiem, kuriem ir hroniskas slimības, labāk izmantot paplašināto versiju, kad dienas laikā cilvēks ēd gaļas gabalu, zivis, kādu biezpienu un daudz dārzeņu. Šāda barošana ir pilnīga, tiek piegādātas visas nepieciešamās barības vielas. Attīrīšanai pietiek ar 1-2 badošanās dienu pievienošanu. Paplašinātu diētas versiju var ievērot tik ilgi, cik vēlaties, vienīgais nosacījums ir tas, ka kaloriju saturam jāatbilst enerģijas izmaksām.

Turpinot tēmu, noteikti izlasiet:

Diemžēl mēs nevaram jums piedāvāt piemērotus rakstus..

Diēta zarnu attīrīšanai un normalizēšanai

Resnās zarnas attīrošais ēdiens palīdz atjaunot zarnu trakta darbību, normalizēt zarnu dabisko kustību procesu, veicinot veco fekāliju izvadīšanu, kā arī uzlabo barības vielu uzsūkšanos organismā. Apakšējā zarnā ir daudz funkciju. Izkārnījumu uzkrāšanās tajos kļūst par fermentācijas un sabrukšanas procesu aktivācijas cēloni, kas galu galā izraisa smagu ķermeņa intoksikāciju un tā darba traucējumus kopumā..

  1. Galvenā informācija
  2. Kāpēc jātīra zarnas?
  3. Resnās zarnas tīrīšanas līdzekļi
  4. Kurkuma
  5. Rīsi
  6. Āboli
  7. Griķi
  8. Kefīrs
  9. Kokteiļi un kokteiļi
  10. Garšaugi
  11. Zarnu aizsprostojošie pārtikas produkti
  12. Sagatavošana pirms zarnu veselības
  13. Zarnu funkcijas izvēlne
  14. 1-3 dienas
  15. 5 dienas
  16. 7-10 dienas
  17. Uztura noteikumi pēc zarnu tīrīšanas
  18. Kontrindikācijas. Blakus efekti

Galvenā informācija

Zarnas ir daļa no gremošanas trakta. Tās galvenās funkcijas ir pārtikas sagremošana, barības vielu asimilācija. Tas sastāv no divām sekcijām - plānas un biezas. Pirmās garums ir 5-7 m, otrais - 1,5-2 m. Biezajā sekcijā ietilpst taisnās zarnas, neredzīgie un resnās zarnas, kas ir atbildīgas par ūdens absorbciju un izkārnījumu izvadīšanu.

Jāatzīmē, ka zarnas ir iesaistītas ne tikai pārtikas sagremošanā un barības vielu absorbcijā. Viņš piedalās arī:

  1. Imunitātes darbā. Vairāk nekā puse imūnkompetentu šūnu atrodas zarnu sienās.
  2. Mikrofloras veidošanā. Šajā orgānā dzīvo ļoti daudz lakto- un bifidobaktēriju. Bet dažreiz stafilokoki tajā nonāk kopā ar pārtiku. Ja gremošanas sistēma darbojas labi, šīs baktērijas nekaitē ķermenim un ātri tiek iznīcinātas..
  3. B un K grupas vitamīnu sintēzē.

Kāpēc jātīra zarnas?

Ārsti iesaka ievērot zarnu tīrīšanas diētu visiem pieaugušajiem, kuri sava darba vai citu iemeslu dēļ nevar ēst pareizi un uzturēt veselīgu dzīvesveidu. Kā minēts iepriekš, gremošanas traktam ir daudz funkciju. Attiecīgi tā darba traucējumi negatīvi ietekmē visa organisma darbību..

No tā, ka zarna savlaicīgi nenoņem fekālijas, tās iekšienē tiek aktivizēti sabrukšanas un fermentācijas procesi. Tā rezultātā izdalās toksiskas vielas, kas uzsūcas zarnu sieniņās un kopā ar asinīm tiek pārnestas visā ķermenī. Pirmkārt, no tā cieš aknas, jo caur tām iziet visas asinis. Tā kā tam ir poraina struktūra, tas absorbē lielāko daļu toksīnu, kas izraisa aknu šūnu nāvi.

Turklāt nepareiza zarnu darbība izraisa:

  • holesterīna līmeņa paaugstināšanās asinīs;
  • barības vielu absorbcijas traucējumi;
  • vielmaiņas procesu un svara pieauguma palēnināšana;
  • izkārnījumu veidošanās un noņemšanas grūtības;
  • zarnu gļotādas bojājumi ar rupjiem un veciem izkārnījumiem, kas izraisa iekaisuma procesu aktivizēšanos, iekšējas asiņošanas rašanos, hemoroīdu attīstību.

Jāatzīmē arī tas, ka traucēta zarnu darbība ir ļaundabīgu audzēju pakļauto jaunveidojumu veidošanās provokators. Tas notiek visbiežāk, ja cilvēks lieto daudz taukainu un ceptu ēdienu. Pamatojoties uz to, mēs varam teikt, ka zarnu tīrīšana ir ne tikai veids, kā zaudēt dažas mārciņas un uzlabot vispārējo labsajūtu, bet arī lieliska kuņģa-zarnu trakta onkoloģisko slimību profilakse..

Regulāra tādu pārtikas produktu lietošana, kas palīdz attīrīt veco fekāliju zarnas, veicina:

  • barības vielu asimilācijas procesa atjaunošana;
  • aizcietējumu likvidēšana;
  • zarnu mikrofloras normalizēšana;
  • pazemina holesterīna līmeni asinīs;
  • vispārējās pašsajūtas uzlabošana;
  • paātrināt vielmaiņu;
  • ķermeņa svara samazināšanās (svara zudumam bieži tiek veikta zarnu tīrīšana);
  • aizkaitināmības, noguruma novēršana;
  • matu, nagu un ādas stāvokļa uzlabošana (pūtītes izzudīs, mati sāks augt, iegūt spīdumu, nagi pārtrauks pīlingu).

Personām tiek parādīta atbilstība uztura uzturam zarnu veselībai:

  • alkohola lietošana;
  • liekais svars;
  • mazkustīga dzīvesveida vadīšana;
  • ilgstoši lietojot medikamentus;
  • regulāri piedzīvo nogurumu, depresiju;
  • problēmas ar miegu;
  • cieš no sliktas elpas.

Resnās zarnas tīrīšanas līdzekļi

Ir daudz zarnu tīrīšanas līdzekļu, kurus jūs varat iegādāties jebkurā veikalā par pieņemamām cenām. Bet, tā kā tiem ir caurejas efekts un tie ietekmē ne tikai kuņģa-zarnu traktu, bet arī citu orgānu darbu, pirms tīrīšanas turpināšanas ir nepieciešams konsultēties ar ārstu.

Kurkuma

Runājot par diētu, lai atjaunotu zarnas, un produktiem, kas tam jāpatērē, pirmkārt, jāsaka par kurkuma labvēlīgajām īpašībām. Šī ir Indijas garšviela, kurai ir spēcīga terapeitiskā iedarbība uz kuņģa-zarnu trakta ceļu un kas palīdz novērst vēzi..

Regulārs kurkuma pārtikas patēriņš palīdzēs atjaunot fosfora, joda un dzelzs rezerves organismā, kā arī:

  • noņemt pūšanas mikrofloru;
  • notīrīt gļotu nogulsnes;
  • iznīcināt parazītus;
  • normalizēt aizkuņģa dziedzera darbību.

Runājot par pārtikas produktiem, kas attīra zarnas, nevar nepieminēt rīsu priekšrocības. Tas ir cieti saturošs graudaugs, kas nodrošina ātru sāta sajūtu. Šī iemesla dēļ cilvēki to bieži izmanto, lai zaudētu svaru. Tajā pašā laikā tas arī palīdz noņemt vecos fekālijas un uzlabo gremošanu..

Rīsus parasti lieto brokastīs. Bet viņi to sagatavo neparastā veidā. Vakarā graudaugi tiek mazgāti zem tekoša ūdens un ielej ar verdošu ūdeni tā, lai to pārklāj ar šķidrumu par 1,5-2 cm. Tad rīsus iepilda 10-12 stundas, atkal mazgā un vāra ne vairāk kā 5 minūtes. Putrai nepievienojiet sviestu, sāli, cukuru un citus garšas pastiprinātājus.

Āboli

Augu ēšana tiek izmantota arī zarnu attīrīšanai. Īpaši noderīgi ir āboli. Tie satur milzīgu daudzumu vitamīnu un minerālvielu, un pats galvenais, šķiedrvielas. Tos ieteicams ēst vismaz 5 reizes dienā (vismaz 1 gab.).

Papildus āboliem jūs varat tīrīt zarnas ar šādiem produktiem: aprikozes, bietes, kāposti, plūmes, citrusaugļi, jūras aļģes. Tos ieteicams arī lietot vairākas reizes dienā. Jūs varat apvienot, piemēram, aprikožu ēšanu no rīta, bietes pēcpusdienā utt. Šī zarnu detoksikācijas metode ir atļauta pat bērnam..

Griķi

Runājot par to, kādi pārtikas produkti jums jāēd, lai attīrītu zarnas ar aizcietējumiem, jāatzīmē griķi. Šajā graudaugā ir daudz mikro un makro elementu, tas palīdz atbrīvoties no veciem izkārnījumiem un papildu mārciņām..

Tāpat kā rīsus, tos gatavo vakarā. Griķi nelielā daudzumā ielej ar 1% kefīru (tam graudaugu vajadzētu pārklāt par 1,5 cm). To vajadzētu ievadīt 10 stundas, pēc kura jūs to varat ēst. Bet putrai nevar pievienot garšas pastiprinātājus (cukuru, sāli utt.).

Kefīrs

Zarnu tīrīšanai paredzētā pārtika ietver arī kefīra lietošanu. Ja katru dienu izdzerat vismaz 2-3 glāzes kefīra, jūs varat ātri atjaunot zarnu mikrofloru un uzlabot izkārnījumus. Turklāt alternatīvās zāles tīrīšanas nolūkā iesaka 2-3 dienas ievērot kefīra mono-diētu. Tās laikā ir atļauts dzert tikai kefīru un attīrītu ūdeni..

Kokteiļi un kokteiļi

Runājot par pareizu zarnu uzturu, nevar nepieminēt kokteiļu un kokteiļu priekšrocības, kas izgatavoti no svaigiem dārzeņiem un augļiem. Tie palīdz ne tikai noārdīt resnās zarnas fekālijas, bet arī papildināt mikro- un makroelementu deficītu organismā. Jūs varat tos pagatavot no dažādiem dārzeņiem un augļiem, taču vislabāk šim nolūkam izvēlēties citrusaugļus, bietes, burkānus, ābolus.

Garšaugi

Ir arī pierādīts, ka daži augi palīdz attīrīt un normalizēt zarnas. Starp tiem ir planšete, piparmētra un alveja. No tiem tiek pagatavotas tējas, kuras pēc tam tiek patērētas dienas laikā (apmēram 3 tases). Lai uzlabotu terapeitisko efektu, tiem ir atļauts pievienot ķiplokus un ingveru..

Aptiekās tiek pārdoti gatavi augu izcelsmes preparāti, kas veicina gremošanas trakta normalizēšanos.

Zarnu aizsprostojošie pārtikas produkti

Iekļaujot pārtiku diētā, lai attīrītu zarnas, kādu laiku jāatsakās no šādiem pārtikas produktiem:

  • maltītes ar augstu tauku saturu;
  • cepta gaļa, zivis, kartupeļi;
  • treknas gaļas un zivju zupas;
  • sālītas un kūpinātas zivis;
  • alkohols, stipra tēja, kafija;
  • taukaini piena un skābie piena produkti;
  • maizes izstrādājumi.

Sagatavošana pirms zarnu veselības

Diētai zarnu attīrīšanai no toksīniem nepieciešama iepriekšēja sagatavošana saskaņā ar šādiem noteikumiem:

  • sliktu ieradumu noraidīšana;
  • dzerot daudz šķidruma (līdz 2 litriem dienā);
  • ēšana ar augu šķiedrām - rieksti, žāvēti augļi, dārzeņi un augļi;
  • pastaigas brīvā dabā;
  • dienas režīma ievērošana;
  • atteikums no ceptiem un taukainiem ēdieniem, dzīvnieku taukiem, kūpinātas gaļas, marinētiem gurķiem un miltu izstrādājumiem.

Šie noteikumi jāuzsāk 1 nedēļu pirms diētas uzsākšanas. Un 2 dienas pirms tā jums jātīra zarnas ar klizmu ar magnēziju vai jālieto caurejas līdzeklis, piemēram, Fortrans.

Zarnu funkcijas izvēlne

Zarnu tīrīšanas diēta ietver 5 ēdienreizes dienā. Vienas porcijas tilpums nedrīkst pārsniegt 100 g. Uzkodas tiek gatavotas starp galvenajām ēdienreizēm. Šajā periodā tiek patērēti svaigi dārzeņi un augļi, kā arī no tiem gatavoti kokteiļi / kokteiļi.

1-3 dienas

Aptuvenā dienas ēdienkarte:

  • brokastis - ābolu, smiltsērkšķu sula;
  • otrās brokastis - burkānu sula;
  • pusdienas - gurķu salāti ar zaļumiem (mērcēšanai varat izmantot olīveļļu vai citronu sulu), zāļu tēja;
  • pēcpusdienas tēja - glāze jogurta ar zemu tauku saturu, kumelīšu tēja;
  • vakariņas - augļu salāti.

5 dienas

Piecu dienu diēta ietver sausā vērmeles pulvera lietošanu. Šis augs lieliski attīra zarnas, tai piemīt pretiekaisuma un choleretic iedarbība. Vērmeles pulveris tiek lietots 1 tējkarote, 4 reizes dienā, starp ēdienreizēm. Nomazgājiet ar vārītu ūdeni.

Pusdienās ir atļauts lietot zema tauku satura jogurtu un zāļu tējas. Pusdienās atkal dārzeņi - tos var ēst neapstrādātus, ceptus vai vārītus. Vakariņās un pēcpusdienas tējā ir atļauts lietot augļus, vieglas dārzeņu zupas, auzu pārslas un linu graudaugus.

Katru dienu ieteicams lietot tos pašus produktus, no tiem var mainīt tikai ēdienus.

7-10 dienas

Pirmās 2 diētas dienas ir badošanās. Ir atļauts dzert tikai zaļo tēju, pievienojot 1-2 tējk. dabīgais medus. Ir atļauts ēst arī zaļos ābolus, bet ne vairāk kā 2 gabalus. Tad:

  1. 3. diena. No rīta auzu pārslu, pusdienās - vārīta liellopa gaļa, tomāts, vakarā - vārīti rīsi. Intervālos starp ēdienreizēm ir atļauts lietot zāļu tēju.
  2. 4. diena. No rīta - auzu pārslu. Pietrūkst pusdienu. Pēcpusdienas uzkodām - 2 āboli, un vakariņās varat ēst 2 apelsīnus.
  3. 5. diena. Brokastis - rīvēti neapstrādāti burkāni (tā garšu var uzlabot ar nelielu daudzumu citrona sulas), biezpiens ar zemu tauku saturu. Pusdienas - svaigu dārzeņu salāti. Vakariņas - vārīti rīsi.
  4. 6. diena. Brokastis un pusdienas - auzu pārslas. Vakariņas - vārīti brūni rīsi.
  5. 7. diena. Trūkst brokastu. Pusdienas - dārzeņu zupa, biezpiens ar zemu tauku saturu, ābols. Vakariņas - glāze kefīra.
  6. 8. diena. Brokastis - auzu pārslu ar āboliem vai apelsīniem. Pusdienas un pēcpusdienas tēja - kefīrs bez taukiem. Vakariņas - vārītas zivis, zaļā tēja.
  7. 9. diena. Brokastis - glāze kefīra. Pusdienas - vārītas zivis, nesaldināta tēja. Vakariņas - vārīta liellopa gaļa, brūnie rīsi.
  8. 10. diena. Brokastis - kefīrs. Pusdienas - tasi zaļās tējas ar 1-2 tējk. mīļā. Vakariņas - vārīti rīsi, apelsīns, zaļā tēja.

Uztura noteikumi pēc zarnu tīrīšanas

Ēdiet tūlīt pēc zarnu attīrīšanas, lai viss darbs netiktu izšķiests. Produkti tiek ieviesti uzturā pakāpeniski. Pirmajās 7-14 dienās diētas pamatā jābūt:

  • zupas, kas vārītas ar zemu tauku saturu gaļas vai dārzeņu buljonā;
  • salāti no svaigiem dārzeņiem un augļiem;
  • biezputra no prosas, griķiem, liniem, miežiem;
  • piena produkti.

No miltiem, konditorejas izstrādājumiem un desu izstrādājumiem labāk atteikties uz visiem laikiem. Papildus zarnu aizsprostošanai tie arī palielina svaru. Bet gaļa un zivis jālieto katru dienu, un tikai vārīti vai cepti..

Avots otzyvy pro

Kontrindikācijas. Blakus efekti

Pirms turpināt zarnu tīrīšanu, jums jāapmeklē ārsts un jāveic pārbaude (rentgena, ultraskaņas, kolonoskopijas uc), lai izslēgtu kontrindikāciju klātbūtni. Tie ietver:

  • kuņģa-zarnu trakta infekcijas un iekaisuma patoloģijas;
  • hronisku slimību saasināšanās;
  • autoimūnas slimības;
  • grūtniecība, gaidāmās dzemdības, laktācija;
  • hipertensija;
  • diabēts.

Tīrīšanas laikā var rasties šādas blakusparādības:

  • dispepsijas traucējumi;
  • sausa mute, vājums, slāpes;
  • krampjveida sāpes vēderā;
  • reibonis, mušu mirgošana acu priekšā.

Diētas tīrīšana ir veselīga procedūra. Bet tas neder visiem. Pirms ēdiena tīrīšanas kursa uzsākšanas noteikti konsultējieties ar ārstu.

Resnās zarnas tīrīšanas pārtika

Viņi nerunā par zarnu problēmām. Šī nav mūsu ķermeņa krāšņākā daļa, lai gan tā ir ļoti svarīga, jo visa organisma veselība ir atkarīga no tā veselības. Pastāv viedoklis, ka visas slimības rodas zarnās. Un tas nav tikai banāls disbioze. Patiesā problēma slēpjas dziļāk.

Viss, kas jums jāzina par zarnām

Zarnas ir daļa no gremošanas trakta. Organismā tā darbojas kā uzpildes stacija: tā nodrošina pārtikas gremošanu un barības vielu uzsūkšanos. Zarnas sastāv no šādiem segmentiem:

  1. 1 Tievā zarna - tās garums ir 5 - 7 m, un tajā ir izolēts divpadsmitpirkstu zarnas, tukšās zarnas un ileum. Tas atrodas starp kuņģi un resno zarnu un nodrošina gremošanu.
  2. 2 Tolstojs - tā garums sasniedz 1,5 - 2 m. Tajā izšķir neredzīgos, resnās zarnas, taisnās zarnas, kas savukārt ir sadalītas vairākās sekcijās. Tās uzdevums ir iesūkt ūdeni un no "ražošanas atkritumiem" veidot kalijas.

Cilvēkam, kurš ēd pareizi un uztur veselīgu dzīvesveidu, gremošanas sistēma darbojas kā pulkstenis, un tas viss tāpēc, ka vēdera muskuļi veic sava veida zarnu masāžu, palīdzot tajā pārvietoties ar pārtiku.

Savukārt mazkustīgs dzīvesveids un nepareizs uzturs noved pie tā aizsērēšanas, un tas attiecīgi aizsprosto visu ķermeni. Viss notiek šādi: kad pārtikas atliekas nonāk resnajā zarnā, no tām tiek izspiests ūdens, pēc kura paliek nesagremojamu baktēriju, šķiedru, žultsskābju un no zarnu sienām atdalīto šūnu virca. Ideālā gadījumā viņiem vajadzētu pāriet uz “izeju”. Bet, ja kuņģa-zarnu trakts nedarbojas labi, iegūtais putrains tiek aizkavēts un tas atkal uzsūcas organismā..

Uzziņai: veselīga resnās zarnas noņem atkritumus 6 līdz 18 stundu laikā pēc pēdējās ēdienreizes. Par to liecina 2 - 3 defekācijas darbības dienā [1].

Starp citu, zarnu funkcijas nebeidzas ar pārtikas sagremošanu. Vai viņš ir:

  • Tas ir atbildīgs par spēcīgu imunitāti - apmēram 70% šūnu, kas veido mūsu imūnsistēmu, atrodas zarnu sienās [2].
  • Veicina veselīgas mikrofloras veidošanos. Dobumā dzīvo labvēlīgas baktērijas un mikroorganismi (lakto-, bifidobaktērijas un dažreiz Escherichia coli). Dažreiz stafilokoki var tiem pievienoties, iekļūstot zarnās, piemēram, ar piesārņotu pārtiku, bet, ja sistēma darbojas bez pārtraukumiem, tie neradīs daudz nepatikšanas un drīz tiks iznīcināti.
  • Piedalās B, K vitamīnu sintēzē.

Kanādā veikts pētījums atklāja, ka zarna ir trešā populārākā vieta vēža šūnu attīstībai, un zarnu vēzis ir otrais nāves cēlonis šajā valstī [1]. Pats interesantākais ir tas, ka, pēc zinātnieku domām, to var novērst..

Fakts ir tāds, ka bifidobaktērijas ilgu laiku spēj neitralizēt primāro vēža šūnu radīto kaitējumu [3], un tas notiek, neskatoties uz to, ka sākotnējā stadijā ir ārkārtīgi grūti tos atpazīt pat ar visiem mūsdienu medicīnas līdzekļiem. Jā, uz to neviens necenšas, jo veselīgs ķermenis sevi pasargā.

Laktobacilli novērš alerģisku reakciju attīstību, un pats cilvēks, iespējams, pat nezina par savu jutīgumu pret noteiktiem pārtikas produktiem - "vietējie zarnu iedzīvotāji" problēmas risina vēl pirms to parādīšanās, līdz minimumam samazinot risku. Gan šie, gan citi mikroorganismi mirst no antibiotikām, nevēlama ēdiena.

Kā un kāpēc tīrīt zarnas

Katru reizi, kad cilvēks izdzer malku no plastmasas pudeles vai skārda bundžas, viņš piesārņo zarnas. Tas notiek arī lietojot zemas kvalitātes kosmētiku (lūpu krāsas, lūpu spīdumus un pat losjonus) un pat staigājot. Piesārņots gaiss veicina arī toksīnu iekļūšanu organismā [4].Tie uzkrājas, pasliktinot cilvēku veselību..

Tā rezultātā agrāk vai vēlāk viņš sāk pamanīt pirmos zvani diskomforta sajūtas vēderā, paaugstināta noguruma, depresijas, ādas problēmu veidā..

Savukārt regulāra zarnu tīrīšana veicina:

  • nomierinoša, palielinot izturību pret stresu;
  • miega kvalitātes uzlabošana;
  • elpas un ķermeņa smakas uzlabošana;
  • svara zudums, kas palielināsies kopā ar fiziskām aktivitātēm;
  • pūtītes un abscesu izzušana [5].

Jums jāpievērš uzmanība zarnām, ja notiek bieži saaukstēšanās, uroģenitālās sistēmas infekcijas slimības, maksts infekcijas (piena sēnīte, kolpīts, vaginīts, herpes), biežas kolikas vēderā, sēnīte uz kājām [1]..

Zarnu attīrīšanas nepieciešamību apspriež ne tikai veselīga dzīvesveida piekritēji, bet arī medicīnas speciālisti. Viņu iestāžu sienās vai specializētās sanatorijās viss tiek veikts 3-5 procedūrās ar 1 - 2 dienu intervālu, izmantojot hidrokolonoterapiju. Šajā gadījumā tiek izmantots aprīkojums, ar kura palīdzību orgāns tiek mazgāts ar šķīdumiem. Tiesa, viņi izmanto šo metodi tikai smaga aizcietējuma gadījumā..

Vienīgais veids, kā iztīrīt "savu degvielas uzpildes staciju" bez tās, ir plānot savu uzturu, ieviešot noteiktus pārtikas produktus..

Top 9 resnās zarnas tīrīšanas pārtika

Ūdens un šķiedrvielas ir veselīga uztura pamats. Pēdējais darbojas kā birste, kas noslauca fekāliju akmeņus no zarnu sienām, vienlaikus stimulējot viļņveida muskuļu kontrakcijas un peristaltiku. Līdz ar to tiek samazināts pārtikas tranzīta laiks un sagremoto vielu atdalīšana, kā arī uzlabojas gremošana. Turklāt šķiedrām piemīt spēja saglabāt mitrumu resnās zarnās, tādējādi mīkstinot izkārnījumus un atvieglojot to pāreju. [1].

Ķermenis sastāv no 70% šķidruma, un tā rezerves tiek zaudētas fiziskas slodzes, augstas ķermeņa vai vides temperatūras dēļ, ēdot gaļu vai sāli lielos daudzumos. Jūs varat tos papildināt, ievērojot dzeršanas diētu. Ieteicamo ūdens daudzumu dienā ir viegli aprēķināt, izmantojot formulu, kur tā ir puse no svara uncēs [1]. Tas ir, ar svaru 55 kg jums jāizdzer 8 glāzes (vai 2 litri). Turklāt ūdeni labāk ņemt istabas temperatūrā, lai arī pēc vēlēšanās to var aizstāt ar zaļo tēju, sulām [6]..

Šie un citi noderīgi tīrīšanas līdzekļi satur arī:

  • Svaigi dārzeņi un augļi, kas ir vitamīnu un minerālvielu krājums un. šķiedrvielu avots. Iepriekš tika uzskatīts, ka ķermenim vajadzētu saņemt 20 - 35 gramus. šīs vielas dienā, lai gan mūsdienu uztura speciālisti uzstāj, ka pietiek ar 10 gramiem. Tomēr šo minimumu var iegūt, lietojot šos pārtikas produktus 5-6 reizes dienā. Uzsvars jāliek uz kāpostiem, bietēm, citrusaugļiem, āboliem, aprikozēm, plūmēm.
  • Jogurts, kefīrs, raudzēti piena produkti. Tie satur probiotikas, kas ir baktērijas, kas līdzīgas tām, kas jau kolonizē zarnas..
  • Klijas - tās satur prebiotikas - uztura šķiedras, kas nodrošina pārtiku labvēlīgām baktērijām un palīdz palielināt to skaitu.
  • Spirulīna - tā satur milzīgu daudzumu hlorofila, kas ne tikai attīra zarnas, bet arī palīdz nomierināt un dziedēt bojātos gremošanas trakta audus. Pateicoties viņam, ķermenis arī saņem vairāk skābekļa un vieglāk noņem toksīnus, izkārnījumus [1]. Regulāra, bet mērena spirulīna lietošana palīdz atbrīvoties no aizcietējumiem, kairinātu zarnu sindroma, gausas peristaltikas [5].
  • Augu eļļas - tās satur taukskābes, kas ieeļļo un baro zarnu sienas, atvieglojot biezputru ātru iziešanu caur to. Turklāt tie pārveido nešķīstošās šķiedras sagremojamās.
  • Fenheļa sēklas - ne tikai noņem gāzi, bet arī novērš gļotu uzkrāšanos.
  • Piparmētru tēja - novērš nepatīkamus simptomus traucējumu gadījumā, novērš vēdera uzpūšanos. Ingveram un oregano ir līdzīgas īpašības. [2.8].
  • Dilles - tas satur milzīgu daudzumu vielu, kurām piemīt pretiekaisuma īpašības, kā arī veicina glutationa ražošanu. Tas ir antioksidants, kas neitralizē toksīnus [7].
  • Ķiploki - tas satur alicīnu - spēcīgu imunitāti stimulējošu līdzekli. Produkts tiek saukts par dabisku antibiotiku, kas arī uzlabo peristaltiku un darbojas arī kā diurētiķis, vienlaikus izskalojot kaitīgās vielas [4]..

Šo produktu augstās efektivitātes dēļ bieža lietošana lielos daudzumos nav ieteicama. Šeit galvenais ir pielāgot diētu, īpašu uzmanību pievēršot veselīgam ēdienam. Tad pēc dažiem mēnešiem būs iespējams atzīmēt veselības uzlabošanos kopumā un it īpaši gremošanu..

  1. Labākā resnās zarnas attīrošā diēta, avots
  2. 7 zarnu tīrīšanas pārtikas produkti, ko pievienot diētai, avots
  3. Probiotikas, prebiotikas, baktērijas un vēzis, avots
  4. 12 zarnu tīrīšanas pārtikas produkti, kas jāiekļauj diētā, avots
  5. Kā dabiski iztīrīt zarnu
  6. 13 pārtikas produkti, kas sola tīru vēderu no rīta, avots
  7. 16 Detoxing Cleanse Foods, avots
  8. 14 dienu zarnu attīrīšanas plāns, kas darbojas, avots

Ir aizliegts izmantot jebkādus materiālus bez mūsu iepriekšējas rakstiskas piekrišanas..

Administrācija nav atbildīga par mēģinājumiem piemērot kādu recepti, padomu vai diētu, kā arī negarantē, ka norādītā informācija palīdzēs vai kaitēs jums personīgi. Esiet apdomīgs un vienmēr konsultējieties ar atbilstošu ārstu!

Resnās zarnas tīrīšanas līdzekļi

Periodiska tīrīšana no iekšpuses atbrīvojas no toksīniem, kas pielipuši resnās zarnas oderei. Atkritumu uzkrāšanās rada toksīnus. Nonākot asinīs, viņi lēnām saindē ķermeni. Laba zarnu tīrīšana - procedūra, kas ietver daudzu dažādu pārtikas produktu lietošanu un uztura izmaiņas.

Celuloze

Tas ir šķiedrains ēdiens, kas veido rupjo ēdiena daļu. Uztura šķiedra sastāv no pektīna, lignīna, celulozes, kas netiek sagremota zarnās un tiek izvadīta no ķermeņa izkārnījumos. Šķiedra nonāk gremošanas traktā, piepildās ar šķidrumu un uzbriest, iet cauri tai kā birste, noņemot izdedžus - vielmaiņas blakusproduktus.

Augļi

Augļi (ogas) ir noderīgs produkts zarnu attīrīšanai, jo tie satur vērtīgas šķiedras. Tīrot, tiek atbrīvots liels daudzums toksīnu un brīvo radikāļu; antioksidanti, kas atrodami augļos, palīdzēs tos izmantot.

  • Āboli. Veicina veselīgu gremošanu, bagātu ar pektīnu, kas darbojas kā sabiezinātājs zarnās, palīdzot iztīrīt atkritumus. Stipriniet zarnu gļotādu.
  • Avokado. 1. produkta numurs, kad jātīra zarnas. Bagāts ar šķiedrvielām, ieskaitot šķīstošās un nešķīstošās šķiedras. Nešķīstošs - Veicina veselīgu tīrīšanu. Šķīstošs - absorbē ūdeni, saistās ar citām sagremotām vielām, palīdzot pārvietoties pa gremošanas traktu.
  • Greipfrūti. Bagāts ar pektīna šķiedrvielām. Labi zarnu trakta tīrīšanai, detoksikācijai.
  • Zemeņu. Ir augsts C vitamīna līmenis, palīdz attīrīt organismu no indēm, ir bagāts ar barības vielām un antioksidantiem.
  • Žāvēti augļi. Žāvētas plūmes, žāvēti aprikozes palīdz dabiskai peristaltikai. Var ēst pāris dienas pirms dzemdībām - nodrošinot nepieciešamo enerģiju, palīdz dabiski izdalīt resnās zarnas.
  • Att. Noderīgs produkts aizcietējumiem. Ietekmē motoriku. Zarnās tas palielinās apjomā, atvieglojot iztukšošanos.

Dārzeņu

Gremošanas trakta darbs tiek uzlabots, iekļaujot uzturā dažādus dārzeņus ar uztura šķiedrām. Dārzeņi labi stimulē kustīgumu, kas palīdzēs labi attīrīties.

  • Bietes. Labākais dārzenis dabisko detoksikācijas mehānismu atbalstam. Betalaina pigments palīdz izvadīt toksīnus no ķermeņa. Bagāts ar šķiedrvielām, vitamīnu B-9, betaina hidrohlorīdu, veicinot veselīgu gremošanu. Biešu šķiedra novērš grūtniecības aizcietējumus.
  • Tomāti. Ir šķiedra, likopēns, glutations, lai palīdzētu atkritumiem pārvietoties caur zarnām.
  • Kāposti (baltie kāposti, Pekinas kāposti, ziedkāposti, Savojas kāposti, kolrābji). Labākais šķiedrvielu avots. Spēlē resnās zarnas slotas lomu. Satur augstu antioksidantu līmeni.

Rieksti: valrieksti, Indijas rieksti, mandeles palīdz palielināt asinsriti, tāpēc toksīni tiek efektīvi transportēti no dažādiem ķermeņa punktiem uz zarnām. Bagāts ar arginīnu, kas palīdz organismam izvadīt toksiskus blakusproduktus.

Pākšaugi: lēcas, pupas, pupas ir slavena ar spēju attīrīt resno zarnu. Ielādēts ar fitoelementiem un antioksidantiem. Bagātākie šķiedru avoti uz planētas. Ietver dzelzi, cinku, kāliju, kalciju, vitamīnus B. Tīra augu olbaltumviela, nesatur steroīdus, augšanas hormonus, antibiotikas. Regulējiet peristaltiku.

Citi produkti

Lapu zaļumi; zaļš: spināti, selerijas, puravi, jūras dārzeņi, zaļās olīvas, spirulīna - produkti zarnu tīrīšanai molekulārā līmenī. Pateicoties hlorofilam, tie veicina ikdienas attīrīšanu, aptur baktēriju augšanu, kas uzkrājas un vairojas.

Eļļas: zemesrieksti, saulespuķes - adsorbenti, kas saista atkritumus. Ielieciet mutē ēdamkaroti eļļas, iesūciet 20 minūtes: vispirms tā sabiezē, kļūst viskoza un pēc tam šķidra, balta kā piens. Izspļauj netīro šķīdumu. Dariet to vienreiz rītausmā. Zīšanas procesā gremošanas trakts tiek attīrīts no toksīniem, uzlabojas motorika. Katru rītu paņemiet karoti olīveļļas. Tas pievienos veselīgus taukus, tai būs mīkstinoša iedarbība un tas palīdzēs izšķērdēt eļļojot zarnas.

Probiotikas: jogurts, kefīrs papildina labvēlīgās baktērijas, kas nodrošina enerģiju resnās zarnas šūnām, sintezējot vitamīnus no pārtikas un stimulējot imunitāti. Zarnu flora ir uzņēmīga pret kaitīgiem faktoriem, pārmērīgu antibiotiku lietošanu. Probiotiku papildināšana ir veids, kā attīrīt resno zarnu.

Garšaugi

Kad gremošanas sistēma nedarbojas pareizi, rodas autointoksikācija. Tas notiek, kad pārtika sāk sadalīties, to neiznīcinot. Ķermenis saindējas no saviem atkritumiem. Toksīns ir inde, kas rodas bioloģiskos procesos. Ja šīs indes netiek pastāvīgi izvadītas, cilvēks nomirs. Zāļu tējas attīra zarnas, palīdzot noārdīties un novērst toksiskos atkritumus.

Resnās zarnas attīrošie augi:

  • Bērzu pumpuri, asinszāle, kumelītes - 150 g. Uzstājiet termosu: 4 ēdamkarotes maisījuma uz litru verdoša ūdens. Dzert pusi glāzes pēc ēšanas, trīs reizes dienā.
  • Senna darbojas kā caurejas līdzeklis. Satur antrakinonus - spēcīgus resnās zarnas stimulatorus. Brūvējiet šķipsniņu garšaugu. Veikt pēc nepieciešamības aizcietējumiem.
  • Bupleushka, gliemene, asinszāle - 50 g + glāze verdoša ūdens. Dzert divas reizes dienā. Regulē motoriku.
  • Immortelle, knotweed, strutene - 100 g. Ielej karstu ūdeni (temperatūra nav augstāka par 80 grādiem), atstāj uz 12 stundām. Uzglabāt vēsā vietā. Rīta tējai pievienojiet karoti. Palīdz regulēt zarnu kustību.
  • Isabgol - attīra resnās zarnas bez blakusparādībām. Absorbē no resnās zarnas kaitīgos toksīnus, tos izskalo.

Diētas terapija

Ilgu laiku sārņotās zarnas var attīrīt, ja sākat ēst pareizi, ievērojot šādus ieteikumus:

  • Jums vajadzētu ēst piecas reizes dienā, ēdiena daļa nav lielāka par 250 g.
  • Pārtikai jābūt 80% neapstrādātai, lai veicinātu dabisko attīrīšanos.
  • Dzert divus litrus ūdens. Šī ir viena no svarīgākajām lietām, kas uzlabos novārtā atstāto resnās zarnas stāvokli. Ja jūs nedzerat pietiekami daudz ūdens, var veidoties neregulāra zarnu kustība un radīt nepatikšanas. Pievienojiet ūdenim citronu vai rozā Himalaju jūras sāli, lai palīdzētu detoksicēties.

Veselīgas diētas

Mājas resnās zarnas tīrīšanas diēta ietver vienkāršas diētas izmaiņas, lai palīdzētu jūsu resnajai zarnai atbrīvoties no atkritumiem. Makrobiotika - daudz šķiedrvielu.

1. variants. Brokastis: svaigi augļi, kas ēst ar ādu (āboli, bumbieri) vai augļu sulu maisījums; ceļmallapa pulveris ar lielu glāzi ūdens. Pusdienas: neapstrādātu dārzeņu salāti. Olīveļļa, etiķis. Vakariņas: tvaicēti, vārīti dārzeņi. Divas uzkodas: dabīgs jogurts.

2. variants. Brokastis: greipfrūti bez cukura, apelsīns, ābols. Pusdienas: salāti ar zaļajiem pipariem, gurķiem, spinātiem, selerijām, balzamiko etiķi. Vakariņas: tvaicēti brokoļi, ziedkāposti, burkāni.

Ievērojiet šo diētu trīs dienas.

Tautas aizsardzības līdzekļi

Kādas tīrīšanas receptes ir piemērojamas zarnām mājās:

  • Dzert sagatavotu Glauber sāls šķīdumu tukšā dūšā (glāzi ūdens, 1 ēdamkarote. Karote). Iedarbojas uz toksisko limfu, toksīni tiek savākti zarnās, tiek noņemti ar atkārtotu tīrīšanu.
  • Lauru lapa ir efektīvs toksīnu pretlīdzeklis. Paņemiet 10 g loksni, ielejiet 300 g ūdens, pusstundu karsējiet ūdens vannā, ielejiet termosā. Dzeriet mazās porcijās, kas ilgst nedēļu. Pēc gada atsāciet kursu.
  • Sajauciet 2 ēdamkarotes ābolu sidra etiķa un medu ar glāzi silta ūdens. Dzert, kad jātīra resnās zarnas. Ābolu sidra etiķī ir: labvēlīgas baktērijas - acetobaktērijas, kas iesaistītas pārtikas gremošanā. Neapstrādāts medus satur: eigenolu, kas palīdz izvadīt toksīnus un attīra resno zarnu; probiotikas, kas palīdz atjaunot veselīgas baktērijas.
  • Citrons ir iesaistīts resnās zarnas gļotu iznīcināšanā, noņemot toksīnus. Sajauciet piparu šķipsnu ar citronu sulu siltā ūdenī. Dzert no rīta.
  • Bentonīts, psyllium sēnalas. Saista, absorbē toksīnus, izdalās caur izkārnījumiem. Sajauciet tējkaroti bentonīta māla ar psyllium sēnalām siltā ūdenī. Veikt pēc nepieciešamības.
  • Sāls šķīdums. Notīra resnās zarnas, kuņģi, tievo zarnu. Pēc tukšā dūšā dzerama sālsūdens (3 litri ūdens + 3 ēdamkarotes sāls), 30 minūtes gulējiet labajā pusē, lai šķīdums atstātu kuņģi zarnu traktā. Pēc stundas masē vēdera lejasdaļas kreiso pusi. Klausieties šķidruma murrāšanu, kas ielej resnās zarnās, kas ir gatava evakuācijai. Procedūra nodrošina pilnīgu zarnu attīrīšanu 30-60 minūšu laikā, divas stundas vēlāk stimulē fekāliju sekundāro izvadīšanu. Turpiniet sāls skalošanu katru dienu divas nedēļas pēc kārtas, pēc tam reizi mēnesī. Ja rodas ūdens aizture, pārtrauciet skalošanu uz dažām dienām, pēc tam sāciet no jauna.
  • Linu sēklas. Absorbējiet ūdeni, izplešoties resnajā zarnā. Palīdziet noņemt gļotas un toksīnus. Mērcēt linu sēklas - ņem pirms gulētiešanas.

Tīrīšanai var izmantot svaigas sulas.

  • Uzreiz oksidējas gaisā - nekavējoties izdzeriet.
  • Labi uzsūcas - dzeriet pirms ēšanas, dažu minūšu laikā.
  • Patērē 500 gramus vienu reizi dienā.
  • Burkāns, bietes - līdzeklis neorganiskā kalcija šķīdināšanai, kas nogulsnēts žultsvados.
  • Kāposti, burkāni - attīra no toksīniem.
  • Pētersīļi, selerijas, spināti, burkāni - samazina kuņģa skābumu.
  • Melnais redīss - sadala cietos blakusproduktus. Pēc ēšanas dzeriet tējkaroti, pakāpeniski palielinot līdz 4 karotēm, pēc mēneša dzeriet 100 g dienā.
  • Kāposti - attīra resno zarnu un palīdz mazināt aizcietējumus. Iespējama caurejas reakcija.
  • Ingvers - samazina vēdera uzpūšanos, novērš atkritumu produktus.

Raksti Par Holecistīts